5 näpunäidet teadlikkuse harjutamiseks
Meeleteadlikkuse harjutamine on nii oluline, kuna elame meeletu maailmas ja elu võib olla pöörane sõit. See jätab akna lihtsalt piisavalt avatud, et stressi põhjustajate igapäevane tulvavesi võiks teie heaolu negatiivselt mõjutada. See tuimestab teie võimet mõistda, tunda ja ole praeguses hetkes reageeriv ja jätab teid mõistuseta autopiloodil funktsioneerima. Ma olen seal olnud, sa oled seal olnud. Kuid keegi ei taha sinna jääda. Miks? See võib luua sisemise stressivoo ja vähendada õnne. Mida teha? Kui te pole veel teekonda alustanud, alustage nende viie näpunäite abil mõistlikkust.
Teadlikkus aitab teil koju minna olevikku. Ja iga kord, kui lähete sinna ja tunnustate mõnda oma õnneolukorda, tuleb õnn. ~ Thich Nhat Hanh
Mindfulness on lihtsalt tava pöörates tähelepanu siia ja praegu, kuni see avaneb. See on kohal seal, kus te viibite, ja võtab selle omaks ilma kohtuotsuseta. See tegeleb aktiivselt oma praeguse kogemusega, selle asemel, et meeletu meelitada juhtunut meenutama või ootama, mis võib ilmneda.
Viis näpunäidet teadvuse harjutamiseks
Alustame teie tähelepanelikkuse otsingut. Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil aeglustada, ühendada praeguse hetkega ja uurida, mida praegu mõtlete ning kuidas tunnete ja reageerite.
- Lisateave teadlikkuse kohta. Uurige teadlikkust teadlikkuse suurendamiseks ja koolitage ennast.
- Leidke vaikne koht. Veenduge, et see oleks lõõgastav ja mugav. Istuge vaikselt ja keskenduge praegusele hetkele.
- Keskenduge oma hingamisele. Sulge oma silmad. Hinga sügavalt sisse. Hingake aeglaselt sisse ja seejärel sisse. Korrake, kuni tunnete rahulikkust.
- Ole valvel. Ole teadlik oma mõtetest, tunnetest ja ümbrusest.
- Täpsustage fookuse meeldetuletus. Meeldetuletuseks, et saate keskenduda, kuulake ookeani rahustavaid helisid või teid lõõgastavaid helisid. Heli võib avaldada vaimule tugevat emotsionaalset mõju ja aitab selgesti mõelda.
Arusaamine pole keeruline, me peame seda meeles pidama.~ Sharon Salzberg
Kas kiirustate lõpetama olulisi igapäevaseid ülesandeid ja kohustusi? Kas olete leidnud, et olete kaotanud kontakti praeguses hetkes toimuvaga? Kas mäletate täna tööle sõitmist?
Tema kohta võib leida ka dr Savioni veebisait, Google+, Twitter, Linkedin ja Facebook.