Mis on positiivne psühholoogia ja miks see on oluline?

Positiivne psühholoogia on sisuliselt teaduslik uurimus selle kohta, mis teeb elu kõige väärt elamisest. See keskendub psühholoogiaalasele teadusele eesmärgiga aidata patsientidel tugineda oma elu parimatele külgedele, selle asemel, et halvimaid parandada. Teraapias on positiivne psühholoogia abielu psühhoteraapia teaduse ja selle taga olevate uuringute vahel positiivsuse praktika. See aitab inimestel välja selgitada oma tugevusi ja nõrkusi, vähendades samal ajal negatiivse funktsioneerimise sümptomeid.

Keda aitab positiivne psühholoogia?

Positiivne psühholoogia põhineb veendumusel, et inimestel on raske keskenduda negatiivsed emotsioonid ja kogemused, mitte positiivsed. Selle lähenemisviisi eesmärk on tuua tasakaalustatud vaatenurk ja aidata teil keskenduda oma tunnete, mõtete ja mälestuste positiivsematele külgedele.

Mõned uuringud näitavad, et positiivse väljavaate puudumine võib sellele kaasa aidata depressioon, kuigi seda puudust ei saa põhjustada vaimuhaigus. Positiivne psühholoogia on mõne inimese jaoks osutunud "väga terapeutiliseks", soodustades samas ka iseloomu tugevuse ja

toimetulekuoskused. Martin Seligmani (Ameerika psühholoog, koolitaja ja autor) 2006. aastal läbi viidud uuring näitas olulist ja pikaajalist kasu depressiooniga patsientidele.

Positiivse psühholoogia harjutused

Positiivse psühholoogia harjutusi tuleks harjutada väljaõppinud ja haritud spetsialisti abiga terapeutilises keskkonnas. Need võivad hõlmata:

Tugevuse mõõtmistulemuste väärtused (VIA-IS)

VIA-IS on üks sagedamini kasutatavaid positiivse psühholoogia harjutusi. See võib aidata teil tuvastada oma tugevused igapäevaelus, selle asemel et keskenduda valdkondadele, kus teil võib puududa. VIA-IS küsimustik on tasuta kasutamiseks ja teaduslikult toetatud. Siit leiate lingi VIA-IS siin.

Enesehinnang ja tänulikkuse ajakiri

Ajakirjandus võib olla otsekohene, kuid tõendid on näidanud, et see lihtne harjutus võib avaldada sügavat mõju teie väljavaatele ja eluga rahulolule. Teie terapeut võib paluda teil luua nimekiri asjadest elus, mille eest olete tänulik, või elementide kohta enda kohta, mis teile meeldivad. Aja jooksul hakkab teie aju keskenduma rohkem positiivsetele külgedele, selle asemel et tagasi pöörduda negatiivsed automaatsed mõtted.

Parima päeva kujundamine

Terapeudi abiga saate teada, mida "ilus päev" teie jaoks tähendab. See mitte ainult ei süvenda teie eneseteadlikkust ja mõistmist sellest, mis teid õnnelikuks teeb, vaid annab terapeudile ka akna teie alateadvusse.

Kui päev ümber tuleb, on mõte keskenduda väikestele lihtsatele naudingutele ja leppida sellega, et päev ei pruugi olla täiuslik, kuid see on siiski nauditav.

Mindfulness-meditatsioon

Seda tava uuritakse tavaliselt positiivse psühholoogia harjutustes, et julgustada klienti hetkes püsima ja lülitama välja automaatsed negatiivsed mõtted. Terapeut võib tervete seansside aluseks olla tähelepanelikkuse meditatsioonid, seada ülesanded, mida saate kodus proovida, või lisada tavalistesse seanssidesse mini-meditatsioone.

Positiivne psühholoogia: miks see on oluline?

Positiivse psühholoogia pikaajalisi mõjusid on võib-olla liiga vara kindlaks teha. Kuid seda lähenemisviisi on hakatud rakendama alates 1970. aastatest ja nüüd peetakse seda teedrajavaks tõenduspõhiseks raviks. See võib aidata eemaldada osa neist vaimuhaigust ümbritsev häbimärk ja pakkuda elule kinnitavat alternatiivi traditsioonilisele psühhoteraapiale.

Juba tõsiasi, et sellist teraapiatüüpi, mis tegeleb selliste raskete ja tõsiste teemadega, võib pidada "positiivseks" on samm õiges suunas, et eemaldada süütunne, häbi ja vähese eneseväärtusega tunded, mis ümbritsevad paljusid neist tingimusi.

artiklite viited