Bipolaarsete meeleolude ennetamine - Bipolaarse ilmateade
Bipolaarseid meeleolusid on väga raske ette näha ja tegelikult on see mitu korda võimatu. Kuid on ka mõned elusündmused, mis kutsuvad esile bipolaarse meeleolu ja on etteaimatavad. Mõnikord saate lugeda bipolaarset ilmateadet. Lugege, millal saate bipolaarseid meeleolusid tõenäoliselt ette näha.
Milliseid bipolaarseid meeleolusid on oodata?
Mõnel inimesel on meeleolud, mis on väga reageerivad. Niisiis, elus juhtub midagi ja teie tuju reageerib sellele mingil moel. Näiteks kui teil on liiklus katki, siis on teil võib-olla hea kogemus viha. Meeleolu reaktsioonivõimet peetakse bipolaarse häire korral ebatüüpiliseks ja see on sagedamini bipolaarse II kui bipolaarse häire korral.1
Teisest küljest on mõnel inimesel meeleolud, mis pole väga reageerivad. Võib isegi juhtuda, et inimene võib olla nii mittereageeriv, et võib juhtuda midagi dramaatilist (näiteks lahku minemine partneriga) ja inimese tuju reageerib vaevu üldse. Olen leidnud, et kui olen sügavas depressioonis, kuulun sellesse kategooriasse. Peaaegu kõike võib juhtuda ja miski ei saa depressiooni murda.
Ja siis on neid, kes kiire tsükkel või kogemus segatud meeleolud. Seda võib pidada veelgi karmimaks.
Kuid ükskõik, milliseid bipolaarseid meeleolusid te tavaliselt kogete, on mõne bipolaarse meeleolu ennetamine võimalik, kui tunnete end ise ära.
Kutsun oodatud bipolaarseid tujusid bipolaarseks ilmateateks. Pidage meeles, et nagu tavaline ilmateade, pole need ka sajaprotsendiliselt täpsed, kuid kui nende koostamist harjutate, muutuvad need aja jooksul täpsemaks.
Masendunud bipolaarse meeleolu ennetamine
Depressioon on tuju, mida oskan kõige paremini ette näha, ilmselt seetõttu, et olen sellega kõige paremini kursis ja mul on seda kõige rohkem. Igal hetkel olen depressioonis tõenäolisem kui miski muu.
Sellegipoolest on konkreetseid aegu, kus ma saan seda bipolaarset meeleolu ette näha. Näiteks:
- Pärast hüpomaania episoodi tean, et satun siia bipolaarne depressioon.
- Kui mul on mitmesuguste seisundite sümptomitega "segane" (segane) meeleolu, tean, et osa sellest on alati kohati depressioonis.
- Kui ma pole hästi maganud, on mul järgmisel päeval tavaliselt depressioon.
- Kui veedan liiga palju aega töötades / suheldes / treenides, maksan selle eest tavaliselt depressiooni.
Hüpomaanilise bipolaarse meeleolu ennetamine
Mul on raskem ette näha hüpomaanset bipolaarset meeleolu. Minu bipolaarses ilmateates kuvatakse kaks korda bipolaarset hüpomaaniat:
- Kui ma olen pikema aja jooksul väga stressis, kaldun kallale hüpomaania (kuigi mõnikord võib see olla bipolaarne segatud või jalgrattasõidu meeleolu).
- Mööduv bipolaarne hüpomaania põhjustab sageli ravimite vahetamist (mõnikord võib see olla ka segane või jalgrattasõit).
Niisiis on bipolaarne ilmateade nagu hüpomaania koos segase või jalgrattasõiduga.
Muidugi võivad teie depressiooni esinemisel hüpomania, segatud või jalgrattasõidumeeleolud olla erinevad.
Miks on vaja ette näha bipolaarset meeleolu?
Osa minust vihkab teadmist, mis tulemas on. Osa minust vihkab bipolaarse ilmateate vaatamist ega näe tulevikus muud kui vihma, äikest ja välku. Pole hea tunne teada, et valu tuleb.
Bipolaarset meeleolu on siiski võimalik ette näha. Näiteks:
- Kui ma tean, et hüpomaania on tulemas, võin proovida sümptomeid taltsutada ja kasutada vajalikke ravimeid.
- Kui ma tean, et depressioon on tulemas, võin proovida oma ajakava selgeks teha ja magada ning kosuda.
Ka aitab bipolaarse ilmateate tundmine paremini teistega suhelda, mida vajate. Saate jagada oma bipolaarset ilmateadet teistega. Nagu ma eespool ütlesin, pole teie ilmateade tõenäoliselt sajaprotsendiliselt täpne, kuid see ei tähenda, et sellest pole abi.
Nii et kui järgmine kord näete pilvi kogunevat või kui päike hakkab pisut liiga eredalt paistma, kasutage eeliseks bipolaarseid meeleolusid. Pange tähele oma bipolaarset ilmateadet, mis aitab nii teil kui ka teistel silmapiiril valitsevast vastikust saada.
Allikas
- Peng, D jt "Ebatüüpilised omadused ja bipolaarne häire." Shanghai psühhiaatria arhiiv. Juuni. 25, 2016.
