Lõpmatuseni ja kaugemale, mida juhib eneseteadlikkus

January 10, 2020 15:10 | Emotsionaalne Pool

Kui ma lähen Internetti lugema tähelepanupuudulikkuse häireid (ADHD või ADD), tuletatakse mulle meelde ADHDga seotud paljusid vaatenurki. Ühest küljest leiate puudele tuge ja teiselt poolt leiate väikese koori inimesi, kes ütlevad, et seda pole olemas. Mõned eksperdid soovitavad ravimeid; teised soovitavad kasutada alternatiivseid ravimeetodeid […]

Kõrval Carol Gignoux
Naine jookseb rannas
Sport on tervise võti.

Kui lähen Internetti tähelepanu puudujäägi häirete kohta (ADHD või ADD), Tuletatakse mulle meelde ADHD-ga seotud paljusid vaatenurki. Ühest küljest leiate puudele tuge ja teiselt poolt leiate väikese koori inimesi, kes ütlevad, et seda pole olemas. Mõned eksperdid soovitavad ravimeid; teised soovitavad sümptomite leevendamiseks kasutada alternatiivseid ravimeetodeid. Arvestades kõike, mida me ADHD kohta mõistame, peaks praeguseks olema nendes asjades üksmeel.

Tunnistan, et ma ei tea vastuseid, kuid tean, mida minu peaaegu 40-aastane kogemus ADHD-ga on mulle õpetanud:

  • ADHD on vara. ADHD-ga inimesed puutuvad sageli kokku uuenduslikud ideed ja esmaklassilised lahendused.
  • ADHD-ga inimestel on aju, mis raskendab normaalsete ootuste täitmist.
  • ADHD-ga inimesed saavad edukalt hakkama igapäevaelu väljakutsetega nii kodus kui ka tööl.

Paljud eksperdid vaidlevad haigusseisundi määratluste või plusside ja miinuste üle, kuid ma olen õppinud, kuidas ADHD abil oma elust maksimumi saada. Teie aju on võimas. Selle potentsiaali ärakasutamiseks võtke arvesse teiste piiravaid ootusi ja usaldage oma tugevusi. Allpool toodud peamised tavad võivad aidata teil end isiklikult ja ametialaselt parendada. Kui olete varem vaeva näinud sümptomite ohjamisega, proovige uuesti, kasutades järgmist nelja tööriista:

  • Väited. Esitage - ja korrake - positiivseid, optimistlikke avaldusi väljakutse kohta, mida proovite täita. Sellised väited nagu “olen võimeline õppima olema õigel ajal” annavad positiivse hoiaku punktuaalse töötamise suhtes. Nende väidete kordamine tagab, et õpid olema õigel ajal. See strateegia on mu elu muutnud.

[Tasuta ressurss: Jah! Seal on inimesi nagu sina]

  • Head hommikud. Tehke endale kinnitav hommikurutiin, mis annab teile õiguse. Alustage päeva tegevustega, mis teid toidavad. Minu jaoks on viis kuni 10 minutit meditatsiooni, hea hommikusöök koos tassi lemmikkohviga, lõõgastav dušš ja hunnik optimistlikke avaldusi. Tuletage endale meelde oma võimet ületada tekkinud takistused. Enda hea enesetunne ja teie võime takistustest üle saada kipub päeva jooksul kestma.
  • Teie võrk. Rajalt maha sattudes paluge teiste abi. Kui te ei küsi vajalikku, võite kiiresti hämmingusse minna, mis põhjustab heidutust, edasilükkamist ja lootuse kaotamist. Alati on õigeid inimesi või juhendajaid, kelle poole pöörduda. Leidke parimad programmid ja spetsialistid, kes teid abistavad. Järgige nende nõuandeid kirjale ja pidage sellest kinni, isegi kui teie tähelepanu või entusiasm lainetab. Tehke sõprade ja perega selgeks, millised on teie eesmärgid ja kuidas nad saavad aidata. Edukad inimesed ütlevad alati, et nad poleks seda üksi suutnud teha.
  • Eneseteadlikkus. Õppige mõistma oma aju, oma tugevusi ja andeid, et saaksite välja töötada parimad strateegiad edu saavutamiseks. Ärge proovige olla keegi teine ​​- tunnistage enda käitumise parimat ja halvimatja kavandage vastavalt sellele, kuidas paremini hakkama saada ülesannete haldamise, korraldamise ja probleemidega, mis teid huvitavad.

Ärge kunagi loobuge helgest, õnnestunud tulevikust, mis teid ootab.

[Teie tasuta juhend tüütute ADHD-müütide debunkteerimiseks]

Uuendatud 28. juunil 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.