Lean In (usaldusväärne): karjääri kirg keskel

Sandra on nutikas, tal on psühholoogia doktorikraad ja ta on töötu. Jälle. Ta otsib tööd turult, kus on üleujutatud innukaid kindral Z-ereid, kes töötavad vähem raha, paremate tehnoloogiliste oskuste ja palju rohkem energiat. Enamikul neist ei olnud ADHD-d diagnoositud, nagu Sandral, vähem kui 10 aastat tagasi.

„Olen ​​61 ja kõik mu vanemad inimesed mõtlevad pensionile. Ma pole valmis aeglustuma, ma alles alustan, ”ütleb ta kahetsusega. „Mul on elus olnud palju töökohti, kuid need ei lisa palju ja mul pole kindlasti pensioniplaani. Pean töötama igavesti. "

Käivitamine ja taaskäivitamine

Sandra nuhtlus on tuttav paljudele ADHD-ga täiskasvanutele, kes taasalustavad oma karjääri kolmandat, neljandat või kümnendat korda. Sarnaselt Sandraga on nad suurema osa elust olnud vaeghõive all, asudes positsioonidele, mis ei ole võrdsed nende intelligentsuse, hariduse ega võimetega. Sandra jaoks uue töö leidmine tema valdkonnas on eriti keeruline, kuna ta on kuus korda riigieksamieksami läbi teinud. On tõenäoline, et tema ADHD aitab kaasa tema pettumust valmistavale esinemisele, kuid katsetamise ajal ei võimaldatud tal ühtegi majutust.

Ehkki enamik tema eakaaslastest on jõu ja vastutuse teenimise tippu jõudnud, üritab Sandra ellujäämiseks ikkagi piisavalt raha teenida. "Mul on arved tasuda!" ta ütleb.

[Teie tasuta juhend parima karjääri valimiseks]

Isegi kui ADHD-ga täiskasvanutel õnnestub leida tööd, mis toetaks neid rahaliselt, vallandatakse või sunnitakse neid sageli ADHD-ga seotud probleemide, näiteks hilinemise või allumatuse tõttu, tagasi. Või võidakse nad vallandada põhjustel, mis ei ole alati ADHD aju jaoks mõistlikud.

Harriet püüab endiselt mõista, miks ta kaotas 59-aastaselt oma kohaliku kogukonna kolledži hariduskoordinaatorina töö. "Armastasin oma tööd ja oskasin selles hästi," sõnab ta. „Olin kõva töötaja ja tegin kõike, mida nad minult küsisid, kuid tuli uus juhendaja ja tõstis lati üles, nii et ma ei suutnud sammu pidada. Minu ADHD-l on sellega midagi pistmist. Kui nad mind vallandasid, väitsid nad, et ma ei tee oma tööd piisavalt hästi. Ma ei teadnud tegelikult, kuidas tagasi võidelda, lahkusin vaikselt ja sattusin sügavasse depressiooni. ”

Kuna Harriet kasvatab üksi oma teismeliseeelset lapselast, ei jäänud tal muud üle, kui valida end üles ja kaevata uuesti tööturule, ebavõrdsete tulemustega. "See on olnud piinamine," ütleb ta.

Mõnikord teeb ADHD karjääri pigem kodus kui kontoris. “Olin enne oma esimese tütre sündi edukas keemik. Siis olin jahmunud, et ei suutnud oma töökoha nõudmistega sammu pidada, ”räägib 49aastane Bill. „Vanemlus tabab mõnda ADHD-ga inimest raskelt; lapsed on suur asi, millele keskenduda. ”

Bill kolis oma pere Lõuna-Carolinasse ja leidis kiiresti uue töö. Teise vastsündinud tüdruku saabumisega hakkas aga tema töö- ja isiklik elu lahti mõjuma. Ta lahutas, siis koondati ega leidnud oma alal tööd. "Olen püüdnud elatist teenida advokaatide konsultandina, kes tegelevad narkootikumide juhtumitega, piiratud eduga," ütleb ta.

[Kuidas viia oma karjäär oma kirega vastavusse]

Tagasi põrkama

Bill, Sandra ja Harriet demonstreerivad ADHD-ga täiskasvanute ühte ühist tugevust: vastupidavat mõtteviisi. Nende võime pärast olulist elutõusu tagasi pöörduda peegeldab sügavat tulevikuoptimist tuleviku suhtes, hoolimata löögist egole ja pangakontole.

„Vastupidavatel isikutel on enda kohta eelduste või hoiakute kogum, mis mõjutab neid käitumist ja oskusi, mida nad arendavad, ”kirjutavad PhD Sam Goldstein ja PhD Robert Brooks raamat, Vastupidavuse jõud: tasakaalu, enesekindluse ja isikliku jõu saavutamine oma elus. Autorid nimetavad mitmeid tegureid, mis muudavad vastupidava mõtteviisi:

• tunne oma elu üle kontrolli saada
• empaatia
• oskus stressiga toime tulla
• kindlad probleemide lahendamise võimed
• efektiivne vigade käsitlemine
• kompetentsisaarte arendamine (nt töö- ja eluoskused)
• enda ja teiste aktsepteerimine

Täiskasvanueas on ADHD-ga inimene oma enesekindluse kallal palju rikkunud. Võib-olla on ikka ja jälle tagasipööramine - nagu kummist pall - vajalik osa ADHD-kogemusest. Keegi ei tea kummipalli efekti paremini kui Joe.

"Enamasti on mul olnud ADHD kontrolli all, kuid ma olen alati teadnud, et olen erinev," ütleb ta. „Minu ADHD ei suuda toime tulla paljude avalike suhetega, seetõttu võtsin töökoha kulisside taga pangas. Seal sain muusikat kuulata ja mõtetel võluda, kuni püsisin ülesandel. "

Mitme aasta pärast vahetas pank omanikke ja Joe võttis töö lattu, kus saadeti arvuti osi. Ta vihkas ilmalikku rutiini, seetõttu vahetas ta põlde ja töötas soomustatud autojuhina. "Mulle meeldis see, et ma ei piirdunud ühe kohaga," ütleb ta. "Mul on tähelepanematu ADHD ja mul on rahutus, mis ei näi kunagi hääbuvat."

[Office'i märkus: ärge laske ADHD-l teie karjääri kahjustada]

Kuigi ta armastas sõiduvabadust, lõppes töö ja ta asus müüki. Kabiin ja peakomplekt polnud talle kõige paremini sobivad. “Jõudsin punkti, kus hakkasin värisema ja mul oli õhupuudus. Pidin pöörduma tagasi oma lahkumisavalduse poole, ”räägib ta.

Kiire järgemööda proovis ta kätt turvatöötajana, seejärel kullerina ja naasis lõpuks soomusautode äri juurde. 14 aastat oli elu hea. Kuid tänapäeva majanduses ei ole ükski ettevõte vabastatud ettevõtte ülevõtmise võimalusest. Tema uued ülemused juhtisid mikrosüsteeme ja kritiseerisid pidevalt nende meeskonda, seda palju Joe kurvastuseks. “Olin lahutatud, segaduses. Valu ja ärevuse leevendamiseks pöördusin alkoholi poole. Ostsin impulsiivselt asju, mida mul tegelikult polnud vaja, lihtsalt selleks, et taas end elusana tunda, ”räägib ta. “Ma ihkasin rahu, suuremat eesmärki, suuremat lähedust.” Kolm aastat hiljem kirjutas ta vastumeelselt veel ühe lahkumisavalduse ja põgenes järjekordsest töökohast.

Psühholoog Roberto Olivardia, psühholoogia kliiniline juhendaja Harvardi meditsiinikool, ütleb Joe, et ta lisab oma tööintervjuudesse oma konkreetsed ADHD nõuded ja soovitab tungivalt ka teistel tööotsijatel sama teha.

"ADHD-ga täiskasvanute jaoks on oluline mõista, et nende mineviku ebaõnnestumised ei olnud tingitud ebakompetentsusest, vaid pigem enda hariduse puudumisest," ütleb Olivardia. "Õppige end selle kohta, mida ADHD aju teeb, selle tugevusi ja nõrkusi ning õppige, kuidas töötada teie ajuga."

Olivardia soovitab ka lõpule viia põhjaliku väärtuste loendi, et anda alust otsustamiseks uue karjääri või praeguse ümberkorraldamise üle. Nende andmete põhjal saate hinnata oma isiklikke, rahalisi ja karjäärieesmärke ning otsustada, mis on teie jaoks kõige olulisem.

„Inimene, kes seda teeb, ei tunne end läbikukkumisena. Selle asemel üritab ta elada oma väärtuste järgi, hoolimata sellest, kui palju või vähe raha ta teenib, ”räägib ta. "Peate leidma viisi, kuidas teha asju, mida armastate, nii tööl kui ka väljaspool seda."

Kahjuks, kui ADHD-ga täiskasvanud inimesed satuvad kummipalliefekti ohvriks, põrkavad nad tavaliselt juhuslikult tagasi. "Nad on nii meeleheitel, et proovivad ükskõik millist tööd, mis neile tuleb," ütleb karjäärinõustaja Wilma Fellman. „See on enesehinnangul raske. Nende äravõtmine on see, et minu jaoks pole seal midagi. "

Fellman ütleb, et teie annetele ja eesmärkidele vastava töö leidmiseks on vaja enamat kui oma CV läbivaatamist. Ta soovitab võtta oma tugevate külgede ja väärtuste hindamiseks aega. "Peate tegema sama hoolikat ettevalmistust, et veenduda õiges (karjääri) kohas, olenemata sellest, kas olete 21 või 61," ütleb ta.

Karjääritreener on hea investeering ADHD-ga inimestele, kes on palju ringi põrganud, lisab ta. „Enamasti ei tea ADHD-ga tööotsijad, miks nad ebaõnnestuvad (töö saamiseks). Võimalik, et nad olid küsitluse kokku keeranud või nõudsid liiga palju raha või olid nad ala- või ülekvalifitseeritud. Kui teil kulub kuus nädalat (koos karjääritreeneriga), et teada saada, kas olete õigel teel, on teie tööjaht edukam. ”

Karjääritreenerid, kes on saadaval eraviisiliselt ja enamiku kogukonna kõrgkoolide karjäärikeskuste kaudu, pakuvad hinnanguid, näiteks väärtuste loetelu, ning pakuvad seejärel juhiseid ja tagasisidet. "Me töötasime härrasmehega, kes sattus meie intervjuude ajal väga agressiivsetena, nii et teipisime ta kinni ja mängisime salvestuse talle tagasi," räägib Fellman. "Tema reaktsioon oli:" Ma ei palkaks seda meest! ""

Kuna ADHD-ga täiskasvanutel on paljudes oma eluvaldkondades olnud saavutusi vähe, on nende jaoks väga oluline vaimselt ja füüsiliselt tööjahiks valmistumine. "Kui oleksin 61-aastase hulga tööhõivega seotud ebaõnnestumiste pärast, tulles vestlusele, võib minu suhtumine kajastada pädevuse asemel minu ebaõnnestumisi," ütleb Fellman. "Inimestel, kes on hästi intervjuu ette valmistatud, on erinev käitumisviis - nad istuvad erinevalt, neil on töö jaoks rohkem laskemoona."

Fellman hoiatab, et kõik teie lootused ei tuleks koondada ühele täiuslikule tööle või vestlusele. "Kui te ei saa seda unistuste tööd, tunnete end lüüasaamist ja see näitab," ütleb ta. “Peate istutama palju (töö) seemneid. Kui olete ühe intervjuu lõpetanud, peaks teil pärast seda veel kolm rivistust olema. ”

Inimeste seas, kes algavad alates 50-st, mängib vanus värbamisel negatiivset rolli, kuid Fellman usub, et ageism on üle puhutud. Rohkem tööandjaid tunnistab täiskasvanud töötajate palkamise eeliseid. "Tavaliselt on (küpsed töötajad) iseseisvad ettevõtjad, nende arv on suurem ja neil on kogemusi, mida te noorematest töötajatest ei leia."

Praktika keerdkäikudena pakuvad mõned edumeelsed ettevõtted tagasipöördumist küpsetele töötajatele, kes soovivad oma oskusi uuendada. Nagu praktika korral, ei pruugi lõpus tööd ollagi, kuid uued oskused võiksid uksi mujal avada.

Milline pensionile jäämine?

Traditsiooniline pensionileminek võib olla võimatu mitte ainult ADHD-ga täiskasvanute, vaid ka enamiku täiskasvanud töötajate jaoks. Tema raamatus Ärge lõpetage karjäärikella, Kirjutab Helen Harkness: "Tõenäoliselt on meil pärast pensioniea lõppu veel 20 kuni 30 tervet aastat, et oma elule lisada."

Fellman ütleb, et see on hea uudis ADHD-ga täiskasvanutele. “Pensionile jäämine oleks nende jaoks surma suudlus. See on igav ja struktureerimata. Väljakutsed, millega on silmitsi kokku lepitud ja millest üle saadakse, kuvatakse uuesti, sest ADHD-ga täiskasvanud on väljaspool oma mugavustsooni. Nad vajavad struktuuri ja töö on suurepärane viis selle saamiseks. ”

Meie ülimad sõbrad ülaltpoolt põrkavad endiselt tagasi eelmisest karjäärist. Sandra kandideerib kodulinnas mitmele ametikohale. Billil on 8-5 tööd, kuid ta näeb ebakindlat tulevikku. Joe on endiselt töötu ja võitleb depressiooni vastu. Harriet elab ühe lapsega ühe magamistoaga korteris. Tal on töö meditsiinikliinikus, turustades toodet, mis võib osutuda kasumlikuks. “Minu palk tõuseb, kui ettevõte kasvab. Nii et võib-olla teenin ma varsti päeval piisavalt raha! ”

Vive la ADHD vastupidavus!

---

Kuidas alustada uuesti

1. Hinnake oma tugevusi reaalselt ümber
2. Tehke väärtuste inventuur
3. Kaardistage oma väärtustele vastav tegevuskava
4. Istutage palju tööseemneid
5. Ärge pange kõiki lootusi ühele intervjuule
6. Kui üks intervjuu lõpeb, pange veel kolm ritta
7. Hoidke oma enesekindlust kõrgel
8. Tuginege oma ADHD-probleemide lahendamise oskustele
9. Hankige abi - terapeut, karjääritreener, sõbrad
10. Pidage meeles kummipalli efekti - põrgatage tagasi!

Uuendatud 2. märtsil 2018