Kui su viha kannab koledat pead

January 10, 2020 15:34 | Külaliste Ajaveebid
click fraud protection

See oli üks neist hommikutest. Mu kehast voolas läbi tüütu lõime. Ma tean seda tunnet ja kui see on kohal, ei tule sellest midagi head.

Pidasin end samal ajal kontrolli all laste kooliks ettevalmistamine. Olime terve laulu ja tantsu teinud ning kõik, mis üle jäi, oli hommikusöök. Isegi heal päeval tõstab hommikusöök mu ärevuse taset. Elan koos paari miniatuurse logariga, kes kas ei lõpeta rääkimist, nõuavad väikeste pisikeste hammustuste tegemist, keelduvad toolil istumast või kõik eelnimetatud samal ajal.

Pärast enda kordamist ikka ja jälle, Ma kaotasin selle lõpuks ära. Mul oli käes suur vitamiinide pudel, mida ma iga kõneldava silbiga loitsu vastu loksuma hakkasin. “Shove.. toit. sisse oma. suu. ole. ees. I. klapp.. veidrik. välja! ”Ilmselt tundus tantrum lõbus, sest lapsed vaatasid teineteisele pool sekundit otsa, enne kui mõlemad purskasid naerma. Vale vastus, lapsed.

Tundsin, kuidas viha karjus kohe läbi keha ja hoiatamata laskis käsi tagasi ja siis edasi, kui lasin vitamiinipudelit nii tugevalt kui võimalik, letti poole. See torpedeeris äsja pruulitud kohvikannu. Poti klaasitäied koos kuuma kohviga sadas suurema osa köögist, sealhulgas minu valgetest kappidest.

instagram viewer

Olin juhtunust nii šokeeritud, oli minu kord hangi itsitama. Ma kahekordistasin naerdes. Vaesed lapsed ei pidanud seda lõbusaks. Pisarad tormasid nende silmadesse ja nende silmad olid tohutud, kui nägid, kuidas emme tegi seda, mida ta oli alati ähvardanud: libiseb veidrik välja. Jooksin söögikohta, vabandasin, kallistasin neid, vabandasin veel natuke - kõike, mida hea lapsevanem pärast oma laste traumeerimist teeb. Kuid ma tundsin end kogu ülejäänud päeva ikkagi suure junnina, eriti pärast seda, kui lapsed said teada, et nad olid sündmuskoha õpetajatele, lastele, direktorile ja juhendajale teatanud.

[Tasuta allalaadimine: 9 tõde ADHD ja intensiivsete emotsioonide kohta]

Viha või raevu löögid on tähelepanupuudulikkuse häirega inimeste seas üsna tavalised (ADHD või ADD). Esiteks tunneme asju intensiivsemalt, seega reageerime intensiivsemalt. Visake mõni ärevus, väike depressioon, võib-olla mõni ülekoormatud ja te ei vaata kedagi, kes jookseb algtasemel „niisama tsillin'.”

Kui meil pole aega oma emotsioone lukustada ja paratamatu juhtub, on kõige tähtsam mitte raisata aega enda peksmisele - meil on kiireloomulisemaid asju, kus osaleda.

Vabandage

Esiteks vabandage kõigi süütute kõrvalseisjate ees, kes juhtusid tunnistama, et nad sobivad. Magus “vabandus” langeb palju sujuvamalt kui kibe süüdistamine. Ehkki ADDers tegutseb intensiivsemal tasemel, peame siiski oma tegude eest vastutama. Nii valmistume järgmiseks vooruks paremini.

Korista ära

Kui sa tegid oma nõmeda mängu ajal jama, puhastage see kohe, plaasterdage sein või vahetage ukse hinge - kõik, mida on vaja teha, et keskkond normaliseeruks. Teil pole vaja ukseeset, et meelde tuletada aega, mil käitusite hommikusöögilauas nagu metsik inimene.

[Liialdatud emotsioonid: kuidas ja miks ADHD vallandab intensiivsed tunded]

Puhastage

Pärast füüsilise keskkonna puhastamist on aeg töötada oma vaimses keskkonnas. Mõelge teguritele, mis ajendasid vihast puhangut. Kas see on hormoonid? Stress töölt? Kas olete ülekoormatud? Hankige viha juure ja mõelge välja, milliseid samme saab mõne surve vähendamiseks võtta.

Samuti on hea mõte kogu kole stsenaarium korrata. Ärge segage seda; lihtsalt proovi aru saada mida oleksite võinud teha selle vältimiseks. Minu jaoks oleksin ma pidanud ruumist lahkuma, kui kuulsin, kuidas mu hääl muutus valjemaks ja sügavamaks. See on minu hääl "jama, et saada fänniks". Nüüd tunnistan seda ja eemaldan end konfliktist, niipea kui mulle hakkab kõlama nagu Barry White'i kolmas nõbu.

Andke andeks

Me peame anna endale andeks ja liigu edasi. Periood. Armastan seda Maya Angelou tsitaati: „Ma ei tea, kas jätkan ka täna, endale alati meeldides. Kuid see, mida õppisin mitu aastat tagasi tegema, oli endale andeks anda. Iga inimese jaoks on väga oluline endale või endale andestada, sest kui elad, siis teed vigu - see on vältimatu. Kuid kui olete teinud ja näete viga, siis annate endale andeks ja ütlete: "Noh, kui ma oleksin paremini teadnud, oleksin teinud paremini," see on ka kõik. "

Näete? Kui sina ja mina oleksime paremini teadnud, oleksime sina ja mina paremini teinud - ja järgmine kord teeme nii.

[Lugege seda järgmist: ADHD-ga täiskasvanute vihahaldusvahendid]

Uuendatud 17. juunil 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.