Vanemad, lapsed: hoidke ärevus kooliaastast väljas

August 29, 2020 15:18 | Varia
click fraud protection

Järjekordne kooliaasta on käes. Nagu alati, on ärevus sageli soovimatu mahajätmine seljakottides või kodus soovimatu külaline. Sel aastal võib see olla COVID-19 jätkuva olukorra tõttu veelgi levinum kui kunagi varem. Ära lase sel õppeaastal oma perega ärevust märgistada.

Ärevus uue kooliaasta pärast annab mõistuse

Meie praegune olukord on ärevuse kasvulava. Mõni kool on jätkanud tegevust ja korraldavad traditsioonilisi isikupäraseid tunde. Mõned neist on teatanud, et võivad haiguspuhangute korral igal ajal võrku minna. Teised koolid alustavad veebikursustega, kuid võivad isikliku struktuuri teadmata ajal taastada. Teised teised on teatanud, et nad on võrgus vähemalt talveperioodi lõpuni. Tegevused on murrangulised isegi piirkondade jaoks, kes üritavad neid tavapäraselt hoida.

Arvestades ebakindlust ja stressi, näib, et ärevus on pigem reegel kui erand. See tähendab, et ärevus ei pea olema teie reegel. Keskendudes inimese põhivajadustele, saate sellest hoolimata välistest sündmustest ja ebakindlusest positiivse õppeaasta teha madala ärevusega.

instagram viewer

Keskenduge sellele, mida saate kontrollida: 5 põhivajaduse rahuldamine

Valikuteooria ja reaalsusteraapia, mille asutas William Glasser - tugev hariduse ja laste toetaja, õpetajad ja koolid on suurepärased - kinnitavad mõned olulised eeldused, mida vanemad ja lapsed saavad kasutada väikese ärevusega kooli jaoks aasta:

  • Me ei saa kontrollida teisi inimesi ega paljusid oma väliseid asjaolusid1
  • Saame tehtud valikute abil kontrollida ennast ja oma vastuseid1
  • Meil kõigil on viis põhivajadust, mille rahuldamine võimaldab meil edeneda hoolimata sellest, mida me ei suuda kontrollida2

COVID-19 olukord on väljaspool meie individuaalset kontrolli, nagu ka eri riiklikul ja kohalikul tasandil meie koolide staatuse osas tehtud otsused. Me võime siiski ise otsuseid langetada ja võtta meetmeid, mida me ise hindame, et omada kontrolli oma elu üle. Me saame teha asju selleks, et mitte ainult üle elada võimalik segane kooliaasta, vaid õitseda ükskõik, mida see ka ei too. Üks võimalus selleks on hoida meeles Glasseri viit põhivajadust ja püüda neid rahuldada - ning aidata meie lastel neid täita.

  1. Ellujäämine- Praegu tunneb end ohustatuna inimese põhiline vajadus püsida terve ja elus. Aidake oma lastel end paremini kontrolli all hoida ja vähem haavatavaid olla, looge koos "terve pere" plaan. Isegi kui teil on juba sarnaseid vestlusi olnud, tuletage lastele meelde, et nad saavad võtta meetmeid enda tervise hoidmiseks. Planeerige toiteväärtusega suupisteid ja eineid pikaajalise tervise nimel, muutke kätepesu lõbusaks rutiiniks ning kaasake kogu pere pindade ja koolitarvete puhastamiseks. Hirmudele keskendumise asemel rõhutage tervisliku elu positiivseid külgi. Võib-olla kaaluge reisi oma kooli või avalikku raamatukokku (või otsige veebist, kui teie kohalikud raamatukogud on suletud), et õppida inimkeha kohta eakohasel viisil. Kui igas vanuses inimesed mõistavad, kuidas inimkeha haiguste vastu võitleb, väheneb ärevus.
  2. Armastus ja kuuluvus -Laste jaoks, kelle kool jääb suletuks, võib ärevust tekitada isolatsioon ja üksindus. Lapsed peavad olema ühenduses teiste lastega. Avastage jätkuvalt viise, kuidas lasta lastel suhelda sõprade ja klassikaaslastega. Üks viis, kuidas lapsi ühenduses hoida, on klassi maskoti valimine, parim on objekt, mida saab hõlpsasti desinfitseerida ja mis võib relee abil kodust koju reisida. Lapsed saavad maskotiga sõnumi saata järgmisele järjekorras olevale lapsele. Pange kokku maskottide vahetuse kohtumiste aeg ja koht, näiteks igal hommikul koolimaja ees. Isegi kui nad peavad jääma sotsiaalselt distantseerituks, näevad kaks vahetuses osalevat õpilast üksteist lühidalt. Hoolimata sellest, kuidas te seda teete, on oluline hoida oma laps klassikaaslastega ühendatud veebipõhises koolis.
  3. Võimsus- Me kõik peame tundma kontrolli oma elu üle. Kui suured koolide otsused on suures osas meie kontrolli alt väljas, on lihtne tunda end rahutuna, stressis ja ärevana. Nõustuge oma linnaosa poliitikaga ja tehke siis nende parameetrite piires ise valikud. Isegi nii lihtne asi nagu koolipäevarutiini loomine (oluline ka väljaspool pandeemiat) võib olla rahustav ja rahustav. See juhatab prognoositavuse olukorda, mis on suures osas ettearvamatu.
  4. Vabadus- See on tihedalt seotud võimuga. Kui kõik otsused tehakse meie eest ja meile need otsused ei meeldi, tekivad ärevus. See kehtib igas vanuses. Veenduge, et nii teie kui ka teie lapsed saaksid oma kooliaastaks valikuid teha. Kas teil on mõni sportlane, kelle hooaeg on tühistatud? Milliseid muid võimalusi leiate teie ja teie lapse aktiivsusest? Valikute loomine kasutab teie vabadust ja võib ärevust suures plaanis vähendada.
  5. Lõbus--Olgem ausad. Elu on muutunud väga raskeks. See on tõsine olukord. Koormat on palju. Tavalisel ajal võivad paljud koolialased asjad ärevust tekitada ja nüüd oleme neid rohkem kuhjanud. Nalja tegemine oma pere jaoks prioriteediks võib ärevust piisavalt leevendada, et pigem reageerida kui reageerida. Tehke iga päev midagi, mis on lihtsalt lõbu ja nauding, ja laske kõigil pereliikmetel aidata otsustada, mis see saab olema. Ka kooli kergemate külgede avastamine ja rõhutamine aitab tohutult.

Suur osa meie maailmas toimuvast on meie kontrolli alt väljas. See ei tähenda, et olete jõuetu ja see ei pea teid ärevust hoidma. Mõelge igale viiest põhivajadusest ja aidake endal ja teie lastel nende rahuldamiseks valikuid teha. See ei muuda koolide toimimist, kuid mõjutab positiivselt seda, kuidas teie ja teie lapsed teie kooliaastat kogevad.

Allikad

  1. Glasseri valikuteooria instituut, Mis on valikuteooria? Juurdepääs 19. augustil 2020.
  2. Glasseri valikuteooria instituut, Kiirjuhend valikuteooria kohta: põhivajadused. Juurdepääs 19. augustil 2020.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas teadvustatud tee ärevuse kaudu, 101 viisi ärevuse peatamiseks, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, teadvelolek Journal for Anxiety, Mindfulness Workbook for Agness, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy 3 etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise kohta väljakutseid. Samuti räägib ta riiklikult vaimse tervise teemadel. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.