Ebatervislikult reageerimine sellele, kuidas soovite, et olukord oleks
Meil kõigil on osa oma elust, mis me soovime, et need oleksid erinevad. Võib soovida, et tema poiss-sõber poleks teda petnud. Võib soovida, et tema boss poleks nii mikromaailmas käinud. Võib ju soovida, et ta poleks bipolaarne. Ja nii edasi. Võib tunda, et need olukorrad on ebaõiglased.
Ja mõnikord, kui nende olukordade ümber tekivad kogemused, reageerime mitte olukorrale endale, vaid sellele, kuidas meie soovida olukord oli ja see takistab tervislike valikute tegemist.
Reageerimine sellele, kuidas me olukorda soovime
Nagu selgitas raamatus MSW Sheri Van Dijk Bipolaarse häire dialektilise käitumise teraapia oskuste töövihik:
Sageli on see, mis takistab seda, mis toimib, teie mõtted olukorra kohta. Näiteks arvate, et see, kuidas teid tööl koheldakse, pole õiglane, miks peaksite siis kaks nädalat ette teatama ja olema ülemuse suhtes tsiviilkohtunik? Või arvate, et pole õiglane, kui peate võtma ravimeid iga päev, kui enamik teisi inimesi seda ei tee, miks peaksite siis taluma tüütud kõrvaltoimed?
Sellistel juhtudel võite minna sisse ja anda oma ülemusele oma mõtte ja tormi välja - mitte mõelda pikaajalistele tagajärgedele, näiteks saada hea viide edaspidiseks töötamiseks. Või võite lõpetada ravimite võtmise, isegi kui see võib põhjustada retsidiivi. Mõlemal juhul ei tee te tegelikult häid otsuseid, sest reageerite sellele, kuidas teil läheb soovida olukord oli, mitte olukord ise.
Võib juhtuda, et teid koheldi tööl ebaõiglaselt ja mõistlik asi võib olla töölt lahkumine, kuid a tark mõistus kaaluks töölt lahkumise viisi selliselt, et see ei tooks kaasa negatiivset mõju tagajärjed. Võib-olla tähendaks see, et enne näiteks sellest töölt lahkumist saaksite uue töökoha.
Kuidas mitte reageerida sellele, kuidas me olukorda soovime
Olukorra soovimisel reageerides oli asi see, et oled reageerimine. Teisisõnu, tegutsete ilma, et peaksite seda läbi mõtlema. Vastus on siis enne tegutsemist mõelda ja enne otsuse tegemist kaaluda oma motiive. Mõnikord reageerides on hetk hea (Yay, viskasin pillid aknast välja!), Kuid hiljem tundus kohutav (Bleh, nüüd olen enesetapp). Me peame nägema, kui palju ei reageerita, ja peame seda tegema vali meie tegevus.
Sest enne tegutsemist on täiesti võimalik olukorrast tagasi astuda ja tagajärgedega arvestada, kuid selleks on vaja olla mõistlik. Tarkuse rakendamiseks oma käitumisel on vaja meie enda valmidust omaenda mõtteid jälgida ja vajadusel peatuda. Sest enamus meist saab näha tagajärgi, me lihtsalt ei näe neid hetkel.
On hea, kui tunnete, et midagi on ebaõiglane ja sellega on kõik korras tahavad selle tunde järgi tegutsemiseks pole lihtsalt kõige tervislikum seda tegelikult teha.
Leiad Natasha Tracy Facebookis või GooglePlus või @Natasha_Tracy Twitteris.
