Toibumine sõltuvusest toidust, söögiisu

January 09, 2020 20:35 | Nataša Tracy
Miks ma ei saa lõpetada toidusõltuvuse, toidunõude, häbi ja üksildasuse teemalise konverentsi söömist? Toidusõltuvusest taastumine. Ärakiri.
hp-debbie_danowski.jpg

Meie külaline Debbie Danokwsi on suurema osa oma elust võidelnud söömishäiretega. Ta on toidust sõltuvuses. Debbie proovis kehakaalu langetamiseks mitmeid erinevaid võimalusi. Ta varjas toitu, proovis dieedipille ja dieete, kuid ei suutnud dieedist kinni pidada. Lõpuks seisis Debbie silmitsi oma toidusõltuvuse ning häbi ja üksildasuse tunnetega. Oma elu ühel hetkel ütleb ta: "Ma vihkasin ennast. Minul enesesüsteemi polnud. Mul oli enda pärast häbi, et mul pole tahtejõudu. "Valu leevendamiseks ütleb Debbie:" Ma isegi mõtlesin end tappa. "

Täna kaalub ta 150 naela, alla 300 ja on seda kaalu hoidnud üle kümne aasta. Lugege tema sõltuvust suhkrust ja jahu (vallandavad toidud) ning sellest, kuidas tema meelitus toidu järele koos madala enesehinnangu ja depressiooniga viis tema eluni toidusõltlasena. Seejärel kirjeldab Debbie samme, mis viisid ta toidusõltuvusest ülesaamiseni ja toidusõltuvusest taastumiseni.

David Roberts on HealthyPlace.com moderaator.

Inimesed seal sinine on publiku liikmed.


David:

insta stories viewer
Tere õhtust. Ma olen David Roberts. Olen tänaõhtuse konverentsi moderaator. Tahan tervitada kõiki saidil HealthyPlace.com. Meie tänaõhtune teema on "Toidusõltuvus, toidunõud." Meie külaline on Debbie Danowski, toibuv toidusõltlane ja raamatu autor Miks ma ei saa söömist lõpetada? Toidusõltuvuse äratundmine, mõistmine ja sellest üle saamine. Ta on kaalulangus olnud 150 naela enam kui kümme aastat. Riiklikult tuntud esineja on ta meediauuringute juhendaja Sacred Heart ülikoolis Fairfieldis, CT.

Tere õhtust, Debbie ja tere tulemast saidile HealthyPlace.com. Täname, et olete täna meie külaline. Kas saate kirjeldada meie jaoks oma elu toidusõltlasena?

Debbie Danowski: Tere, kõik on tore siin olla. Toidusõltlasena olemine sarnaneb alkohoolikuks olemisega: kõik keerleb aine ümber ja elu on armetu. Pole midagi olulist peale toidu hankimise.

David: Mis olid teie toidusõltuvuse põhjused?

Debbie Danowski: Põhjusteks on peredes levinud füüsiline ja emotsionaalne sõltuvus suhkrust ja jahust. Näiteks olid mõlemad mu vanaisad alkohoolikud, kuid ma pöördusin hoopis toidu poole.

David: Millises vanuses hakkasid teil tekkima sõltuvus toidust?

Debbie Danowski: Usun, et olen sündinud toidusõltlasena. Toit oli minu jaoks alati nii oluline olnud. Ma hakkasin tõesti sööma pärast seda, kui mul oli viis. Kaalusin hilises teismeeas üle 300 naela.

David: Ja sa oled kui vana nüüd?

Debbie Danowski: Olen 35.

David: Kas teil oli depressioon või mõni muu psühholoogiline häire, mis põhjustas toidusõltuvust?

Debbie Danowski: Usun, et depressioon oli tingitud toidusõltuvusest. Suhkur ja jahu on depressandid samal viisil kui alkohol. Kui ma need ained kehast välja sain, ei olnud mul seda kohutavat depressiooni, millega aastaid elasin. See oli depressioon, mis tegi iga päev voodist tõusmise peaaegu võimatuks.

David: Kas saaksite olla konkreetne toidu mõju kohta teie elule enne taastumise alustamist?

Debbie Danowski: Toit oli minu elu. Veetsin iga minut mõtlesin, kuidas toitu saada (vaata allpool liigsöömishäire, sunnitud ülesöömine). Toidu saamiseks tegin asju, mida mul tavaliselt poleks. Ma varastasin. Ma valetasin. Ma varjasin toitu. Tundus, nagu ma ei saaks ennast aidata, hoolimata sellest, kui kõvasti üritasin. Minu kaalul oli raske liikuda ja kogu mu keha valutas. Ma isoleerusin ja mul polnud elu. See olin mina, minu toit ja televiisor. Tol ajal ei saanud ma aru, kui häbi ja üksildane mul tegelikult on.

David: Ma eeldan, et nende toidunõude saamine mõjutas teie enesehinnangut.

Debbie Danowski: Jah, nii väga. Vihkasin ennast selle pärast, et olen nõrk ja kellel pole tahtejõudu. Veetsin palju aega enda pärast häbenedes.

David: Kas proovisite erinevaid dieete, dieedi tablette jne? (dieediga seotud ohud)

Debbie Danowski: Jah, ma proovisin peaaegu kõike ja vihatasin iga kord, et ma ei suutnud midagi teha. Ma ei suutnud lõpuks isegi paar tundi dieedist kinni pidada. Proovisin küll käsimüügiravimite tablette, kuid õnneks polnud Phen-Fen ja Redux tol ajal saadaval või oleksin võinud olla üks neist, kellele kahjustati enne nende tagasikutsumist.

Ma oleksin midagi teinud, sealhulgas riskinud oma eluga, et kaalust alla võtta. Sageli soovisin, et haigestuksin, et mul oleks võimalus kaalust alla võtta, sest miski muu ei töötanud. Mida ma ei teadnud, oli see, et need dieedid olid mind ebaõnnestunud, kuna paljudes toodetes oli suhkrut ja / või jahu, mis pani mind aina rohkem ja rohkem tahtma.

David: Kas pöördusite lisaks toidule ka valu leevendamiseks alkoholi või muude ainete poole?

Debbie Danowski: Ma küll joonud natuke, kuid mulle meeldisid ainult need joogid, kus oli palju vahukoort. Valu leevendamiseks kasutasin ka sisseoste. Arvasin, et kui saaksin uhkemaid riideid osta, ei märkaks keegi mu 52 suurust keha ega teeks minust nalja.




David: Mis arenes see, mis pani sind muutuma ja tegelikult ka läbi saama?

Debbie Danowski: Olin sel hetkel, et kas mul läheb paremaks või ma suren. See oli uskumatult palju valu, mis pani mind tahtma muutuda. Ma ei saanud end elu lõpuni viia, kuid ei suutnud jätkata seda teed, nagu ma olin. Just viletsus pani mind oma taastumisega nii kõvasti vaeva nägema, sest ma ei taha enam kunagi nii õnnetu olla. Oli palju kordi, kui ma mõtlesin enese tapmisele ja veelgi enam, et soovisin, et suren ära. Täna olen tänulik, et olen elus.

David: Meil on paar publikuküsimust, kuhu tahan jõuda, siis jätkame oma vestlust:

Joden: Nii et üldiselt võivad konkreetsed toidud inimesele sõltuvust tekitada ja ülesöömise käivitajana tegutseda? (sundlik ülesöömine)

Debbie Danowski: Jah. Minu jaoks on see suhkur ja jahu, kuid mõnel inimesel on probleeme nisu, rasva jms. Ükskõik, mis on teie päästmistoidud, kui neid sööte, soovite üha rohkem ja rohkem.

David: Räägime teie mainitud liikumisest toidusõltuvusest taastumiseni. Kas idee oli see, mis võttis pisut aega teie peas keetmiseks, või lihtsalt ühel päeval otsustasite: "See on see. Ma teen seda. "

Debbie Danowski: Seest pruulimine võttis natuke aega. Esiteks pidin astuma samme, et tunnistada kellelegi, et mul on probleem. Läksin nõuandja juurde, kes küsis otse, mida ma oma tunnetega toime tulemiseks tegin. Vaatasin talle silma ja ütlesin, et kirjutan neist üle. Siis küsis ta minult, kas ma kunagi sõin neist üle. Olin šokeeritud, et keegi pani selle sõnadesse ja ma ei saanud talle valetada. See muutis kõik reaalseks, et keegi võiks mulle tegelikult selle vastu astuda.

David: Nii et üks asi, mille tegite, oli minna teraapia. Millised olid järgmised sammud toidusõltuvusest taastumisel?

Debbie Danowski: Ma käisin ülekütjate tugirühm ja lõpuks ka statsionaarses toidusõltuvuse ravikeskuses kus sain struktuuri, millest mul puudus.

David: Mis puutub tugirühma, siis kas viitate millelegi sellisele, et saaksime täna õhtul siinsetele inimestele abiks olla Ülekuumendajad anonüümsed?

Debbie Danowski: Jah, anonüümsed ülekütjad on väärtuslik tugisüsteem. See võimaldab inimestel, kes kannatavad samamoodi, kokku tulla. Esimene tõeline samm taastumisel on tunnistada, et probleem on olemas ja OA aitab inimestel seda teha.

David: Miks pidite minema toidusõltuvuse ravikeskusesse?

Debbie Danowski: Proovisin lihtsalt minna ülekuumendajate tugigruppi, kuid ei suutnud end isegi sinna tuua, et jätkata. Olin nii haige ja lootusetu, et kõik oli üle jõu, nii et vajasin lisaabi. Mitte kõik ei vaja seda taastumiseks.

David: Kas hoidute täielikult toidutõmmistest isegi tänapäeval?

Debbie Danowski: Jah, on möödunud peaaegu 12 aastat sellest, kui mul on olnud suhkru ja jahu toite. Ja minu elu on nii palju muutunud! Mul pole enam seda unustatud tunnet, mis mul kunagi oli, ja ma mäletan asju ja mõtlen selgelt. See on tõesti ime.

David: Mida söögitehnikad kas sa õppisid sellest täna õhtul teistele siin abiks olema?

Debbie Danowski: Õppisin öösel sööma kolme tasakaalustatud sööki ja suupisteid. Õppisin neid sööke sööma nelja-viie tunnise vahega ja toite mitte välja lülitama, sest see paneb mind valmistama söömist nende portsjonitega. Samuti kaalun ja mõõdan, mida söön, et olla kindel, et söön õigeid koguseid. Kõik ei pea seda tegema, aga mina teen.

David: Siin on link saidile HealthyPlace.com Söömishäirete kogukond.

Kas see on ikka igapäevane karm, Debbie, nendest vallandavatest toitudest eemal hoidmiseks?

Debbie Danowski: Ei, hämmastavalt siis, kui need ained olid minu kehast väljas, polnud neist raske eemale hoida, sest füüsiline iha on kadunud. Mõnikord võin millegi järele nuusutades mõelda, et seda oleks hea süüa, aga siis mõtlen välja, millest loobuksin ja see ei tundu lihtsalt seda väärt. Üks maitse ei tundu olevat väärt loobumist kõigist headest asjadest, mis mul praegu elus on. Ma ei teadnud isegi mõistust, kuni ma seda tegema hakkasin. Ükski maitse pole seda väärt.

Dalton: Minu pere soovib kõike nii täiuslikku ja ma olen ise perfektsionist. Ma söön, sest see on minu elu ainus osa, mida saan kontrollida. Kas teil oli seda kogemust?

Debbie Danowski: Mul oli seda küll. Olen pärit perekonnast, kes on väga kontrolliv ja tahtsin neile kunagi süüa näidata seda, mida tahtsin, kui nad mind ei tahtnud. Selle irooniline osa on see mu elu toiduga oli nii kontrolli alt väljas, et tekitasin enda jaoks veelgi rohkem valu. Mul oli vaja õppida suhtlemisoskust, näiteks öelda "ei" või öelda inimestele, kuidas ma ennast tunnen. On hämmastav, kuidas üks väike lause minu tunnete kohta aitab mul nendega toime tulla.

Hannah Cohen: Mul on kapis riideid, suurus 3 kuni 18. Ma olin üks neist yo-yo dieedipidajatest. Tahtsin teada saada, mis mu toidust päästikud olid ja järgmine asi, mille tegin, oli spordisaaliga liitumine. Olin hirmul, sest enamik sealsetest inimestest olid saledad ja seal, et terve püsida ja tooni tõsta. Arvasin kindlasti, et kõik naersid mu selja taga. Üks tõeliselt tore juhendaja käskis mul minna omas tempos, süüa mõõdukalt ja lõigata maiuspalad välja. Kuulasin teda ja pärast 9-kuulist perioodi läksin suurusest 14 suuruseni 7. Peaasi, et ma ikka neid põhimõtteid säilitan, ehkki mõned külmad päevad on sellesse jõusaali pääsemiseks tõesti hädas. Pühade ajad olid kogu selle küpsetamise ajal kohutavad.




David: Üks asi, mis mind Debbie'st tabab, ja ma arvan, et te mainisite, et olete seda varem kogenud, on see, et inimesed kardavad proovida, kuna nad on minevikus kogenud nii palju ebaõnnestumisi. Kuidas toime tulla ebaõnnestumise hirmuga?

Debbie Danowski: Jah, see on tõsi. Kartsin ka. Mõtlesin, et miks ma peaksin isegi vaeva nägema. Ka mul oli kapis mitmesuguseid riidemõõtmeid. Olin korra 100 naela kaotanud ja panin selle kiiresti tagasi. Mul läks südamest, et neid riideid nägin. Ebaõnnestumise hirmuga tegelen keskendudes sellele, mis võib juhtuda, kui mul õnnestub. Niipea, kui need ained mu kehast väljusid, teadsin, et see on väga erinev kui miski muu, mida ma kunagi proovinud olen, mis tegi mul kõigi nende hirmudega toimetuleku palju lihtsamaks. Korraks mõtlesin selgelt ja see muutis kogu maailma oluliseks.

David: Kui kaua võttis teil aega, et sellest aru saada liigsöömine, sundlik ülesöömine?

Debbie Danowski: Algusest peale oli see teisiti. Ma ei ihaldanud toitu, nii et see ei võtnud nii kaua aega. Peaaegu kohe lõpetasin mõne toidu füüsilise iha. Teiste jaoks kulus paar nädalat. Ikka oli emotsionaalset iha, kuid nendega oli palju lihtsam toime tulla. Siiski pean alati meeles pidama, et mind ei ravita kunagi. Kui soovin ka edaspidi saada seda, mida teen, pean jätkama seda, mida teen. Siin on suur erinevus selles, et see polnud kunagi varem olnud võitlus. Ilma ihata oli mul võimalus.

David: Ja võib-olla peaksime sellega pöörduma. Mis vahe on söögiisu ja toidusõltuvuse vahel? Kas see on ainult kraadi küsimus?

Debbie Danowski: Jah, toidusõltlase toidunõudlus on sedavõrd valdav, et niipea, kui mõte pähe tuleb, pole toidusõltlasel muud valikut kui toitu saada. Oluline on mainida, et kõik ei pea alt üles lööma. Mis on praegu väiksem iha, võib hiljem muutuda üleolevaks ihaks.

lalee: Kui olete morbiidselt rasvunud, kas see tähendab, et teil on söömishäire?

Debbie Danowski: Minu arvates oleks jah.

David: Kas sul on lapsi?

Debbie Danowski: Ei, mitte veel. Mul on õetütar, kellega ma olen väga lähedane ja ta küsib minult mõnikord, miks ma toitu kaalun ja mõõdan või miks ma ei saa sünnipäevakooki pidada. Ma ütlen talle lihtsalt, et kook teeb mind haigeks ja et ma peaksin tervislikuks saamiseks sööma teatud koguseid. See ei ole tegelikult suur asi, mis ma selle välja teen. See on suur osa sõltuvusest - asjade väljamõtlemine selleks, et olla rohkem kui nad tegelikult on.

David: Kas olete mures, et võiksite geneetiliselt oma toidusõltuvusest mööda minna?

Debbie Danowski: Jah, ma olen. See on olnud minu mure, kuid olen lugenud, et lapsi mõjutavad kõige rohkem nende vanemate söömisharjumused. Kui see nii on, söövad meie omad väga tervislikult!

Hädas1: Kas geneetika ei saa mängida rolli oma suuruses ja ehitamises? st ainevahetuse kiirus?

Debbie Danowski: Jah, võib, aga kasutasin seda ettekäändena söömise jätkamiseks. Minu mõtlemine läks umbes nii - kuna olen pärit perest, kellel on geneetiliselt eelsoodumus ülekaaluliseks, võin süüa ka kõike, mida tahan. Ma tean, et minust ei saa kunagi 2. suurust. See pole minu geenides, kuid suurus 52 ei pea olema ka minu reaalsus.

David: See on hea mõte, Debbie.

Debbie Danowski: Aitäh.

David: Kuidas jõuate arusaamiseni, et te ei saa kunagi "Barbie-sarnaseks"? ja mis tunne on teile, enesehinnangutarkusele, kui see lõpuks sisse vajub?

Debbie Danowski: Arvestades, et ma kaalusin üle 300 naela, on see, mis mul praegu on, hämmastav. Muidugi on kordi, kui soovin, et võiksin olla Barbie-sarnane, kuid tean, et olen meediauuringutest pärit professor, et pildid, mida me televisioonis ja ajakirjades näeme, pole nii realistlikud kui nad on tehtud välja olema. Tean ka, et need asjad tulevad hinnaga. Mitu korda viskavad või kasutavad Barbie-sugused inimesed lahtistite kasutamist ebareaalse kaalu säilitamiseks (võtke söömishoiaku test). Teen otsuse seda mitte täna teha ja see on mõistlikkus ja meelerahu, mida ma pole kunagi tundnud. Need on asjad, millel on tõeliselt tähtis.

David: Nii et te ütlete, et te pole sellest teadvustamisest palju valu kogenud. See ei olnud midagi, mis oli teile tegelikult väga haiget tekitav või pettumust valmistav?

Debbie Danowski: Ma arvan, et peaksin ütlema, et enamasti ei valmista see mind pettumust, kuid on aegu, tavaliselt suvel, kui ma tunnen seda ja siis ma pean sellest rääkima ja minema viima.

David: Siin on publiku kommentaar ja siis küsimus:

kessab:Mu lastel tekkisid söömishäired, kuna tegin seda 13 aastat nende elust. Olen elav tõestus sellest, et söömishäired võivad ema käitumisest tulenevalt mööduda.




Joden:Kui olete hakanud kaalu kaotama, kas teil oli kiusatus oma tarbimist liiga piirata?

Debbie Danowski: Jah, ma olin. Naljakas, kuidas ma suudan kummassegi äärmusesse minna. Sellepärast oli minu jaoks nii oluline, et mul oleks toiduplaan koos välja toodud kogustega, et ma ei hakkaks sööki vahele jätma. Sõltlase jaoks on parem rohkem, kuid tavaliselt pole see nii. Arvasin, et kui võiksin natuke kaalust alla võtta, siis miks mitte kaotada rohkem? Sealt tuleb struktuur sisse.

David: Kessabi ja teiste publiku seas soovin, et te teaksite, et ühest äärmusest teise liikumine, st liigsöömine anoreksia või buliimia vastu, pole ebatavaline. Lisateabe saamiseks võite lugeda mõnda eelmiste konverentside ärakirju.

Debbie Danowski: Jah, see on tõsi. Läksin anoreksilisse perioodi.

adawn1717: Kui ma sööksin mida iganes tahtsin, oleksin 800 naela. Püüdsin mitte visata ja võtta lahtisteid, et proovida õhukeseks jäämist, kuid see ei õnnestunud minu jaoks. See pani mind lihtsalt jama tundma ja siis jätkasin seda protsessi üle-üle ja üle, kuni lõpuks purunesin pikali ja ütlesin endale ja teistele, et ma ei saa enam olla selline, nagu ma enam olin, aga igapäevane on see võitlus!!! Ma näen igapäevaselt vaeva, et mitte süüa teha! Ma vihkan seda!! Ma tahan lihtsalt süüa, kuni olen täis saanud ja peatunud! Mis on võti?

Debbie Danowski: Jah, ma vaatasin televiisorist maailma kõige rasvamat meest (ta kaalus üle 1000 naela) ja mõtlesin, et oleksin varsti kohal. Minu jaoks on oluline kõigepealt anda kellelegi teisele teada, mida ma iga päev söön ja töötada välja toidukava, mis toetab mittesõltuvust tekitavat söömisviisi. Kui sõltuvust tekitavad ained on kehast väljas, väljub füüsiline iha ja võitlus pole nii hull kui kunagi varem. Sellises olukorras on vajalik väline abi.

David: Kuna te kaalusite jätkuvalt, kuidas te seda oma mõtetes ratsionaalsemaks muutisite?

Debbie Danowski: Ütlesin endale, et 328 pole nii hull; et ma tõesti ei näinud nii välja, nagu oleksin nii palju kaalunud; ja et ma võiksin kaalust alla võtta igal ajal, kui soovisin. Ütlesin endale ka, et mul on süüa vaja; et ma ei saaks elada ilma nende asjadeta, mida ma söön. Täna tean, et see pole tõsi, kuid siis uskusin seda.

David: Meil on palju suurepäraseid saite, kus käsitletakse söömishäirete kõiki aspekte, sealhulgas ülesöömist, isutust ja buliimiat. Üks saitidest, Triumphant Journey, tegeleb konkreetselt ülesöömine.

Tänan teid, Debbie, et olete täna meie külaline ja jagasite seda teavet meiega. Ja publikule aitäh, et tulite ja osalesite. Loodetavasti leidsite sellest abi. Meil on siin HealthyPlace.com väga suur ja aktiivne kogukond. Leiate inimesi alati vestlustest ja erinevatest saitidest suheldes.

Kui leiate, et meie sait on kasulik, loodan, et edastate meie URL-i oma sõpradele, meililistide sõpradele ja teistele. http://www.healthyplace.com

Debbie Danowski: Aitäh kõigile, et peatusite.

David: Aitäh, Debbie ja head ööd kõigile.

Kohustustest loobumine: me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise ettepanekut. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga läbi rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või soovitustest.