Teie puhkuse prioriteetide seadmise kava: keskenduge olulistele küsimustele
Pühad peaksid olema täidetud rõõmuga. Miks tundub, et nad muutuvad iga aastaga stressirohkemaks?
Osa sellest, mis viib meid tasakaalust välja, hämmingusse, raputatud, kurnatud, eriti praegusel pühadeperioodil, on meie ootused. Meie ettekujutused ja mõtted aitavad tegelikult kaasa suurele osale meie enda õnnetustest või stressitundest. Hankige need ja oma ajakava selle video strateegiate abil kontrolli alla.
Teie puhkuse prioriteetide seadmise kava: keskenduge olulistele küsimustele
Musta reede ostlemine. Präänikuvahetus. Kontoripeod. Kas see on tõesti viis, kuidas soovite veeta kõige maagilisem aeg aastas? Magamata, stressis ja katki?
Tänupühadest kuni uusaasta päevani löövad paljud täiskasvanud kaasa täiendavad sotsiaalsed ja organisatsioonilised nõudmised ADHD tasakaalust väljas, muutes ostmise, küpsetamise, kavandamise ja teostamise veelgi raskemaks.
Sel aastal võta pühad tagasi, investeerides aega ainult nendesse asjadesse, mida sa kõige rohkem hindad - mitte sellesse, mis sa arvad olevat peaks tegema.
Kuidas? Nende 5 sammuga.
1. Uurige oma ootusi.
Loetlege oma õlad. Kas need on realistlikud ja saadavad?
Kui ei, siis asendage need järgmisega: „Võib-olla järgmisel aastal teen…”
2. Valige oma kolm parimat.
Mida hindate pühade puhul kõige rohkem? Näete sugulasi? Usuteenistused? Kas jagate oma lastega kogemusi?
Järjestage oma prioriteedid kõige tähtsamast tähtsaimaks ja paluge sama teha ka oma pereliikmetel.
3. Otsusta, mida sina ära tee tahan teha.
Esitage plaan keelduda kutsete esitamisest, mis ei vasta teie prioriteetidele.
Kui te ei pääse ülesandest välja, uurige võimalusi, kuidas keegi abistamiseks tööle võtta või palgata.
4. Tehke aega enesehoolduseks.
Auto ei tööta ilma gaasita ja ka mitte teie.
Iga kohustuse jaoks kavandage aeg jalutamiseks, mediteerimiseks või jõusaali jõudmiseks.
5. Planeerige oma ravimite katvust.
Jääte hiljem üles, sööte rohkem suhkrut ja veedate rohkem aega teel.
Rääkige oma arstiga, et veenduda, kas teil on vajalikke ravimeid.
Ka meie toimetajad soovitavad
Tasuta allalaadimine: kuidas seda puhkusehooaega tähtsuse järjekorda seada
Puhkuste tasakaalustamise seadus
Uuendatud 5. detsembril 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
