Stress ei õigusta söömishäirete taastumist

December 05, 2020 05:39 | Mary Elizabeth Schurrer
click fraud protection

2020. aasta on olnud stressirohke ja valdav aasta kogu maailmas. COVID-19 pandeemia, rassilise ebaõigluse, poliitiliste pingete ja majanduslanguse vahel kasvab minu ärevustase iga kord, kui loen uudiseid või login sisse sotsiaalmeediasse. See ülekoormus võib kurnata minu vaimset tervist, kuid kuna ma pean endale pidevalt meelde tuletama: stress ei õigusta söömishäirete taastumist.

Olge teadlik stressi mõjust söömishäirete taastumisele

Tunnistan, et viimase paari kuu jooksul kasutasin oma toitumishäirete käitumist keha ammendavaks ja vaimu piinavaks stressiks. Kui need ärevad tunded mul kõhu kokku lõid, reageerisin ma toidukoguse vähendamisega. Kui rõhk ajus tundus talumatu, hajutasin end pikkade intensiivsete treeningutega. Mida rohkem ma sattusin meedia polariseerumisse ja enda kontrolli alt väljunud oludesse, seda rohkem leidsin ettekäändeid, et ma vähendan oma pühendumust söömishäirete taastamisele. Olin hävitava spiraali äärel, kui mu tegevus ei muutunud.

Kuna aga stress ei õigusta söömishäirete taastumist, pidin end veerist tagasi tõmbama ja kõrvale tõrjutud piire tugevdama. Kui ma teadvustasin kroonilise stressi mõju söömishäirete taastumisele, tundsin end olevat võimeline tegema tervislikumaid valikuid, kuhu oma aega, fookust ja energiat jagada. Märkasin, et minu eneseteadvus taastub ja vastupidavus tõuseb. Lülitasin väsivate uudiste pideva paisu välja, et vabastada oma pearuum konstruktiivsemate ja kasulikumate toimetulekumehhanismide jaoks. Lõppkokkuvõttes see soov söömishäiretega ärevust tuimastada ei võitnud, kuid kursis püsimiseks pidin looma kaitsepiirded.

instagram viewer

Kuidas säilitan söömishäirete taastumist stressi ajal

Kuna olen kindel oma veendumuses, et stress ei õigusta söömishäirete taastumist, on mul vaja stressi maandamiseks tegevuskava enne, kui see mind üle jõu ähvardab. See maailm tundub kaootiline ja pole mingeid garantiisid, millal see võiks uuesti stabiliseeruda, nii et olen kohustatud hoolitsema iseenda eest - olenemata asjaoludest. Selleks on siin kolm toimetulekumehhanismi, mis on kasulikud söömishäirete taastumiseks stressi, hirmu ja ebakindluse ajal.

  1. Ebatervisliku tarbimise vältimiseks ühendage see vähemalt ühe nädala jooksul sotsiaalmeedia kontodelt ja elektroonilistest uudistepunktidest.
  2. Kanaldage ärev energia loovaks tegevuseks, mis pakub naudingut ja lõõgastust. Eelistan joonistamist, päevikute koostamist, luuletuste kirjutamist ja ukulele trügimist.
  3. Häälesta keha regulaarselt ja austa selle sisemisi vihjeid. Kui see tundub näljane, toida seda. Kui see tundub väsinud, laske tal puhata. Kui see tundub energiline, liigutage seda. Kui see tundub pinges, tehke paus ja hingake.

Kuidas seada söömishäirete taastumine stressiolukorras keskseks? Mis takistab teil ägenemise õigustamiseks stressi kasutamast? Jagage oma mõtteid allpool olevas kommentaaride jaotises.