Pühade üleelamine, kui teil on PTSD

Posttraumaatilise stressihäirega elades võib puhkuseaeg tunda õudusunenägu. Pühad võivad kõigile stressi tekitada, kuid PTSD-ga puhkuseperioodi toimingute tasakaalustamine võib olla väga pingutav.

Pühadeaeg on minu jaoks juba pikka aega olnud üks kõige kartlikumaid aegu aastas. Ma tean kohe, kui stressirohke võib olla puhkusepidude ja -tegevuste navigeerimine PTSD-ga tegelemine. Puhkuseperioodi läbimine pole lihtne, kuid see on võimalik.

Näpunäited pühade ajal PTSD-ga navigeerimiseks

Plaanige ette ja teadke oma PTSD käivitajaid

Esimene samm pühade üleelamiseks, kui teil on PTSD, on plaanimine ette. Mõelge läbi tegevused, milles tavaliselt osalete, ja kuidas need võiksid toimuda vallandada PTSD. Mulle meeldib näiteks käia linnas puhketurgudel. Nad on lõbusad, kuid samas ka äärmiselt rahvarohked. Müra, tuled ja pidev voog, mis mulle vastu harjab, võib olla ebameeldiv. Seda teades olen võimeline ette valmistama ja olema oma päästikuteks valmis.

Ka perekondlikud koosviibimised võivad olla rasked

kui sul on PTSD. Kõik ei saa häirest aru ja pereliikmetel pole alati kaastunnet leppida sellega, et PTSD võib kedagi muuta. See on pettumust valmistav, kui peate niimoodi inimestega hakkama saama - selles pole kahtlust. Eeldades ette, võite olla valmis välja saatma kõik ebamugavad küsimused, mis võivad puhkuse kogunemise ajal esile kerkida. Kui pühade üleelamine tähendab tädi Janeti otsustusest kõrvale hiilimist, siis dodge ära.

Ärge tundke survet olla pühade ajal õnnelik

PTSS-iga inimeste puhkuse veel üks karm külg on surve olla õnnelik ja tänulik. Kui pühad ümber tulevad, pommitatakse meid rõõmu, rahu, tänulikkuse ja ühtekuuluvuse sõnumite kaudu. Kuid kui teil on PTSD, võib neid asju tunda olla tõesti keeruline.

Kuigi pühade ajal on positiivseks suundumiseks palju survet, ei pea te tundma midagi muud kui seda, mida tõeliselt tunnete. Kui olete novembris kurb, on see korras. Kui olete detsembris vihane, siis on see ka okei. Sa ei pea olema õnnelik ega rõõmus ainult sellepärast, et seda oodatakse. Posttraumaatiline stressihäire võib põhjustada palju negatiivsed emotsioonidning PTSD juhtimise oluline osa on ausus enda tunde suhtes.

Puhkuseperiood võib olla PTSS-iga inimestele raske aeg, kuid see ei pea olema õudusunenägu. Kui planeerite ette ja olete valmis mis tahes põhjusteks, mida pühad võivad kaasa tuua, leiate raskustest hoolimata võimaluse ennast rõõmu tunda.