Kuidas seada söömishäiretega uue aasta resolutsioon

Igal aastal, kui uus aasta ringi veereb, seadsid miljonid söömishäiretega meist oma otsused vastu. Üks ameeriklaste otsusest number üks on rohkem treenida, jaanuaris jõusaali liikmeskond suureneb ja varsti pärast seda kaob. Vaatamata headele kavatsustele langeb paljude inimeste motivatsioon tee äärde vaid õlgu kehitades. Söömishäiretega inimestele võivad aga meie kehakaalu või kehaga seotud otsused teha ohtlikuks aastaks (Kas teie uue aasta resolutsioonid aitavad teie söömishäireid taastada?). Siit saate teada, kuidas mitte seada söömishäiretega uusaasta resolutsioone.

Uue aasta resolutsioonide seadmine söömishäiretega

Söömishäired ei puuduta toitu vaid selle asemel käsitleme seda, mida me oma sisemaailmas kontrollida üritame, emotsioone, mida üritame maha suruda või vägivaldselt lahti saada, ning ebamugavaid asju, millega me ei taha silmitsi seista. Sellegipoolest on korratute inimeste söömine ühed kõige motiveeritumad inimesed, keda ma kunagi näinud olen. Muidugi, motivatsioonist saab ebatervislik kinnisidee, kuid tähelepanuväärne on puhas terror ja tahtejõud, millega inimesed võitlevad oma korratuse nimel.

Ma mäletan, et aasta-aastalt taheti ja püüdsin, et häire kaoks. Ma mäletan, kuidas aastaid oli resolutsioone seatud, et mahtuksin pisikestesse teksapükstesse, mida ma kapi tagumises otsas hoidsin, et need ripuksid mul õrnalt puusade küljes nagu vanasti. Ma mäletan otsuseid jõusaalis käimisest, igapäevasest jooksmisest, tabu söömisest või kehakaalu kaotamisest kuni X-kilo kaalusin või kaalust alla võtmiseni, kuni mu tselluliit oli kadunud või ma ei suutnud oma kõhtu rasva pigistada.

Probleem resolutsioonidega, mis hõlmavad dieeti, liikumist või kehapilt on see, et me ei suuda läbi kukkuda. Ja kui söömishäire ebaõnnestub, veenduge, et tunneme end väärtusetu inimesena, nagu ta ütleb, et oleme.

See surub meie enesehinnangut seni, kuni see on tolli pikk. See sosistab, et oleme armunud, väärtusetud, ebaõnnestumised jne.

Lugege allpool, et saada teada, kuidas mitte teha oma uusaasta otsuseid söömishäirete korral ja mida selle asemel teha.

Otsused, mida söömishäiretega mitte teha

• Resolutsioonid kaalulanguse ümber; näiteks tahan kaotada kaalu, olla kõhn, näha oma puusade luid (täita tühi)
• Otsused rohkem treenida, sest me kõik teame, et asi pole selles, et annaksime endast parima, vaid kõhnana.
• Eraldusvõime teatud riietesse sobitamiseks; palun visake väikesed riided ära. Parem on olla terve kui suurus X ja surnud (Liigsöömishäired uusaasta resolutsioonid).
• Otsused dieedi järsuks muutmiseks; näiteks toitude väljalõikamine, toitude muutmine tabu, söömine ainult kindlatel kellaaegadel või söögikordade ajal

Tervislikud lahendused söömishäiretega inimestele

• Resolutsioonid, kuidas tunda oma nahas rahu
• Otsused keha liigutamiseks rõõmu pakkuvatel viisidel
• Otsused vana välja visata; viska näiteks välja vanad pisikesed riided või muu, mis võib sind vallandada ja taastumist takistada.
• Resolutsioonid, mis toidavad keha tervislike toitudega
• Toetuse saamise otsused; näete näiteks terapeuti, võtke ühendust sõpradega või kutsuge tugimeeskond
• Lahendused teie taastumise suunas

Te ei pea seda kõike korraga tegema, kuid nagu kilpkonn ja jäneselugu, võidame oma taastumise ka samm-sammult.

Siin on sel aastal otsused söömishäirete kohta, mis pakuvad meie ellu rohkem rõõmu ja tervist.

Otsige Z kohta Facebook, Twitter, Google+ ja edasi tema blogi.