Ärevus: see on teie peas (teie aju!)

Kui elad koos ärevus, on masendav öelda, et see on "kõik teie peas". Suurepärane uudis: võite hakata sellest pöörasest tüütusest lahti laskma. Ärevus pole "teie peas". Miks? Sest see on teie peas. Sõna otseses mõttes. Ärevus on teie ajus.

Kuidas me teame, et ärevus on ajus

Kui keegi ütleb meile: "Rahunege lihtsalt maha. Teete suuresti tühja asja. See kõik on teie peas "või kui me seame ennast kahtluse alla, mõtleme, kas läheme hulluks, sest meie ärevus tundub irratsionaalne, kuid see ei kao kuhugi, vaid see tähendab, et me valmistame oma ärevuse või reageerime sellele üle midagi.

Tänu neuroteadustele ja tehnoloogiale, näiteks fMRI, mis mõõdab ja valgustab aju aktiivsust, saame sügavama mõistmise inimese ajust. Üks asi, millest teadlased aru saavad, on see, et ärevus on tõesti ajupõhine. See on füüsiline. Inimesed, kes kogevad ärevust mis tahes kujul, ei korva seda. See pole "nende peas", vaid see on nende ajus.

Ja vau, kas see on ajus! Ärevuse käes on kaasatud piirkonnad igas ajuosas. Pildistage hetkeks aju kui flipperimasinat - üks erakordselt valju, toretsev. Ärevus on ümmargune teraskuul, mis tõesti haiget teeks, kui see sulle pähe lüüa ja sa pardiks ei saaks. Mis juhtub:

Ärevus, teie aju ja näputöömasin

Midagi, olgu see siis teadlik või alateadlik, päästikud meie. Päästiku sensoorsed andmed lähevad ajule. Nööpnõela masina vedruga aktiveeritud kuulipilduja on ärevuspalli liikunud. See on nüüd ajus lahti, hävitades kõikjal, kuhu see jõuab.

Pinball-masina aju koosneb neokorteksist (kõrgema mõtlemise ja töötlemise piirkond), st limbiline süsteem / piirkond (emotsioonide piirkond) ja roomajate piirkond (seotud ellujäämisega, võitlus-või-lend). Ärevuse teraskuul põrkub ümber kõigi ajupiirkondade, rikkudes kaitserauad ja pildid ning hoolitsedes ümberlülituslülitid: sellised struktuurid nagu amügdala, hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telg, hipokampus, ajutüvi ja külgmine vahesein. Masina pinball-flipperid - hormoonid ja neurotransmitterid nagu adrenaliin, kortisool, insuliin ja dopamiin - ajavad ärevuspalli edasi ja tagasi ning üles ja alla kogu ajus.

Kui pall veereb ringi nagu metsik, kostuvad suminad, kõlavad kellad ja tuled vilguvad. Ärevusaju on overdrive peal ja see käsib meie kehal vastavalt reageerida. Selle pinball-mängu eesmärk on luua kogu füüsiline, kognitiivne ja emotsionaalne ärevusega seotud sümptomid. Lõppude lõpuks, mis on see, mis koordineerib ja juhib meie kehas iga süsteemi? Aju.

Hea, et ärevus on ajus

Nii et jah, ärevus on üsna sõna otseses mõttes peas. Ärevus on terasest kuul, mis rikošeeerib aju sõrmpallimasina kaudu ja mõjutab kõiki piirkondi ning stimuleerib ärevusreaktsioone. Teadus on seda mõõtnud ja dokumenteerinud.

Siin on väga häid uudiseid. Esiteks võite kindlalt teada, et see pole "teie peas"; sa ei tee seda välja. Teiseks on ärevus füüsiline, nii et nagu ka muid füüsilisi seisundeid, saab seda ravida. Kolmandaks on päästikud, mis käivitavad ärevuse. Nendest arusaamine võib takistada palli näppamismasina süttimist. Te ei pea kogu oma elu jalgsi arkaad olema.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.