Depressioon ja mitte midagi tegemine (ja tunne, et sellega on kõik korras)
Olen masenduses ega tee midagi. Arvan, et see olukord on depressiooniga tuttav paljudele. Saladus on "tunne, et selle suhtes on kõik korras". See on raske osa. Kuid ma tean, et mõnikord ei pea ma depressioonis midagi tegema. Siit saate teada, kuidas ma töötan selle nimel, et end selles halvasti tunda.
Depressioon ja mitte millegi tegemine
Olen masenduses. Olen juba pikka aega masenduses. Mu arst ja mina töötame selle nimel, et me ei oleks masenduses, kuid need asjad on lõpmatuseni aeglased.
Ja nagu ka nii suure osa minu depressiivsest ajast, on millegi tegemine minu jaoks vaeva kohutav. Pean väikseima asja tegemiseks välja töötama absoluutse vahu. Mind ei huvita miski ja kindlasti ei huvita ma ka mitte millegi tegemine.
Ma ei suuda väljendada, kui palju energiat ja tahtmist liikumiseks kulub ja kui vähe ma tahan. See on õudne.
Ja asi on selles, et kogu selle energia avaldamine asjade tegemiseks teeb tõesti haiget. See teeb mu depressioonisümptomeid tõesti hullemaks. Seetõttu nimetatakse seda a-ks puue. Ma lihtsalt ei suuda asju teha.
Seega oleks vastus selgelt midagi mitte teha, eks?
Noh, jah ja ei.
Probleem depressiooniga mitte midagi teha
Midagi tegemata jätmise vaev on see, et minu depressioon tahab tõesti, et ma tunneksin end selle pärast halvasti. Minu depressioon soovib, et ma tunneksin end muidugi kõige suhtes halvasti, kuid mitte millegi tegemine on kindlasti suur põhjus süü ja ehmatus. Olen ju töövõtja. Kuidas ma ei saaks oma tööaega veeta, teate, töötades? Halb töövõtja, halb.
Suur asi depressiooniga mitte midagi tegemata jätmisel
Siin on asi; Olen midagi märganud. Olen märganud, et kuigi mu depressioon soovib, et ma tunneksin halvasti, et ei tööta või mitte teed Kui ma suudan seda tagasi lüüa, siis mu muud depressioonisümptomid vähenevad tegelikult.
Näiteks kui sunnin ennast proovima kirjutada artiklit, kui ma lihtsalt ei saa, puhkevad mu depressioonisümptomid. Kui ma sihilikult seda artiklit ei kirjuta, on minu meeleolu on tegelikult natuke parem. Tõsi, seal on selline räige tunne, et midagi ei tehta, kui tegin midagi valesti, kuid olen leidnud, et võin selle vastu võidelda.
Tundub, et depressiooniga midagi ette ei võta
Ja kuna ma olen selle kõik välja töötanud, kuna olen mõelnud, et sihikindlalt mitte midagi tegemine aeg-ajalt vähendab tegelikult väga raske haiguse sümptomeid, lasin ma endale seda teha. Lasin end uinutada. Lasin end kassidega mängida. Lasin end uudistevoogu lugeda. Lasin endale ära tee midagi. Ja ausalt, pärast seda, kui ma pole mõnda aega midagi teinud, leian ma selleks vajaliku energia midagi. Ma leian, et mu depressioon rahustab piisavalt, et suudan tegelikult midagi saavutada. See on tõenäoliselt väike asi. Tõenäoliselt mitte väga palju, kuid see on asi. Ja see on asi, mille olen saavutanud ilma suure eneseleidmiseta.
Seega on siin meeles kolm nippi:
- Tea, et mitte millegi tegemine võib depressiooni jaoks hea olla.
- Ära löö ennast üles oma depressiooni ravimine midagi tegemata.
- Uskuge, et oma depressiooni ravides tuleb sellest mingil hetkel midagi kasulikku.
Nüüd ma tean, et depressioon võib teid tõmmata auku, kus te ei tee midagi päevade, nädalate või isegi kauem. Seda ma ei räägi. Kui olete seal, vajate teisi strateegiaid.
Aga kui olete kohas, kus peksate end iga päev selleks, et funktsioneerida, siis jah, ütlen, et ärge tehke mõnda aega midagi. Ja olge sellega okei. Ma olen.
