Kuidas ma vähendan ärevust, kui leppisin kokku oma perega

March 15, 2021 06:47 | Alixzandria Paige

Leian, et seda on lihtsam langetada raskeid otsuseid kui mul on seljataga lähedaste toetus. Kui pean langetama otsuseid, mida neil on raske toetada, suurendab minu meelest eraldatus ärevus. Olen õppinud kolme meetodit, kuidas astuda samme, et vähendada seda muret, mis tuleneb perekonnaga lahkarvamustest, et saaksin ikkagi teha otsuseid, mis mulle kasuks tulevad.

Perega mittenõustumise üleelamine

Suhtle

Kui langetan otsuse, millega mu pere ei nõustu, on asi, mis mu ärevuse süveneb üksikuna tundma. Tõde on selles, et ma ei pea end nii üksi tundma ja olen leidnud, et see on tõesti minu jaoks kasulik vahend, et jõuda inimesteni, kellest tunnen end võõrdunud, ja lihtsalt öelda neile, kuidas mul on tunda. Isegi kui mu pere ei saa aru, miks ma tahan teha mõningaid otsuseid, mis minu arvates on vaja teha, saavad nad aru, et ma ikkagi tahan, et nad oleksid nende otsuste osa.

Harjuta enesekindlust 

Perekonna sotsiaalsest toetusest kõrvale kaldumine võib mind tunda oma otsuses ebakindlalt, kui pere ei nõustu minuga. Nendesse olukordadesse sattudes püüan meeles pidada, et tean, mis on minu jaoks parim, ja pean vastavalt sellele otsuseid langetama, kuid enesekindlus selle saavutamiseks ei tule kergelt. Olen avastanud, et mul on vaja vaeva näha

enesekindluse harjutamine leevendamaks ärevust ise raskete otsuste langetamise pärast.

Usalduse suurendamiseks kasutan mõnda erinevat meetodit. Esimene on see, et ma töötan kõvasti selle otsuse langetamise nimel, mille tegin algselt enda jaoks, selle asemel, et end ärevusse kaotada. Teine meetod, mida ma enesekindluse suurendamiseks kasutan, on mitte järele anda hirmule, mis võib mind mõnikord üle käia. Viimane meetod, mida ma enesekindluse suurendamiseks kasutan, on kehakeele kohandamine sirgeks ja avatuks, mis võib aidata kaasa enesekindlamale mõtteviisile.

Mediteeri 

Olen selle leidnud meditatsioon on suurepärane vahend et ma vähendaks ärevust, mida ma tunnen. Kui tunnen, et olen oma otsuse langetamisel üksi, võib mõni minut meditatsiooni kogu mu päeva tõesti ümber pöörata. Istun põrandale maha, hinga sügavalt sisse ja panen taimeri 10 minutiks. Selle 10 minuti jooksul puhastan oma mõistuse nii hästi kui võimalik ja keskendun lihtsalt hingamisele.

Minu jaoks võib meditatsioon tunduda uue algusena ka tõeliselt kehval päeval. See võib lihtsalt vähendada kahjulikke mõtteringe, ärevust ja üle mõtlema ja anna mulle teisel päeval hea võimalus.

Kokkuvõtteks

Oma lähedastega mittenõustumine kindlasti juhtub, kuid see ei tähenda, et ma peaksin laskma sellest ärevusel oma elu rikkuda. See, mis pani mind varem kontrolli alt väljuma, hoitakse nüüd tasakaalus efektiivse suhtlemise, enesekindluse harjutamise ja mediteerimisega.