3 viisi oma vaimse tervise tähtsustamiseks pärast lapse saamist
Uus beebi mõjutab teie vaimset tervist just nii, nagu mitmel elusündmusel võib olla oluline mõju vaimse tervise taastumisele - seda asjaolu meenutasin mulle hiljuti. Alles mõni nädal tagasi sündis mul ilus poisslaps ja kuigi mul on olnud õnne seda vältida sünnitusjärgne depressioon, Olen oma vaimse tervise esikohale seadmiseks pidanud veel mitmeid muudatusi tegema. Selles postituses tahan jagada mõnda oma näpunäidet hea vaimse tervise säilitamiseks isegi kogu uue lapse koju toomise kaose kaudu.
3 näpunäidet vaimse tervise säilitamiseks uue beebiga
- Maga nii palju kui võimalik. Inimesed armastavad rääkida uutele ja ootavatele vanematele sellest, kui vähe magada nad saavad, kuid uni on uue lapse tuleku ajal vaimse tervise säilitamiseks hädavajalik. See on tõsi, te ei saa mõnda aega öö läbi magada, kuid te võite magada ka muul ajal ja seda peaksite tingimata tegema. Naps aitab säästa mõistust ja peaksite neid igal võimalusel võtma. Vastsündinud veedavad suure osa ajast magades, nii et kasutage seda ära ja veenduge, et magaksite siis, kui nad magavad. Olen leidnud, et isegi vaid tund und saab täielikult hakkama muuda mu mõtteviisi ja hoiab mind laskumast a depressiivne spiraal.
- Laske mittevajalikud kommentaarid lahti. Kõigil on lapsevanemaks saamise kohta oma arvamus ja nad jagavad seda teiega enam kui hea meelega, isegi kui see on otsustusvõimeline, eelduslik või lihtsalt metsikult kasutu. Kui see aitab teil nende inimestega vaielda, seiske igal juhul enda eest ja öelge neile ära, kuid minu arvates on kõige kasulikum naeratada, noogutada ja minema jalutada. Minu jaoks toob vaidlemine kaasa ainult tohutuid naelu ärevus, ja palju parem on lasta neil mõelda, mida nad tahavad, ja teha lapsevanemana lihtsalt seda, mis on minu arvates kõige parem.
- Naaske nii kiiresti kui võimalik. Kui laps saabub, võite selle mõne aja ära võtta teraapia Kui jääte koju ja parandate oma keha ja sidemeid oma lapsega, kuid kui olete sellega hakkama saanud, on oluline uuesti teraapiasse pöörduda. Kui teil on laps, muutub kogu teie elu vaid mõne tunniga. Kombineerige seda ebastabiilsete sünnitusjärgsete hormoonidega ja teil on ideaalne retsidiivi retsept vaimse tervise sümptomid. Üks viis selle vastu võitlemiseks on läbi rääkida need muutused ja teraapias väljakutsed. Sain tagasi teraapiasse kaks nädalat pärast poja sündi ja mul oli nii hea minna ja nutma kõiges, mis oli muutunud.
Need näpunäited on mind aidanud mul viimase nädala jooksul oma uue beebiga ja aidanud mul säilitada oma vaimset tervist, kuid mulle meeldiks kuulda, kuidas te pärast sünnitust edasi liikusite. Jagage julgelt allpool toodud kommentaarides oma nõuandeid.
