Depressiooni ja ärevuse ristumiskohad
Umbes kuu aega tagasi oli mul nn depressiivne episood. Ehkki ma pole enam oma madalaimas punktis, tegelen siiski selle episoodi järelmõjudega ja tõenäoliselt veel mõnda aega. See pole esimene kord, kui ma pean sellise episoodiga tegelema, seega arvan, et on kohane pühendada sissekanne, et proovida sellega leppida. Palun andestage mulle, kui ma ei tundu vaimustuses; minu sõitu lastakse jätkuvalt. Vaatamata sellele annan endast parima.
Minu suhe depressiooni ja ärevusega
Mul pole diagnoositud suurt depressiooni ega mõnda muud depressiivset häiret. Mul on diagnoositud mitu ärevushäiret, eriti üldine ärevus ja sotsiaalne ärevus.
Sellisena keerleb mu vaimne tervis enamikul päevadel ärevuse juhtimise ümber. Olen siiski teadlik, et ärevuse ja depressiooni suhe on lähedane; ilmse näitena kasutatakse mõlema raviks sama ravimit.
Seetõttu ei tohiks olla üllatus, et minus esinevatest suurematest depressiooniepisoodidest on kõik otsese ärevuse perioodid tulnud. Äärmine stress kaob, kuid see, mis tuleb selle asemele, pole kaugeltki ideaalne. Mul pole enam tahtmist ühegi oma hobiga tegeleda. Paljudel päevadel pole mul sõna otseses mõttes tahtmist midagi teha; mõnel päeval tundsin end nii kulununa, et isegi kvartali postkasti juurde kõndimine tundus pigem maratoni jooksuna. Minu unegraafik tulistati; mõnel päeval ei suutnud ma silmi lahti hoida, teistel ei suutnud ma magada, hoolimata sellest, kui väsinud ma end seestpoolt tundsin. Muidugi ei olnud ka minu söögiisu praktiliselt olemas.
Mõtteid depressioonist ja ärevusest
Kõik, mida ma saan teha, on mõtiskleda omaenda kogemuste üle, seega ärge palun võtke seda, mida ma ütlen, kõigile ärevuse ja / või depressiooniga inimestele viitavaks.
Tundub, et antud juhul näivad need suured depressiivsed episoodid olevat äärmuslike ärevusjuhtumite ohjamiseks ellujäämismehhanism. Kuna kõik tundub olevat stressi allikas, filtreeritakse kõik välja ja elu saab tühjaks. Miski ei tundu seda väärt, sest kõik on stressirohke. Ise tunnete end väärtusetuna, sest teie elu tundub olevat peaaegu olematu.
Ma soovin, et mul oleks hea viis nende tunnete paremaks juhtimiseks, aga ma tõesti ei tee seda. Ilmselt, kui tunnete, et peate rääkima spetsialistiga või saama mingisuguseid ravimeid, tehke seda. Aga kuidas on lood igapäevaste asjadega?
Neid ei tundu palju, kuid praegu pole palju võimalik teha. Kuid ennekõike ärge laske end allapoole, kui tunnete, et ei saa midagi teha. Midagi head ei tule sellest, kui sa ennast üles peksad.
Võib-olla ei saa te teha nii palju kui tavaliselt, kuid proovige teha väikseid asju, mis teevad teid õnnelikuks ja hoiavad teie elu korras. Proovige oma ümbrus puhtana hoida. Ärge muretsege suurte söögikordade valmistamise pärast, vaid sööge väikseid asju, et tunda end värskena ja õnnelikuna. Hoidke ühendust oma lähedastega, et nad teaksid, kuidas teil läheb. Eelkõige tea, et kõik möödub.
