Perfektsionism vs. Enesehinnang

Perfektsionism on kahe teraga mõõk. Kuigi see võib aidata teil saavutada suuremaid asju oma isiklikus ja tööelus, võib see viia ka lõputu enesekriitika ja madala enesehinnangu tsüklini. Perfektsionistid seovad oma eneseväärikuse oma saavutustega ja kui asjad ei lähe plaanipäraselt, hakkavad nad tundma, et nad on läbikukkumised, mis võivad hävitada nende enesekindluse ja isegi enesehinnangu/imago.

Perfektsionisti märgid

Minu isiklike kogemuste põhjal on perfektsionistidel sageli järgmised jooned.

• Te ei saa ülesannet alustada enne, kui olete 100% kindel, et suudate seda täita. Perfektsionistid püüdlevad veatuse poole kõiges, mida nad teevad; ilma absoluutse kindluseta, et midagi on saavutatav, ei hakka nad sellega alustama.

• Sead endale ja ümbritsevatele ülikõrged nõuded.

• Alati tunne, et vajad olukordade üle täielikku kontrolli.

• Hirm ebaõnnestumise ees – perfektsionistidel on tugev hirm ebaõnnestumise ees. Nad võivad isegi vältida uute väljakutsete vastuvõtmist, kui nad pole kindlad, et võidavad.

• Ülesannete teistele delegeerimine on keeruline, sest keegi teine ​​ei saa neid nii hästi teha kui sina.

• Sul on kinnisidee väikeste detailide pärast ja keskendud rohkem tulemusele.

• Arvate, et ülesanne pole lõpetatud, kui te ei tunne, et see on täiuslik.

Kuidas saada üle perfektsionismist ja tõsta enesehinnangut

• Tuvastage oma perfektsionistlikud kalduvused

Esimene samm perfektsionismi tsüklist välja murdmisel on oma perfektsionistliku käitumise ja kalduvuste tuvastamine. Eneseteadvus aitab teil mõista, kui palju ja mida saate paremini teha, et muutuda ja olla kohanemisvõimelisem.

• Tunnistage kahju, mida see põhjustab vaimselt, emotsionaalselt ja isegi teie suhetes ja karjääris.

Perfektsionism võib põhjustada enesekindluse ja ebapiisava tunde. Samuti võib see takistada teid riskimast ja uute asjade proovimisest. Mõistes perfektsionismi negatiivset mõju, võite hakata astuma samme, et muuta oma mõttemustreid ja käitumist.

• Luba endal vigu teha.

Ära ole enda vastu liiga karm. Ebaõnnestumine ei tähenda, et see on teie jaoks tee lõpp. Võite alati uuesti proovida.

• Harjutage enesehooldust (enese kaastunnet)

 Kui teete vea, vastake enesele kaastundega, mitte enesekriitikaga. Tuletage endale meelde, et olete väärt ja piisav ning ei pea omistama oma väärtust saavutustele või sellele, kuidas teised teid näevad.

• Seadke realistlikud eesmärgid 

Kuigi on hea oma piire proovile panna, on tore olla ka realist, et vältida pettumusi. Soovitav on seada väiksemad ja paremini jõukohased eesmärgid. Samuti on hea oma pingutusi alati tunnustada.

Perfektsionism on hea ja halb omadus, olenevalt sellest, kuidas seda kogetakse ja väljendatakse. Perfektsionistiks olemine on aidanud mul paljudes eluvaldkondades edu saavutada, kuid sellest sai peaaegu mu häving. Kui ma õppisin tasakaalustama oma perfektsionistlikke kalduvusi, säilitades samal ajal oma enesehinnangu ja enesekindluse, muutus mu elu.