Kuidas hoida oma lahe

Kõik vihastavad vahel. Kuid arvestades meie poolehoidu kannatamatus ja impulsiivsus, täiskasvanud, kellel on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD) kaotame oma lahedamini sagedamini kui enamik.

Õnneks olen leidnud lihtsaid, kuid tõhusaid viise, kuidas igapäevaste probleemide korral rahulikuks jääda, nt liiklusummikud, igavad kohtumised, ebaviisakad müüjad, parkimispiletid, pikad ootused klienditeenindusele jne peal.

Minu kadunud pagas

Mitte kaua aega tagasi lendasin pärast pikka kurnavat reisi Washingtoni DC-sse koju. Milline kergendus taas kodus olla, mõtlesin, kui silmitsesin konveierilindil ringlevat pagasit. Kuid kergendus pöördus pettumuse ja seejärel viha poole, kui mõistsin, et ükskõik kui väga ma tahtsin, et mu kohver realiseeruks, ei kavatse see seda teha. Lennufirma oli mu pagasi kaotanud. Jälle. Olin maruvihane.

Kuna usaldasin klienditeenindust, tegin just seda, mida käsin oma klientidel sellistes olukordades teha - tegin mitu aeglast ja sügavat hingetõmmet. Hingeldasin pidevalt (ninasõõrmete kaudu ja suu kaudu) ning suutsin olla tsiviilelanik selgitas leti taga mees, et mu kohver toimetatakse mu koju alles pärast seda kesköö.

Metroorongi sisenedes tuikusin endiselt, kuigi olin endaga rahul, et ei põhjustanud lennujaamas stseeni. Koju sõites istet võttes mõtlesin, kuidas mu endine klient Richard oleks olukorraga hakkama saanud.

[Tasuta jaotus: 9 tõde ADHD ja raskete emotsioonide kohta]

Richardil läheb praegu hästi, kuid kui ta mind esimest korda vaatama tuli, oli ta tõeline tulipunane. Tema kaotas karastuse kõikvõimalikes igapäevastes olukordades, eriti nendes, mille üle tal oli vähe kontrolli.

Pikad kohtumised tööl ajasid ta hulluks (pika tuulega ülemus). Samamoodi tipptunnil töölesõit (liiklus), pikad perereisid autos (laste kiskumine) ja abikaasaga raha arutamine (erinevad prioriteedid). Kord, kui ta üritas panipaiku kokku panna, sai ta nii pettunud (krõbedad juhised), et viskas asja üle ruumi.

Probleemide ennetamine

Richard ja mina alustasime koos oma tööd, leides viisid, kuidas ta saaks sellistes olukordades vähemalt mingit kontrolli saavutada. Ta mõistis, et perereisidel hoiab ta suurema tõenäosusega lahedana, kui ta on eelnevalt palju puhata saanud. Samamoodi leidis ta, et enne koosolekut suupiste söömine aitas tal rahulikuks jääda, hoolimata sellest, kui kaua tema boss unistas. Robert taipas ka, kui oluline on tema heaolule huumorimeele säilitamine. Ta hakkas koguma Dilberti koomikseid ja isegi lisas huumorimeel tema pakkimisnimekirjadesse.

Richard leidis hingamisharjutused eriti efektiivne. Tal tekkis komme teha enne autosse sisenemist 10 aeglast ja sügavat hingetõmmet, koosolekutel istumiseks jne. Mida rohkem ta seda lihtsat tehnikat harjutas, seda paremini see töötas.

Lõpuks koju jõudes mõistsin, et korteri võti oli minu endiselt puuduvas kohvris. Nüüd, pisarate äärel, võtsin veel ühe sügava hingamise ja helistasin hooldusele, mida ei teata kiire teeninduse tõttu, kui üürnikud on lukustatud. Kõigi heade meelehärmide saatel, mis ma võisin koondada, selgitasin oma olukorda, lõpetades sellega, et: “Ma olen see fabritseeritud välimusega daam, kes on pooleldi möödas aula diivanil.”

Hooldusmees naeris. "Hangi sinna, Sandy," ütles ta. “Mul on kohe üle.” Ja ta oli.

[Enesetest: kas teil võiks olla emotsionaalne hüperaroos?]

Uuendatud 26. oktoobril 2018