Tasakaalustatud toidukorrad, parem käitumine
Puu, köögivili, valk ja tervislikud süsivesikud - need on tasakaalustatud toitumisplaani alused - üks, mis võiks aitab kontrollida ADHD-ga laste käitumisprobleeme, mis on põhjustatud näljast, veresuhkru tõusust või mõne muu inimese puudusest toitaine.
Hüperaktiivsust on pikka aega seostatud suhkrune soodad ja põsed kommi täis. Pole siis üllatus, et toit näib etendavat suurt tähelepanu - nii head kui halba - tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) korral.
Kindel ADHD toitumisplaan lastele, täis õigeid toite - ja vähe valesid - võib olla alternatiivne ravi, mis aitab vältida sümptomite kontrolli alt väljumist.
"Toitumise roll krooniliste haiguste ravis on oluline," ütleb Helen Rasmussen, Ph.D., teadusuuringute dietoloog Tuftsi ülikool.
[Tasuta allalaadimine: mida süüa (ja mida vältida) ADHD paranenud sümptomite korral]
Marylandi osariigis Bethesdas registreeritud dieedil Faye Berger Mitchellil on üheksa-aastane tütar, kellel diagnoositi ADHD viis aastat tagasi. Kuigi tema tütar võtab ADHD kontrollimiseks stimulante, leidis Mitchell, et pillidest ei piisa.
Ta leiab, et kui tütar sööb tasakaalustatud ADHD-sõbralikku dieeti, mis sisaldab köögivilju, süsivesikuid, puuvilju ja palju valku, kipub tema käitumine olema järjepidevamalt kontrolli all.
“Suurim väljakutse on saada mu tütar valku sööma,” ütleb ta. Mitchelli sõnul on valk võtmetähtsusega, kuna see võib ära hoida veresuhkru tõusu, mis võib suurendada hüperaktiivsust. Mitchelli jaoks on tütre jaoks midagi nii lihtsat kui väikese kana või tailiha libistamine igasse söögikorda (ja isegi suupisteteks).
Dr Edward Hallowell soovitab kõigil oma patsientidel söögi valmistamisel mõelda oma taldrikute peale. Pool taldrikust tuleks tema sõnul täita puu- ja köögiviljadega, üks neljandik valguga ja üks neljandik süsivesikutega. See kombinatsioon on tasakaalustatud toitumine ja see võib kontrolli all hoida näljast, veresuhkru tõusust või teatud toitainevaegusest põhjustatud käitumise muutusi.
[Kas teil on valiv sööja teie kätel? Siit saate teada, kuidas hakkama saada]
Lisaks tasakaalustatud taldrikule soovitab Hallowell süüa mitu portsjonit täisteratooteid iga päev hoida ära veresuhkru taseme ketenemist ning värvaineid ja liigseid toite sisaldava toidu langemist ja vähenemist suhkur. Mitmed uuringud12 on väitnud, et kunstlik toiduvärv ja suhkur võivad mõnedel ADHD-ga lastel põhjustada suurenenud hüperaktiivsust.
1 Jones, T. W. et al. "Tõhustatud adrenomedullaarne reageerimine ja suurenenud vastuvõtlikkus neuroglükopeeniale: mehhanismid, mis toetavad tervete laste suhkru sissevõtmise kahjulikku mõju." Ajakiri Pediatrics, vol. 126, nr. 2, 1995, lk. 171–177.
2 Mccann, Donna jt. "Toidu lisaained ja hüperaktiivne käitumine 3-aastaste ja 8/9-aastaste laste jaoks kogukonnas: juhuslik, topeltpime, platseebokontrolliga uuring." Lancet, vol. 370, nr. 9598, 2007, lk. 1560–1567., Doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.
Uuendatud 3. oktoobril 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
