Vigad uskumused: Ärevuse ja foobia töövihik
Ilma mõtlemata austame koerte ja kasside kui loomade loomupärast väärtust. Nii on ka inimestel olemuslik väärtus just sellisena, nagu nad on, peale selle, mida nad saavutavad, omavad või kelle heakskiitu nad tunnevad.
Enesehinnangu kasvades saate õppida austama ja uskuma endasse peale selle, mis teie olete olete saavutanud ja ilma oma hea enesetunde pärast teisele lootmata (või teisele lootma jäädes sina).
Näited ekslikest tõekspidamistest:
- Kriitika: (seega "ma olen väärtusetu")
- Eiratud: (seega "Minu vajadused ei oma tähtsust")
- Tagasi lükatud: (seega "ma olen armumatu")
Kuidas neid vanu uskumusi ümber muuta:
Olen jõuetu. Olen väliste asjaolude ohver.
"Olen vastutustundlik ja oma elu kontrolli all... Olud on sellised, nagu nad on, kuid ma saan kindlaks oma suhtumise nendesse. "
Elu on võitlus. Midagi peab olema valesti, kui elu tundub liiga lihtne, meeldiv või lõbus.
"Elu on täis ja mõnus."
"Mulle sobib, et saan lõõgastuda ja lõbutseda."
"Elu on seiklus ja ma õpin vastu võtma nii tõusude kui mõõnadega."
Ma olen ebaoluline. Minu tunded ja vajadused on tähtsusetud.
"Olen väärtuslik ja ainulaadne inimene."
"Olen ära teeninud selle, et minu tunde ja vajaduste eest tuleks hoolitseda sama palju kui kellegi teise eest."
Enda konkreetsete ekslike veendumuste tunnistamine on esimene ja kõige olulisem samm neist lahti laskmiseks. Teine samm on välja töötada positiivne kinnitus, et võidelda iga eksliku veendumuse vastu, ja avaldada sellele jätkuvalt muljet, kuni olete "programmeeritud".
järgmine: Toetavad partnerid
~ kõik Holli võidukäik tragöödiast
~ kõik väärkasutuse raamatukogu artiklid
~ kõik kuritarvitamisega seotud artiklid
