Joogisöömine ja enesehinnang

January 09, 2020 20:35 | Nataša Tracy

Joobes söömine ja enesehinnang. Abi toidu ja kehakaalu küsimustes; söömishäiretest taastumine, liigsöömine, ülesöömine. Konverentsi ärakiri.

Veebikonverentsi ärakiri

hp-jane_latimer.jpg

Jane Latimer, meie külaline, autor ja terapeut, oli kahekümne pika aasta jooksul hädas söömishäirete ja liigsöömisega. Mida ta õppis, mis aitas tal taastuda?

David Roberts on HealthyPlace.com moderaator.

Inimesed seal sinine on publiku liikmed.


David: Tere õhtust. Olen David Roberts, tänase konverentsi moderaator. Tahan tervitada kõiki saidil HealthyPlace.com.

Meie tänaõhtune teema on "Hinge söömine ja enesehinnang ". Meie külaline on Jane Latimer. Pr Latimer omab psühholoogia magistrikraadi ning on terapeut, treener ja mentor. Ta on toitumis- ja kaaluprobleemidega naiste mentorprogrammi The Aliivity Project tegevjuht. Ja pr Latimer on mitme raamatu autor, sealhulgas "Elav joodik vaba"ja "Toidumängust kaugemale"Kakskümmend aastat kannatas ta mitmesuguste söömishäirete, sealhulgas liigsöömise all. Ta ütleb, et on möödunud kaheksateist aastat, kui ta vabanes nende söömishäirete valust.

Tere õhtust, Jane. Tere tulemast saidile HealthyPlace.com. Täname, et olete täna meie külaline. Esimese asjana olen kindel, et kõik tahaksid teada: Kuidas sa seda tegid? Mis olid teie võtmed

insta stories viewer
söömishäiretest taastumine?

Jane Latimer: Palju asju. Uskusin, et suudan täielikult taastuda, sest ma ei uskunud, et olen tõeline mina. Seejärel sattusin toiduplaani, mis võimaldas mul hakata asju tundma. Toiduplaan andis mulle ruumi endaga kontakti saamiseks.

Minu söömishäiretest taastumise vaimne osa oli nii väga oluline, sest ma teadsin, et olen ennekõike ilus olend, keda armastab mu kõrgem jõud. Söömishäire polnud mina. Sain teada, et ma ei olnud tegelikult kõik need jubedad tunded, mis mul olid. Ja ma õppisin tunnete abil avastama oma tõde, oma autentset mina, mis on vastavuses Vooluga või Kõrgema Jõuga. Hakkasin ka ise tõsiselt usaldama. See võttis aega, kuid ma pidin õppima mind usaldama, mitte olema see, mida arvasin teiste olevat.

David: Mis vahe on liigsöömisel, ülesöömisel või a kompulsiivne overeater?

Jane Latimer: Mulle meeldib mõelda liigsöömisele kui kontrolli alt väljunud tundele. Kuigi ülesöömine tähendab rohkem söömist, kui te pole näljane.

David: Mis põhjustab kellegi söömist liiga palju?

Jane Latimer: See on väga keeruline. Mulle meeldib jälgida 3-rajalisi lugusid.

  • 1. rada vaatleb biokeemiat.
  • 2. pala vaadeldakse emotsionaalseid probleeme.
  • 3. rada oleks suhe toiduga ise.

Tavaliselt, kui ma palun inimestel mitte süüa, kui nad tahavad, kirjeldavad nad seda tunnet kui kontrolli alt väljuvat. Sõna, mida ma selle tunde jaoks kasutan, on killustatud. Inimene on paanikas, hajutatud, hajameelne ja toit aitab neil maandada ja tuimaks minna.

David: Ma oletan, et kuna teid oli söömishäiretega seotud juba kakskümmend aastat, on toidust eraldamine end väga keeruliseks protsessiks. Kas mul on selles osas õigus?

Jane Latimer: See on väga hirmutav. Hirmutavaid tundeid on nii palju, et inimene ei tea, kuidas hakkama saada. Nad ei saa sellest aru saada. See on väga valdav. Nii on lihtsam lihtsalt toidu juurde tagasi minna. Ma soovitan alati, et inimesed töötaksid ohutult. On väga oluline ehitada nii sise- kui ka välisohutusressursse, et toidust sõltuvusest loobumine muutuks lihtsamaks. Neil on siis muid asju, millele nad saavad tugineda.

David: Meil on mõned publiku küsimused, Jane, ja jätkame siis:

Becky1154: Kas olete kasutanud muid viise stressi tekitajatega toimetulemiseks, mis viisid teid liigsöömiseks?

Jane Latimer: Absoluutselt kasutan paljusid asju. Olen hakanud oma ajakirjas toetuma oma võimetele oma tundeid töödelda, kui mitte koos teise inimesega, siis oma ajakirjas. Ma ajakirja iga päev ja ka mediteerida iga päev. Treenin üsna vähe, sest see hoiab mul enesetunde heaks. Olen ka tõesti töötanud oma "negatiivse mõtte" ümberpaigutamisel, nii et ma ei lase sellel enam päevi möllata. Arvan, et kõik, mis toimub, on alati minu jaoks parim. See on mind läbi mõistnud.

David: Teie saiti läbi vaadates räägite palju sellest, mida mulle meeldib nimetada "alternatiivseteks" ravimeetoditeks vs. söömishäirete range teraapia. Kas saate siin meie jaoks seda laiendada ja öelda meile, milline roll oli teie tervendamises ja täidab seda ka tänapäeval?

Jane Latimer: Tegelikult taastusin enne, kui oli söömishäirete ravi, nii et kasutasin kõiki alternatiivseid ravimeetodeid. Nagu mainisin, toimus minu taastumisprotsess peamiselt minu vaimse praktika kaudu. Õppisin, kuidas oma tunnetega vaimselt töötada. ma kasutasin Ülekuumendajad anonüümsed (OA) esimesed kolm aastat, kuna olin toibumas, kuna vajasin grupi ja oma toidutoetaja tuge. Seejärel lahkusin aga seetõttu, et ei uskunud nagu nemadki, et olen alati sunniviisiline üleküllus. Seejärel hakkasin katsetama erinevaid toite ja õpetama, kuidas neid süüa. Ma ütleksin, et mulle oli kõige suurem abi sellest, kuidas õppida iseennast armastama ja et sain läbi oma vaimse programmi. Õppisin sõna otseses mõttes kõike armastama. Mediteeriksin ja mõtleksin end ümbritseda armastavas valguses. Ma armastan ennast, kui ma kögin. Harjutasin oma kehale armastavate mõtete saatmist (mida ma muidugi vihkasin.) Peagi hakkasid armastussõnad ja valgus ning meditatsioonid lihtsalt oma mõju avaldama.

Samuti kogesin meditatsioonide ajal spontaanset taandumist, milles tundsin end väga noored pimeduses ja tühised, väga tühjad, väga meeleheitel, kuid ma tõin neisse pimedusse alati valgust tühikud. See oli Püha Tervendamisruumi loomine, mis lõi konteineri mu tervenemiseks. Nii et kui ma olin meeleheitel ning tundsin häbi ja lollust, olin ka "pühamas ruumis", mille olin endale vaimulike õpetuste abil loonud. Tundsin, et muutsin tegelikult oma minevikku. Ma ei lihtsalt valu ei tuulutanud ega tundnud, vaid muutsin seda.




David: Te puudutasite anonüümseid ülekütjaid. Siin on publiku küsimus selle kohta:

jat: Tahaksin teada, mida arvate kaheteistkümnesastmelise taastumise mudelist, rakendades seda toidule. Kas see, mis sobib alkohoolikutele, töötab sunniviisilise ülesöömise korral?

Jane Latimer: See töötab mõne inimese jaoks, mitte kõigi jaoks. 1. rada on rada, mis tegeleb biokeemiaga. Ja mõned inimesed ei talu absoluutselt suhkrut ega jahu. Nad saavad hästi hakkama range OA toiduplaaniga. Ja need kaksteist sammu võivad olla väga-väga abiks. Kuid mitte kõik ei pea seda tegema. Tegelikult see mõne inimese jaoks lihtsalt ei tööta.

ms-scarlett: Mis täpselt oli teie toiduplaan?

Jane Latimer: Olin väga rangelt kaalutud ja mõõdetud plaanil, ilma tärklisteta. Seda kutsuti Hall leht ja ma usun, et neil pole seda enam, sest seda ei peeta liiga tervislikuks.

David: Millest see koosnes?

Jane Latimer: Ma ei eelistaks sellesse üksikasjadesse süveneda, sest ma ei usu, et ma tahaksin, et inimesed seda kopeeriksid. Selle asemel eelistaksin, et räägiksite dietoloogiga või läheksite OA või KUIDAS või FA-le ja saaksite toiduplaani, mida nad täna kasutavad.

dnlpnrn:Ma ei saa söömisest loobuda, osaliselt seetõttu, et ma ei taha hea välja näha. Kui ma hea välja nägin, tõi see liiga palju kordi ainult rohkem väärkohtlemist, rohkem traume. Ma ei armasta ennast. Ma ei taha, et keegi mind näeks. Ma ei vaata isegi endasse peeglisse.

David: Mida te sel juhul soovitaksite, Jane? Ma arvan, et paljud inimesed, kes on seotud liigsöömise või sunniviisilise ülesöömisega, tunnevad seda viisi.

Jane Latimer: See ulatub tagasi ohutusse, millest ma enne rääkisin. Peame õppima tugevad piirid. Peame õppima ütlema "ei". Peame õppima, et see, kes me oleme, on armastatav, isegi kui inimesed meid kuritarvitavad. Õppimise eesmärk oli väärkohtlemine neid, mitte meist. See seisneb õppimises, kuidas ennast seestpoolt tugevdada, tugevaks õppimises. Mõnikord tähendab see raevu tundmist väga pikka aega, võib-olla isegi aastaid. Viha peab olema suunatud väljapoole, nii et see ei lähe minnes sissepoole.

Lastena võime meid vigastada, sest oleme väikesed ja haavatavad. Ja kui meile niimoodi haiget tehakse, ei õpi me seda, kuidas tagasi võidelda. Niisiis, üks meie suurimaid töökohti on õppida tagasi võitlema ja ütlema "ei". See on oskus, mida saame õppida. Siis, kui meil on see oskus, hakkame tundma end oma kehas kindlamini.

David: Siin on mõned vaatajaskonna kommentaarid seni öeldute kohta, siis jätkame:

tereeart: Olen Janega täiesti nõus, et positiivne enesejutt muudab tegelikult minu käitumist.

dnlpnrn: Olen laste väärkohtlemise ohver ja tean nüüd, et see on suur osa põhjusest, miks ma söön. Teen seda oma ärevuse leevendamiseks ja tundub, et ärritununa pean lihtsalt niisama sööma. Teil on kontrolli välise osa osas õigus. Ma teen paanikat ja see on nagu toit pakuks mulle lohutust.

Jane Latimer: Paanika liigsöömise all on suurim asi, millega õppima hakkama saama. Just see on minu kogu töö inimestega. Aitan inimestel mõistatuse kontrolli alt väljuda ja aitan inimestel seda mõista.

David: Kui kaua kulus teil söömishäiretega toime tulemiseks ja tervendava, terapeutilise protsessi läbimiseks?

Jane Latimer: Ma töötasin enda kallal alates kahekümne neljast eluaastast. Kui ma olin kahekümne kaheksa, sain tõesti aru, et mu toit oli a suurprobleem. Siis töötasin järgmised paar aastat väga kõvasti. Nii et selleks ajaks, kui ma olin umbes kolmkümmend kolm aastat vana, olin ma peaaegu kõik korras.

David: Aga ägenemised? Kas teil on olnud? Või mõni tung minna tagasi vanade viiside juurde?

Jane Latimer: Mitte sellest ajast peale. Ei, üldse mitte. Ehkki enne seda olid kõik taastumisperioodil, alates vanusest kahekümne kaheksa kuni kolmkümmend kolm, uuesti puhkeda ja edasi. Mul läheks mõnda aega hästi ja siis oleks mul lihtsalt halb episood. See juhtus ikka ja jälle. Kõige tähtsam on ennast kätte võtta ja edasi liikuda.

David: Üks asi, mis mind Jane'i jaoks tabas, oli fraasi "kontrolli alt väljas" söömine. Mis selle tunde tekitab? Ja kuidas soovitaksite konkreetselt ühel sellega hakkama saada?

Jane Latimer: See on tõeline suur teema ja minu raamatu teema "Toidumängust kaugemale. "Kuid selle lühikirjeldamiseks on tegemist kogemusega, kuidas olla tagasi algse haava sisse. Näiteks, kui me rääkisime laste väärkohtlemisest, siis kui me tunneme end kontrolli alt väljas, on see tunne tavaliselt vallandunud. Võib-olla vaatas inimene meile otsa ja see käivitab mälestuse vanast väärkohtlemisest (või vanast haavast, mis iganes see ka pole). Seda vana haava on kehas tunda (kõik haavad on kehas). Siis hakkavad tekkima häiritud tunded, nagu me ei saaks öelda, kas oleme olevikus või minevikus. Ja tegelikult on kogemus mälestus. Kui me saame aru, et kontrolli alt väljunud tunne on mälu, mida oma kehas kogeme, ja teame, mida sel hetkel teha, siis on meil uskumatu võimalus seda tervendada. Kui me sellest aru ei saa, jõuame toidu juurde ega saa kunagi tervenemist. Me säilitame tsükli ja see ei peatu kunagi.

David:Mis saab nendest, keda pole väärkoheldud. Miks nad tegelevad liigsöömisega?

Jane Latimer: Haavamist on kahte tüüpi: mahajätmine ja sissetungimine. Mind ei kuritarvitatud kunagi. Olin "hüljatud". Mu vanemad ei olnud minu jaoks kohal ja ma lihtsalt ei õppinud, kuidas enda jaoks kohal olla. Niisiis, pole vahet, mis haav on; siiski on oluline, et mõistame haava, sest sel juhul saame selle paraneda. Sest iga haava jaoks on olemas vastav paranemine, mis on väga spetsiifiline.




David: Kas sa räägid emotsionaalsest irdumisest?

Jane Latimer: Jah.

David: Seega, selguse huvides on neid, keda on füüsiliselt või seksuaalselt väärkoheldud, ja liigsöömine on üks viis nende probleemidega tegelemiseks. Teised tulevad toime tugevate emotsionaalsete probleemidega.

Jane Latimer: Jah, kõige emotsionaalsema söömise all on haav. Me kõik oleme haavatud. See haavab lihtsalt selleks, et sündida. Kuid mõned meist on haavatud rohkem kui teised.

David: Saate osta Jane Latimeri raamatut "Toidumängust kaugemale"võrgus.

Ja nüüd on meil veel üks küsimus:

ms-scarlett:Kas olete nõus? Geneen Roth söömisviis ainult nälga jäädes või kas nõustute rohkem kolme ruudu söögikorra päevaste strateegiatega. Ma pean teadma, mida süüa, kui hakkan kõhnaks minema.

Jane Latimer: Jällegi sõltub see paljudest keerukatest teemadest. Kui olete suhkru või jahu suhtes väga tundlik, ei pruugi te nende toitudega hakkama saada. Nii et Geneen Rothi loomulik söömisviis ei tööta. Teisest küljest ei tööta kolm ruutu mõne jaoks, kuna see on liiga jäik. Mulle meeldib mõelda täielikust taastumisest söömishäiretest kui protsessist, kus õpime sööma viisil, mis toetab meie ainulaadset biokeemiat ja mis on erinevate inimeste jaoks erinev.

David: Üks asjadest, mida pr Scarlett ütles, oli tema eesmärk olla õhuke. Kas see peaks olema eesmärk?

Jane Latimer: Kui eesmärk on olla õhuke, siis võime hätta jääda. Ma eelistan, et eesmärk on alikaalsus. Toibudes mäletan, et pidin silmitsi seisma ja üle saama oma hirmust rasva ees. See oli väga oluline. Sest kui ma ei teeks, oleks kaalud mu jumal. Oleksin õnnelik ainult siis, kui skaalal olev number ütles seda, mida ma tahtsin öelda.

Kui aga minu eesmärk on elavus, siis vastutan ise oma õnne eest. Ja potentsiaal on alati olemas. Ma võin olla õnnelik olenemata sellest, mida ma kaalun, ja ükskõik, mis elu mulle ka ei esita. Kui meie prioriteedid on sirged, võime vabalt kaalust alla võtta, kui see on asjakohane.

David: Kas saaksite määratleda meie jaoks "elavus"?

Jane Latimer: Elujõulisus tähendab kehas tuntavat rõõmu kogemust ja seda on tunda ka südames. Me armastame elamist. Oleme võimelised valima asju, mis pakuvad meile rõõmu. Me võime öelda ei asjadele, mis meile rõõmu ei paku. Ja "rõõmu" võime leida paljudest asjadest, isegi neis asjades, mis tunduvad olevat stressirohked. Elujõulisus tähendab kontrolli all hoidmist ja samal ajal loobumist. See seisneb elu vooluga vastavusse viimises. Et end elusana tunda, on olla täis ja täidetud, isegi kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Tegelikult juhtub elavus väljaspool plaani.

tereeart: Mulle meeldib see vaatenurk muuta teie eesmärk aliolevaks, mitte õhukeseks. Mulle meeldib ka mõte kasutada oma võimeid oma vajaduste rahuldamiseks, mitte teistele.

Jane Latimer: Mulle meeldib seda nimetada Äärmuslik enesehooldus. Minu vajaduste rahuldamine on nii oluline. See, et õppisin oma vajadusi tõeliselt austama, võimaldas mul eluga hakkama saada. Sest enne seda ei saanud ma üldse hakkama. Olin hämmingus. Niisiis, õppisin oma vajadusi rahuldama, kui suutsin. Vähehaaval olen oma ellu lisanud asju, mis vastavad minu vajadustele üha enam.

David: Mulle meeldib alati anda meie publikule midagi sellist, mida nad saavad endaga koju kaasa võtta. Kui olete oma söömisega "kontrolli alt väljas", mida soovitaksite inimesel teha kõigepealt kontrolli taastamiseks ja selle poole liikumiseks söömishäiretest taastumine, liigsöömine?

Jane Latimer: Ei tee nalja, lugege minu raamatut "Toidumängust kaugemale"Ma ei tea kedagi, kes käsitleks neid küsimusi nii lühidalt. Sest ma loetlen väga konkreetselt kontrollivälise kogemuse parandamise sammud. Pärast seda, ma ütleksin, ajakiri. Teade sellest, mis tunde vallandas. Seejärel küsige endalt, kas selles olukorras või tundes on midagi, mis tuletaks mulle meelde minu perekonda? Siis küsiksin endalt: "Mida mul lapsena vaja oli, et ma ei saanud?" Siis on teie ülesanne anda endale see, mida te siis ei saanud. See on tõesti üsna lihtne, seda on sel ajal lihtsalt raske teha.

David: Tänan teid, Jane, et olete täna meie külaline. Publikule tulijatele tänud kohalejõudmise ja osalemise eest. Loodetavasti leidsite konverentsist abi. Meil on suur söömishäirete kogukond siin HealthyPlace.com. Seega tulge julgelt igal ajal kohale ja jagage meie URL-i ka teistega, keda võite tunda. See on www.healthyplace.com Head ööd kõigile.

Kohustustest loobumine: me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise ettepanekut. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga läbi rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või soovitustest.