Isiklike piiride kasutamine pühade üleelamiseks

January 09, 2020 20:35 |

Isiklike piiride kasutamine pühade üleelamiseks on hea mõte. Vaadakem tõele näkku, pühad pole alati õndsad ajad kõigile. Leina, düsfunktsionaalsed peresuhted, ja vanad pahamehed võivad sel hooajal koledaid päid taga ajada. Eriti keeruliseks võib osutuda valusate tunnete haldamine, kui sõnumid, mida te kõik ümber näete ja kuulete, ütlevad, et see peaks olema aasta õnnelikum aeg. Üks asi, mis võib puhkusehooaja üle elamisel eriti abiks olla, on harjutada isiklike piiride kasutamist.

Üle elage pühad, kasutades perega isiklikke piire

Võite tunda survet veeta rohkem aega pereliikmetega, kui see on teile mugav. Minu elus on olnud aegu, kus pingelised peresuhted muutsid puhkused eriti keeruliseks. Üks lähenemisviis, mis on minu arvates olnud äärmiselt kasulik, on ootuste seadmine pereliikmetega enne tähtaega. Kui ma annan inimestele ette teada, et saan perekondlikel üritustel osaleda ainult kindla perioodi vältel, on see lihtsam lahkuda, kui tunnen, et olen valmis minema. Eriti suureks abiks võib olla teise plaani koostamine, näiteks vabatahtlikuna töötamine või sõpradega kohtumine, et luua lahkumise põhjendus, kui teie perekond kipub süüd laskma.

insta stories viewer

Kui teie perekond kipub suurte koosviibimiste ajal vaidlema, võib vestlusteemade ümber isiklike piiride seadmine ja kasutamine olla kasulik. Minu perekonnas võivad ühiskondlikud ja poliitilised teemad kuumeneda, nii et parem on siis, kui lepime kokku, et neid vestlusi väldime. Kui mõned inimesed ei soovi probleemseid teemasid vältida, pidage meeles, et te ei pea viibima ebamugavas vestluses. Andke inimestele teada, et lahkute ruumist, kui vestlused ei jää neutraalseks ja lugupidavaks. Mul on olnud kasulik öelda, et mind huvitab pigem inimeste töö, hobide ja praeguste projektide kuulamine kui nende poliitiliste seisukohtade kuulamine.

Üle elage pühad, kasutades isiklikke piire iseendaga

Pühad võivad tulla intensiivsed emotsioonid, ja ma olen leidnud endale raskusi hoidumisest nööriga kinni minevikus. Mõistsin, et teistega isiklike piiride kasutamine on oluline, kuid sama oluline on iseendaga piiride seadmine. Siin on mõned näited piiridest, mis on minu arvates kasulikud enne võimaliku stressi tekitavasse pereolukorda sisenemist:

  1. Kui tunnen end vallandununa, vabandan end vannituppa või saan värsket õhku.
  2. Ma kasutan oma toimetulekuoskused nagu hingamistehnikad või tähelepanelikkuse harjutused et saaksin ennast vajadusel maha rahustada.
  3. Mul on valves sõber, kellele saan saata teksti, kui vajan emotsionaalset tuge.
  4. Ma ei anna järele tungile tõsta oma häält ega öelda kellegi peale midagi vihastavat.
  5. Ma ei salli, et teised on minu suhtes ebasõbralikud. Annan teistele teada, kui nad on minu piiri ületanud.
  6. Kui ma ei tunne end enam võimelisena oma oskusi kasutama, lahkun.

Nii iseenda kui ka teistega isiklike piiride kasutamise selgeks saamine aitab teil raskest pühadeperioodist üle elada. Millised piirid on aidanud teil perega keerukatest olukordadest läbi pääseda?

Autor: Heidi Green, Psy. D.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsa elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.