K: Mis on õigeks ajaks tööle saamise saladus?

K: "Kuidas alustada ajahalduse täiustamist, eriti hommikul, et ma ei hiljaks tööle?" - kuldne ema

---

Tere, kuldne ema:

Esiteks lubage mul aplodeerida, et ta jõudis kätte. Kunagi pole lihtne seda ise teha, pole kunagi lihtne seda ära tunda.

Teie küsimus seoses aja juhtimine hommikul on tavaline - ja tavaliselt masendav. Siin on mõned minu lemmiknipid, kuidas õigeks ajaks tööle saada:

Seadistage käivitusplaat

See on teie kodus määratud koht maja igapäevaselt sisse ja välja minevate asjade hoidmiseks. A stardipadi eemaldab võrrandist stressi “Ma ei leia oma spordikotti” või “Kus on mu iPad”. Pidage meeles, et valite tiheda liiklusega asukoha, nii et näete seda iga kord, kui tulete oma kodust sisse ja välja. See võis olla välisuks, mudaruum, isegi garaaž. Ja isegi teie laste seljakotte, täidetud kodutöid, raamatukoguraamatuid, vahendeid ja spordisaali tosse tuleks kõik siin hoida. Lisaboonus? Leidke asukoht, millel on ka väljalaskeava, et saaksite oma elektrooniliste esemete jaoks väikese laadimisjaama üles seada.

Riputage analoogkellasid

Riputage oma maja igas toas korrapäraselt teie või teie laste poolt kasutatav kell - eriti vannitoas. Analoogkelli käed võimaldavad teil aja liikumist “näha”, mis aitab teil mõista, kui pikk see on võtab iga ülesande täitmiseks aega ja kui palju aega teil on, enne kui peate järgmise juurde liikuma tegevus.

[Tasuta allalaadimine: ADHD-ga täiskasvanutele mõeldud päevakava]

Meeldetuletuste kontroll-loendite abi

Hommikud on kirglikud enamikus leibkondades. Nii et riputage üles hiiglaslik pühkimislaud või Post-iti märkmed koos loendiga sellistest esemetest nagu mobiiltelefon, võtmed, spordikott jne, mida teate. Veenduge, et teie loend oleks teie jaoks nähtava käivituspadja juures õige.

Kasutage taimerit

See on üks lihtsamaid, kuid samas ka võimsamaid vahendeid, et hoida teid õigel teel, et saaksite tööle õigel ajal. Kui teil on taimer, mis näitab reaalselt liikuvat aega (ma armastan Ajataimer) pakub visuaalset näpunäidet selle haldamiseks.

Samuti kõlab, et teil on nii palju asju käimas ADHD treener võiks pakkuda teile suunavat kätt. Need võivad aidata teil eesmärkide seadmisel, igapäevaste ülesannete jaoks süsteemide ja struktuuride loomisel, motiveerituse hoidmisel ja kursis hoidmisel. Ta suudab pakkuda ka vajalikku vastutust, mis hoiab meid motiveeritud ja edasi liikuda.

Edu!

[Tasuta ressurss: ärge kunagi enam hilinenud - täiskasvanute ADHD ajahalduse näpunäited]

---

Organisatsiooni guru Leslie Josel, Tellimus kaosest väljas, vastab küsimustele kasutajalt LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.

Esitage oma küsimused kallile organisatoorsele treenerile siin!

Uuendatud 22. novembril 2019