5 näpunäidet teadlikkuse harjutamiseks

January 10, 2020 11:28 | Varia
click fraud protection
Teadlikkusest võib abi olla, kui elu on liiga kiirustatud ja kaotate kontakti praeguse hetkega? Õppige teadlikkust harjutama. Siin on 5 nõuannet, mis aitavad teil seda teha.

Meeleteadlikkuse harjutamine on nii oluline, kuna elame meeletu maailmas ja elu võib olla pöörane sõit. See jätab akna lihtsalt piisavalt avatud, et stressi põhjustajate igapäevane tulvavesi võiks teie heaolu negatiivselt mõjutada. See tuimestab teie võimet mõistda, tunda ja ole praeguses hetkes reageeriv ja jätab teid mõistuseta autopiloodil funktsioneerima. Ma olen seal olnud, sa oled seal olnud. Kuid keegi ei taha sinna jääda. Miks? See võib luua sisemise stressivoo ja vähendada õnne. Mida teha? Kui te pole veel teekonda alustanud, alustage nende viie näpunäite abil mõistlikkust.

Teadlikkus aitab teil koju minna olevikku. Ja iga kord, kui lähete sinna ja tunnustate mõnda oma õnneolukorda, tuleb õnn. ~ Thich Nhat Hanh

Mindfulness on lihtsalt tava pöörates tähelepanu siia ja praegu, kuni see avaneb. See on kohal seal, kus te viibite, ja võtab selle omaks ilma kohtuotsuseta. See tegeleb aktiivselt oma praeguse kogemusega, selle asemel, et meeletu meelitada juhtunut meenutama või ootama, mis võib ilmneda.

instagram viewer

Viis näpunäidet teadvuse harjutamiseks

Alustame teie tähelepanelikkuse otsingut. Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil aeglustada, ühendada praeguse hetkega ja uurida, mida praegu mõtlete ning kuidas tunnete ja reageerite.
Kas teie elu on rutakas? Kas olete kaotanud kontakti praegusel hetkel toimuvaga? Õppige teadlikkust harjutama. Siin on 5 nõuannet, mis aitavad teil seda teha.

  1. Lisateave teadlikkuse kohta. Uurige teadlikkust teadlikkuse suurendamiseks ja koolitage ennast.
  2. Leidke vaikne koht. Veenduge, et see oleks lõõgastav ja mugav. Istuge vaikselt ja keskenduge praegusele hetkele.
  3. Keskenduge oma hingamisele. Sulge oma silmad. Hinga sügavalt sisse. Hingake aeglaselt sisse ja seejärel sisse. Korrake, kuni tunnete rahulikkust.
  4. Ole valvel. Ole teadlik oma mõtetest, tunnetest ja ümbrusest.
  5. Täpsustage fookuse meeldetuletus. Meeldetuletuseks, et saate keskenduda, kuulake ookeani rahustavaid helisid või teid lõõgastavaid helisid. Heli võib avaldada vaimule tugevat emotsionaalset mõju ja aitab selgesti mõelda.

Arusaamine pole keeruline, me peame seda meeles pidama.~ Sharon Salzberg

Kas kiirustate lõpetama olulisi igapäevaseid ülesandeid ja kohustusi? Kas olete leidnud, et olete kaotanud kontakti praeguses hetkes toimuvaga? Kas mäletate täna tööle sõitmist?

Tema kohta võib leida ka dr Savioni veebisait, Google+, Twitter, Linkedin ja Facebook.

Autor: Sydney Savion, D.Ed.