Toidusõltuvuse ravi: toidusõltuvuse ületamine
Kas olete huvitatud toidusõltuvuse ravist? Siin on võimalusi toidusõltuvusest üle saamiseks ja vallandavate toitudega paremaks toimetulemiseks.
Kas vajate abi toidusõltuvuse korral? Teie esimene peatus toidusõltuvuse ravimisel võib olla konsulteerimine oma esmatasandi arstiga. Pikaajalise toidusõltuvuse tavalised tagajärjed on rasvumine, söömishäired ja diabeet. Te ei soovi mõnda neist või muudest tingimustest süvendada toidusõltuvus. Ravikuuri kavandamisel pidage nõu oma arstiga.
Toidusõltuvuse ravi nõuab mitmeastmelist lähenemist
Muud toidusõltuvuse ravimisetapid hõlmavad järgmist:
1. Leidke nõustaja või terapeut. Need spetsialistid saavad kindlasti suurendada ka teie paranemisvõimalusi. Osa teie toidusõltuvusest on oma olemuselt psühholoogiline. Olete kasutanud toitu plaastrina sügavamate emotsionaalsete probleemide katmiseks. Te ei pea ainuüksi nende sügavamate teemadega silmitsi seisma. (loe Toidusõltuvuse põhjus)
2. Tehke kindlaks vallandavad toidud. Mõne inimese jaoks on see suhkrurikkad toidud. Teised igatsevad pasta ja süsivesikutega suupisteid. Võite leida juustu sõltlasi, alkohoolikuid, rasvapüüdjaid - "vallandavad toidud" erinevad inimeselt. Valmistavate toitude kindlaksmääramine on esimene samm taastumiseks (muidugi lisaks probleemi tunnistamisele).
3. Vähendage aeglaselt vallandavate toitude kogust. Über-agressiivsed dieedid ja külma kalkuni meetodid ebaõnnestuvad tavaliselt suurejooneliselt, jättes toidusõltlase veelgi masendunumaks ja söömisharjumusi hävitavaks. Edu saavutamiseks peate kasutama astmelist lähenemisviisi. Kui tunnete, et teil peab tingimata olema päästikutoit, lisage enne andmist väike puuvilja- või köögiviljaabi. Tehke seda iga kord, kui sööte päästikut või toite, lisades iga kord natuke rohkem tervislikku toitu ja söödes natuke vähem päästikut. Lõpuks ei seosta tervislikku toitu mitte ainult käivitustoidu dopamiinivastusega, vaid eemaldate lõpuks oma dieedist päästiku.
4. Harjutus. Toidusõltlasele (nagu igale sõltlasele) annavad vallandavad toidud kehas palju soovitud kõrgeid, rahuldust pakkuvaid tundeid. Kuid te ei pruugi aru saada, et harjutamine võib tuua kaasa ka sarnased tõusud! See teeb treeningust kahekordselt kasuliku a toidusõltlane. See mitte ainult ei aita hoida teie keha heas vormis ja tervena, vaid võib asendada ka kõrgeid väärtusi, mida te vallandavatest toitudest ilma jätate. Spordisaaliga liitumine aitab teid motiveerida, kuna saate tuttavaks teistega, kes jagavad teie eesmärke.
Toidusõltuvusest ülesaamine pole lihtne, kuid sellega saab hakkama. Tugisüsteemi olemasolu - nõustaja, toitumisspetsialist, tugirühm, pere / sõbrad - on osa terviklikust toidusõltuvuse raviprogrammist.
järgmine: Toitumissõltuvuse abi: abi toidusõltuvuse taastumisel
~ kõik toidusõltuvusartiklid
~ kõik artiklid sõltuvustest
