3 mängu segaduste likvideerimiseks

January 10, 2020 18:38 | Segadus
click fraud protection

Ma vihkan, et olen hämmingus.

Kui ma olen, tunnen end paanikas ja segaduses ning olen viivitama, eriti kui asi läheb korda ja kaane hoidmine segadustest. Õnneks olen õppinud paar kiiret trikki, mis aitavad mul ülesandel püsida. Siin on kolm lemmikut:

Pange mängule nimi

Kui sa saad segane, Nimetage mäng liigutab teid edasi:

  • Esiteks nimetage käsil olev ülesanne, öeldes seda valjusti. Oletame, et nimi on „Ma avan kirja“.
  • Otsustage, kuidas teate, millal ülesanne on täidetud. Minu jaoks olen mängu võitnud, kui olen vallutanud kõik meilisõnumid paberirämps: kõik ümbrikud on avatud, rämpspost on prügikastis ja toiminguid vajavad esemed asuvad postkastis.
  • Rääkige oma ülesandest läbi. Iga kord, kui leiate, et pole tööülesandeid täitnud - kui teile helistatakse või keegi kõnnib toas - öelge: "Ei, seda ma praegu ei tee" ja korrake mängu nime valjusti: "Ma olen posti avamine. ”
  • Kui olete oma ülesande lõpetanud, tantsige džiiki ja karju: „Ma olen mängu võitnud!“

[Tasuta allalaadimine: 22 rämpsustrateegiat ADHD-ga täiskasvanutele]

instagram viewer

Lehtede all

See trikk töötab hästi, kui olete silmitsi suurema rämpsusega, näiteks oma laud, laud, põrand või leti - mis tahes koht, kus on nii palju kraami, et te ei tea, kust alustada.

  • Kopeerige leht või tekk suurema osa alast, mida soovite korraldada, lubades korraga näidata ainult väikest segadust.
  • Tegelege selle nähtava jamaga.
  • Kui olete esimese tüki korraldanud, libistage leht üle, et tekiks veel suurem tükk, ja lahendage see.
  • Jätkake lehe liikumist, puhastamist ja korraldamist vastavalt oma vajadustele.

[Täiuslik on mõttetu: 16 organisatsiooni reeglit, mida saate järgida]

Ma luurad

See töötab hästi, kui terve tuba on täielik segadus.

  • Tehke oma kätega või tualettpaberi rullist papptoru ühe silma ees spyglass.
  • Valige tuba, mida soovite korraldada, ja seiske selle keskel.
  • Sulgege silmad ja pöörake ümber. Nüüd avage oma silmad ja vaadake läbi oma silmalaugu.
  • Kas sa märkad väike ala korraldamiseks? Kui fokuseerite oma klaasi ühele alale, näete segadust!
  • Juhtige kohale, mida olete jälginud, ja korrastage see. Ära oota. Tee seda kohe!

Kasutage oma rämpsust teadlikkuse tõstmiseks paar korda päevas spyglassi tehnikat. Ja lõbutsege seda tehes.

[Teie hüütav Mantra: see on lihtsalt värk]

Uuendatud 8. augustil 2018

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.