Tahtmatu vaimse tervise häbimärgiga toimetulek
Vaimse tervise tahtmatu häbimärgiga toimetulek on oluline oskus. Selle põhjuseks on see, et isegi parimate kavatsustega inimesed võivad oma sõnade või tegudega vaimse tervise häbimärgistada. Ehkki need võivad nüüd tähendada mingit kahju, on siiski võimalik kahju, ja tööriistade omamine nende olukordade lahendamiseks on kasulik.
Mis on tahtmatu vaimse tervise häbimärgistamine?
Teadmine, mis on tahtmatu vaimse tervise häbimärgistamine, võib olla abiks selle töötlemisel, kui sellega kokku puutute. Olen üle läinud kuidas tahtmatu häbimärgistamine loeb vaimse tervise häbimärgiks eelmises ajaveebis. Tahtmatu häbimärgistamine on olukorrad, mis on häbimärgistavad või tunnevad end isegi siis, kui inimene või stsenaarium ei tähendanud vaimse tervisega võitlemise suhtes negatiivset mõju. See võib toimuda mitmel viisil, näiteks kui keegi ütleb käega kommentaari või organisatsioon järgib poliitikat, mõistmata kahju, mida see vaimse tervise probleemidega inimestele võib põhjustada.
Neist kahest stsenaariumist viimane on põhjus, miks see teema minu meelest tuli. Viimasel ajal eemaldas Facebook privaatsetes gruppides pildid, et neid toetada
eksoriatsiooni (naha korjamise) häire, väites, et need on saidipoliitikaga vastuolus. Olles nende rühmade liige, tean, kui kasulikuks tööriistaks nad võitluse ajal võivad olla. Esmakordsel liitumisel oli mul abiks oma võitluste avalik jagamine, sealhulgas piltide kasutamine, et saaksin kaasa tunda neile, kellel on pildid eemaldatud. Ma näen, kuidas see tunneks end stigmana.Sel juhul ei arva ma, et poliitika tähendab stigmatiseerimist. Facebook teeb lihtsalt kõik selleks, et veebisaidi käitumist modereerida, mõistmata selle mõju sellele inimrühmale. See paneb selle tahtmatult häbimärgistama ja oskuste kogumi omamine võib sellises olukorras hakkama saada. Mul on mõned ideed selle lihase ehitamiseks.
Kuidas suudan toime tulla tahtmatu vaimse tervise häbimärgistamisega?
Nagu ma olen mitu korda maininud, näen vaimse tervise häbimärgiga toimetuleku oskuste arendamisel palju väärtust, sest me ei saa alati kontrollida stigmat ja kahjuks ei ole kõik vastuvõtlikud muutustele või isegi teadlikud, et nad stigmatiseerivad vaimse poole tervis. Siin on mõned ideed, kuidas vaimse tervise tahtmatu häbimärgiga toime tulla.
- Pöörduge oma tugivõrgustiku teiste poole. Sõbrad, perekond või isegi teised inimesed tugigrupid aitab vaimse tervise hädade jaoks häbimärgistatud tunde emotsionaalsetes tagajärgedes navigeerimisel.
- Kirjutage oma tunded välja. Mõtete peast välja saamine võib aidata nende töötlemisel ja nuputada, kuidas edasi liikuda. Pange need päevikusse kirja, telefoni märkmel või arvutis oleval dokumendil.
- Jätkake proovimist. Isegi kui tundub, et sa ei tule hästi toime, on see okei. Mida rohkem te sellega tegelete, seda rohkem saate teada iseendast ja sellest, mida võiksite kaaluda vaimse tervise häbimärgistamiseks.
Vaimse tervise häbimärgistamisega toimetulek pole eriti lihtne, kuid tahtmatu häbimärgistamine võib olla veelgi suurem keeruline, sest see ei pärine samast kohast, kus kommentaarid või tegevused põhinevad negatiivsetel ideedel vaimse kohta tervis. Vaimse tervise tahtmatu häbimärgiga toimetuleku õppimine võib võtta aega, kuid see on võimalik. Jätkake selle kallal töötamist ja ma olen kindel, et teil on kindlad oskused, mis aitavad teil neid hetki läbi viia.
Laura A. Barton on ilukirjandus- ja ilukirjanik Niagara piirkonnast Kanadas Ontarios. Leidke ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.
