Vabastage negatiivne kehapilt söömishäirete taastumisel

Negatiivne kehapilt söömishäirete taastumisel on sageli viimane asi, mille lahti lasite. Öeldakse, et negatiivne kehapilt on esimene asi, mis tuleb ja viimane, mis lahkuda võib. Meie keha vihkamine on teema, isegi kui söömishäired ei ole tegelikult seotud meie keha väljanägemisega. See on põhjus, miks negatiivne kehapilt meie söömishäirete taastumisel on viimane asi, millest lahti lasime.

Negatiivne kehapilt söömishäiretes ei puuduta kaalu

Ma mäletan hetke, mil sain aru söömishäired, mille eesmärk polnud olla kõhn. Olin haiglas ja rühmanõustaja ütles pidevalt, et söömishäired on ansamblid, mis katavad selle, mis all oli. Ma mäletan, et olin ärritunud ja põrnitsesin oma peas, kuidas ta oli nii leeb ja arukas, kui tema enda arvates oli. Mulle meeldib süüa ja ma ei taha rasva saada, nii et ma jooksen ja vaatan, mida ma söön, ja kui ma joon ja puhastan, siis viskan üles. Ma lihtsalt ei taha olla paks, mõtlesin. Minu arust oli see nii lihtne.

Vaadake sügavamalt, nad rääkisid mulle edasi ja ma mõtlesin: "Kas seal on sügavam?"

Kuid jah, seal on sügavam. Söömishäired, nagu kõik sõltuvused, on ebatervislik toimetulekuvahend mis tahes emotsioonidega toimetulemiseks, mis meid ebamugavalt tunnevad. Sellest saab viis, kuidas mitte tunda.

Negatiivset kehapilti söömishäirete taastumisel on raske raputada

Negatiivne kehapilt on esimene, mis meie söömishäiresse hiilib, mistõttu on mõistlik see viimane minna. See on olnud kõige tugevam ja pikim salvestus. Sellele keskendumine oli lihtne - tee reied väiksemaks, kõht pisikeseks, käed õhukeseks. Ükskõik, mida me oma keha tahtsime teha, sellest sai meie kinnitus peeglisse, põhjus, miks me harjutasime maniakk, miks me hakkasime dieediga tegelema, et muuta seda, mida nägime, et muuta oma enesetunnet sees.

Pidage meeles, et söömishäirete taastumisel võib oma negatiivsest kehapildist vabanemiseks kuluda natuke aega. Lõppude lõpuks olete kulutanud nii palju aega ja energiat, et seda vihkada. On täiesti loomulik olla kannatlik oma uue keha vastuvõtmise ja armastuse teel.

Viis võimalust oma keha armastamiseks söömishäirete taastumisel

1. Puudutage.
   Puudutage oma kehaosa, mis oli varem teie kõige ebasoodsam. Puudutage seda armastusega. Öelge talle, et hindate seda, mida see teie heaks teeb, näiteks lubage teil kõndida (kui see on teie jalad jne). Täname seda ja ütleme, et hoolitsete selle eest nüüdsest tervislikul viisil.
2. Jälgige.
   Kui olete avalikus kohas väljas, vaadake ringi ja jälgige teiste inimeste kehasid. Vaadake, kui palju on kuju ja suurust ning kuidas inimesed liiguvad. Vaikselt leiate iga inimese kohta midagi, mis teile meeldib. Seejärel kasutage seda, mida olete õppinud teiste kohta toredaid asju leidma, et anda see endale ja oma kehale tagasi.
3. Liiguta.
   Asuge klassi või mõnda liikumisvormi, mis võimaldab teil oma kehas olla. Mõned lemmikud on tants, õhust siidist või navatants. Üks mu sõber armastab lihtsalt naabruses jalutamist. Paljud pulmatantsijad või õhust siiditudengid armastavad tunda end naiselikuna ja hinnata oma keha tugevuse ja voolavuse eest.
4. Harjuta enesehooldust.
   Võtke kuuma vanni, kandke riideid, mis muudavad teid õnnelikuks, või sööge toite, mis tunnevad teie kehas toite. Oluline on teha enda jaoks vähe asju ja tuletada endale meelde, et oleme väärt armastust, mida anname endale iga päev.
5. Saate massaaži.
   Turvaline puudutamine on vastuvõtmise õppimiseks nii oluline. Massaaž on turvaline, rahustav viis lõõgastumiseks. Kui olete häbelik, küsige sõbralt massaažiterapeudi soovitust. Ja ei, nad ei mõtle teie kehale otsustavalt. Nad on kohal selleks, et teid lõdvestada ja sõlmida.

Taastumise ajal on meie keha armastamiseks ja väärtustamiseks nii palju võimalusi. Valige mõni eelpool nimetatutest või oma isiklik lemmikviis, et alustada lahkeid suhteid nahaga, kellega olete kogu elu. Vabanege oma negatiivsest kehapildist söömishäirete taastumisel ja kõndige oma taastumisrada.