SOOVITUS hallata oma ADHD-d

Mitu korda olete kuulnud, et keegi ütleks: "Ta saaks seda teha, kui ta tõesti tahaks?"

Kui see oleks nii, siis poleks vaja ADHD ravimeid, teraapiat ega muud ravi. Maailm oleks imeline koht.

Reaalsus on see, et see pole nii lihtne. Teie (või teie lapse) ADHD haldamine on oluline, kuid kogemused ja uuringud näitavad, et alati ei piisa isegi tugevast otsusekindlusest.

ADHD haldamine võtab SOOVI:

• Ddiagnoosimine
• Edukatsioon
• Strikk
• Minandividual Rvastuvõetavus ja
• Enärviline.

Diagnoosimine

Suurim samm juhtimise suunas on esimene. Muude häirete korral on diagnoos õige ravi jaoks ülioluline. ADHD-ga inimese jaoks on professionaalne diagnoos ravi oluline osa.

[Tasuta ressurss: kuidas ADHD diagnoositakse?]

Kes saab ADHD diagnoosida? Arstid, psühholoogid, psühhiaatrid ja muud spetsialistid on välja õpetatud sümptomite tuvastamiseks ja diagnoosi seadmiseks. Lisateavet nende spetsialistide rolli kohta saate lugeda artiklist „Kes saab ADHD-d diagnoosida?”

See kergendustunne, mis kaasneb sellega, et lihtsalt nime oma elule sõnasõnalisele häirele paneb, on uskumatu. ADHD on tõenäoliselt ainus haigusseisund, mis paneb inimesi sümptomeid lugedes irvitama. Inimesed, kes ei irvita, raputavad lihtsalt pead. Tüüpiline vastus on: "See oli selline, nagu ma lugesin minust."

Tahad mööda tänavat joosta ja karjuda: “Ma ei ole pähkel! Ma ei ole pähkel! ”Selline meeleavaldus on muidugi iseenesest äärmiselt sobimatu käitumine ja tegelikult võib see neile väga hästi osutuda enda ümber, et sa oled tõepoolest täiesti hull ja nad mässivad sind valgesse jope ja veavad sind mõneks vajalikuks puhkuseks ja lõõgastus. Kuid - vähemalt võetakse teid rahuloluga, mis tuleneb teadmisest, et on olemas nimi häirele, mis on teile nii palju pettumust ja leina tekitanud.

Haridus

Pärast diagnoosimist teeb enamik inimesi ADHD kohta palju uuringuid. Tegelikult satuvad inimesed, kes pole kunagi suutnud millelegi keskenduda, end äkitselt ADHD tundmaõppimisele keskendunud. See on hea, kuid oluline on, et materjal oleks täpne. ADHD kohta on palju desinformatsiooni. Sellel saidil võib kanal Just diagnoositud anda põhiteavet, sealhulgas linke muudele usaldusväärsetele ressurssidele. ADHD kohta on mitmeid raamatuid. Ajendatud tähelepanu kõrvale juhtima, autorid Edward Hallowell ja John Ratey, on ADHD kirjanduse klassika.

[3 ADHD omaduste määratlemine, millest igaüks unustab]

Struktuur

ADHD-ga inimeste jaoks on suur probleem struktuuri puudumine. Enamiku ADHD-ga inimeste jaoks puudub sisemine organisatsioonisüsteem. See sisemise struktuuri puudumine tuleb korvata väliste organisatsioonisüsteemide loomisega. Mõne idee jaoks võiksite lugeda Holly Uverity artikleid. Need, kes on tõsiselt „organisatsiooniliselt väljakutsetud”, võiksid soovida paluda professionaalse korraldaja abi.

Struktuur tähendab enamat kui lihtsalt võimalust meeles pidada, kuhu jalanõud panite. Treener, nagu LISANDUSCoach on Call Sandy Maynard, saate näidata, kuidas oma aega korraldada, prioriteete seada ja eesmärkideni jõuda.

Uuringud näitavad, et struktureeritud keskkond on ADHD-ga laste ja täiskasvanute jaoks väga kasulik. Seega, sõltumata sellest, kas kasutate treenerit või proovite seda lihtsalt iseseisvalt teha, on oluline, et leiaksite oma kaootilise universumi jaoks korra viimise viisid.

Individuaalne vastutus

Lõpetage kõigi teiste süüdistamine ja vaadake ennast kõvasti. Võtke vastutus.

Ausalt öeldes väsin ADHD-ga inimesena, et kuulen inimesi vingumas, kuidas nad on puudega. Tähelepanupuudulikkuse häire pole peaaegu nii kurnav, kui hoiaku defitsiidi püsiv vingumine. Häire. Jah, teil on häire. Nii ka mina. Lepi sellega.

Võtke natuke vastutust. Andke endast parim, mida soovite teha. Kui kruvite, tunnistage seda, tegelege sellega ja minge edasi. Lapse õpetamine, et nende ADHD vabandab teda nende tegevuse tagajärgedest, kahjustab ainult last.

ADHD ravi võib aidata, kuid ainuüksi ravimid ei muuda teid arveid õigeks ajaks maksma. Vastutustunne tähendab, et tuleb leida viis, kuidas oma kohustusi täita.

Energia

Eelkõige ärge andke alla. Vőitle hea võitlus. (Võib-olla pole see parim lause, mida kasutada inimestel, kellel on ADHD!) Hea võitluse vastu võitlemine hõlmab ka teadmist, millal teha paus. Tuleb halbu päevi. Õppige neid ära tundma selle eest, mis nad on - lihtsalt halvad päevad, mida aeg-ajalt juhtub. See pole veel maailma lõpp. Astuge tagasi, rühmitage uuesti ja proovige uuesti.

Selle kõige kokkuvõtteks:

SOOVITUS

• Diagnoosimine: te ei saa probleemiga toime tulla, kui te ei tea, mis see on.
• Haridus: “Tunne oma vaenlast”. Siit saate teada kõik, mida saate oma ADHD kohta
• Struktuur: arendage oma elu jaoks mõned toimetulekustrateegiad. Hoidke need lihtsad.
• Individuaalne vastutus: saate teada, kuidas teie ADHD mõjutab teid ja lõpetage teiste süüdistamine.
• Energia: ära anna alla.

Arendage ADHD haldamiseks SOOVITUS.

[Teie diagnoosijärgse ellujäämise juhend]

Uuendatud 6. juulil 2018