Kogukonna leidmine sõltuvuse vastu võitlemiseks

Olen juba aastaid taastunud ja see ei lakka mind kunagi hämmastamast, kui mõjus ja tõhus võib olla toetav kogukond teie sõltuvustega võitlemisel. Tiheda kogukonna säilitamine kogu 2020. aasta vältel on olnud eriti keeruline just tänu sellele COVID-19 nakkushaigus ja nii paljud rühmad ja kogunemised on väga piiratud või tühistatud kokku. Selle õnnetu pöörde tõttu on paranenud sõltlased sunnitud olema eriti loovad ja tahtlikud, et end vastutada ja oma kogukonnas tuge otsida.

Sõpruse ja kogukonna tähtsus taastumisel

Nagu paljudel inimestel kogu maailmas praegu, on ka COVID-19 avaldanud negatiivset mõju minu vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Kuigi üritan tahtlikult oma kogukonna inimesteni jõuda, võib pandeemia rasketel ja laastavatel aegadel elamine olla äärmiselt üksildane ja isoleeriv.

Uhke introvertina olen alati oma üksi veedetud aega põhjalikult nautinud ning kõrgelt hinnanud üksindust ja enesehooldusseansse, mida saan iseseisvalt saavutada. Kuid isegi oma introvertse loomuse juures hakkan tõdema, et liiga palju aega üksi veetmine võib olla uskumatult kahjulik, eriti taastuvate sõltlaste jaoks.

Viimasel ajal olen end tabanud rohkem masenduses, ärevuses, kergesti vallandatavas olukorras ja rohkem sõltuvushimu ees, kui mul on olnud aastaid. Nende raskete aegade isoleeriva iseloomu tõttu olen püüdnud olla ennetav oma sõprussuhetes ja eriti suhetes, mis aitavad minu taastumist toetada.

Olen viimastel nädalatel õppinud, et isegi sõpradega FaceTime-i kuupäevaks või hilisõhtuseks lähedastega telefonikõneks aja leidmine võib minu sõltuvuse taastumisel tõepoolest kõike muuta. Eriti oluline on leida sõpru ja kogukondi, kus saaksite olla teie kõige tõelisem mina ja arutada kõige pimedama üle saladused, teie valulik minevik, teie emotsionaalsed võitlused ja kõik muud rasked teemad, mida võite kalduda eemale hoidma alates.

Ma ei soovita teil avastada oma sõltuvuse või vaimse tervise võitlusi kellegagi. Mõni inimene on selle teadmise jaoks varustatud ja teised inimesed teie elus ei pruugi lihtsalt olla valmis detaile kuulma.

Tunnete oma kogukonna inimesi paremini kui mina, nii et ainult teie saate dešifreerida, kes on nendeks rasketeks vestlusteks valmis ja kes mitte. Olen avastanud, et teised inimesed, kes võitlevad sõltuvuse või vaimse tervise häiretega, on sageli parimad ja kõige rohkem toetavatele liitlastele, sest neil on nende väljakutsete osas sügavam mõistmine ja empaatia teemadel.

Üksinda ei saa sõltuvuse vastu võidelda

Kui olen kogu oma 11-aastase teekonna jooksul käitumuslike sõltuvustega midagi õppinud, siis ei saa te nende koletistega iseseisvalt võidelda. Sõltuvusest tõhusaks navigeerimiseks vajame sõpru, perekonda, taastumisrühmi, taastumistreenereid, terapeute ja palju muud tugipunkti.

Arvestades 2020. aasta kahetsusväärset tegelikkust, on taastumisrühmi raskem leida kui kunagi varem. Kuid ma ei taha, et see oleks teie jaoks vabandus sõltuvuse taastamisest täielikult loobuda. Ehkki teie kohalikus kogukonnas võib isikupäraste rühmade ametlik struktuur puududa, olen kindel, et siiski on võimalus oma kodust mugavalt abi ja lootust leida.

Lisaks sellele, et värban isiklikult teie suhtlusringkondades toetavaid inimesi, et aidata teil sõltuvusest taastuda, teen ka mina Samuti soovitame tungivalt vaadata teleterapia võimalusi või virtuaalse taastamise treeneri seansse, mis on saadaval sina.

Vaimse tervise spetsialistide abi on hädavajalik sõltuvuste (nii aine kui ka aine) vastu võitlemisel käitumuslik), ei tohiks aga kunagi alahinnata ega diskrediteerida toetuse leidmise olulisust a sõber.

Sõltuvuse taastumisel tõhusalt navigeerimiseks vajame tervet küla inimesi, et pakkuda armastust, tuge ja vastutust, kui seda kõige rohkem vajame. Me ei saa üksi sõltuvusega võidelda. Olen seda varem proovinud ja uskuge mind, see pole aus võitlus.

Tehke endale teene ja tehke üks väike samm, et oma taastumise nimel täna kogukonna tuge otsida. Helistage pereliikmele, pidage sõbraga videovestlust või saatke lihtsalt tekst kellelegi, kelle kohta võite kindel olla. Sa oled nii õnnelik, et tegid.

Amanda on professionaalne tervise- ja tervisekirjanik, kes on spetsialiseerunud naispublikule kohandatud sisu loomisele. Ta on eriti kirglik sotsiaalse ebaõigluse, vaimse tervise ja sõltuvustest taastumise pärast.

Leidke Amanda lehelt Facebook, Twitter ja tema isiklik ajaveeb.

Amanda professionaalsete kirjutamisteenuste kohta lisateabe saamiseks külastage teda kindlasti aadressil Richardsoni kirjutamise mõju.