Mis on vaimse tervise kinnitused ja mantrad?

• Mis on vaimse tervise kinnitused ja mantrad?
• Vaimse tervise ajaveebide lehelt HealthyPlace
• Millal kasvatate oma vaimuhaigust suhtes?
• Kõige populaarsemad artiklid HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
• Tsitaat depressioonist

Afirmatsioonid ja mantrad aitavad teil kujundada ja arendada oma vaimset tervist ja heaolu. Aja jooksul korduvad afirmatsioonid ja mantrad, kuidas me tajume ennast, teisi ja elu ennast.

Vaimse tervise kinnituste selgitus

Afirmatsioonid on avaldused, mis väljendavad ja kinnitavad soovi või veendumust. Neid öeldakse kas viisaka, kuid kindla soovina, näiteks "Kas ma võin rahus olla", või kui teie tuumiku kujutamist isegi kui te ei tunne seda alati, näiteks "ma olen rahulik". Mõlemal juhul on idee, et teil oleks see omadus sees juba. Kinnituse kordamisega tuletate endale meelde oma tugevusi ja eesmärke. Siin on mõned positiivsete kinnituste näited.

Vaimse tervise mantrate selgitus

Mantrad on sõnad, lühikesed fraasid või helid, mis aitavad teil meelt keskenduda. Neid kasutatakse meditatsioonis sageli, istudes mugavalt ja vaimselt või suusõnaliselt, tuues tähelepanu pöörates tagasi mantrale. Näiteks võite korrata fraasi “rahu ja rahu” mitu minutit, istudes samal ajal oma kiirel päeval vaikselt. Vaadake neid

vaimset tervist edendavad positiivsusmantrad.

Kuidas kasutada jaatusi ja mantraid vaimse tervise parandamiseks

Mõned näpunäited kinnituste ja mantrate kasutamiseks vaimse tervise jaoks:

• Otsustage, mida soovite kasvatada. Rahulik? Õnne? Keskenduda? Motivatsioon?
• Kirjutage kinnitusavaldused ja asetage need kohta, kus neid päeva jooksul näete. Peatage ja lugege neid läbimõeldult, kui neid näete.
• Valige mantrana toimimiseks üks sõna või lühike fraas. Valige mediteerimiseks ja mantra kordamiseks tavaline aeg. Määrake taimer ja hoidke seda esialgu lühikesena - isegi vaid ühe minutiga

Kinnituste ja mantrate kordamine õpetab teie ajule regulaarselt tähelepanu pöörama. Hakkate neid positiivseid asju järk-järgult sisestama, selle asemel et keskenduda sellele, mida te tegelikult ei soovi.

Soovitatav video

Hea vaimne tervis sõltub positiivsest väljavaatest. Pole paremat viisi positiivseks jääda kui unistustega valjusti unistada. Vaata.

Seotud artiklid jaatuste ja mantratega tegelemiseks

• Kinnitused: kas need töötavad ärevuse ja madala enesehinnangu nimel?
• Kasutage oma hinnangu loomiseks jaatusi
• Teile positiivsete kinnituste saamine
• Kuidas oma veendumusi jaatustega muuta
• Kinnituste mõju vaimsele tervisele (video)
• 6 tervendavat mantrat taastumiseks
• Vähesed tervendavad enesevigastamise mantrad

Tänane küsimus: Mis on teie lemmikmantrad või vaimse tervise kinnitused ja kuidas te neid kasutate? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.

Vaimse tervise ajaveebide lehelt HealthyPlace

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

• Bipolaarse häire tugigrupid võivad levitada väärinformatsiooni
• Tegelemine ebakindluse ja tundmatusega
• Pulssi meenutamine ja Queeri kogukonna tähistamine
• Ärevus ja halvad unenäod
• 4 teadlikku hingamisharjutust ärevuse rahustamiseks, energia saamiseks
• Sõnaline väärkohtlemine võib põhjustada isoleeritust ja üksindust
• Bipolaarne ja ärritus - ärge rääkige minuga
• Häbi ja trauma Queeri vaimse tervise kogukonnas
• Perekonna ootused ja vaimuhaigused
• Te ei pea üksi võitlema: leiate oma inimesed
• Hajumise kasutamine ärevusega toimetulekuks
• Tõeline armastus? Vaimselt tervislikud suhted pole valdavad
• Depressioon ja ärevus panevad mind kõiges kahtlema
• Kas halb vanemlus võib lastel põhjustada vaimuhaigusi?
• Miks ma oma lemmikfilme uuesti vaatan
• Ärevus võib sind tunda alaväärsena ja ignoreerida oma positiivseid
• Vähesed tervendavad enesevigastamise mantrad
• Skisoafektiivne, vaktsineeritud ja puhkusereis
• Õppimine omaks võtma häid aegu depressiooni taastumisel
• Vaimse tervise perekonnauskumuste dekonstrueerimine
• Minu pisarate tagasinõudmine on häirete taastumisel katartiline
• Britney Spearsi konservatoorium: vaimse tervise häbimärgi roll
• Piiripealse isiksusehäirega autsaideri tunne
• Enesevigastus paanikahoo ajal
• Kuum ilm muudab mu bipolaarse olukorra halvemaks
• Ma ei vihka enam oma keha

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare iga blogipostituse lõpus. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

YouTube'i kanalilt HealthyPlace

Millal avalikustate uues suhtes kellelegi oma vaimuhaiguse? Siin on mõned tegurid, mida oma otsuses arvestada. Vaata.

Telli YouTube'i kanal HealthyPlace

Kõige populaarsemad artiklid HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

1. Ärevus ja rahustav puudutustunne
2. Ärevuse kallal töötamine on keeruline teekond
3. Sõnaline väärkohtlemine pole isiklik

Kui te pole veel, siis loodan, et saate nagu meie Facebookis ka. Seal on palju imelisi, toetavaid inimesi.

Tsitaat depressioonist

"Tahtsin kirja panna täpselt selle, mida tundsin, kuid kuidagi jäi paber tühjaks ja ma ei osanud seda paremini kirjeldada."

Loe rohkem tsitaadid ja ütlused depressiooni kohta.

Praegu see ongi. Kui teate kedagi, kellel on sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja igas sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste saamiseks järgige meid Twitter, nagu meie Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi järgige meid Instagram.

Aitäh,
Debora

Kogukonna partnerimeeskond
HealthyPlace.com - Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete aadressil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com