Kolm mõtet enda kohta, mis põhjustavad madalat enesehinnangut

Mõni teie veendumus ja mõte enda kohta põhjustab madalat enesehinnangut. Uskumused, mis teil enda kohta on, võivad olla peamine allikas negatiivne minapilt. Kahjuks karmilt hinnates iseennast on universaalne probleem. Mõned meist võitlevad sellega ebatervislik mõtteviis rohkem kui teised. Kuid kui teil on raske end kunagi positiivses valguses - või realistlikult vaadata -, siis tasub olla teadlik negatiivsest enesevestlusest, mis takistab teil seda teha. Siin on kolm veendumust ja mõtet enda kohta, mida jälgida.

1. "Ma olen laisk"

Üks levinud negatiivne mõte enda kohta on see, et olete laisk. Kui sa oled raske enda peale, on alati tunne, et te ei tee kunagi piisavalt. Kui olete tööst, oma õpingutest või muust, mida te tunnete, et peaksite tegema, tähelepanu juhtimist, võite end ikka ja jälle selle pärast laisaks nimetada. Kui sa oled "Peaks" kogu enda peale, on raske hingamisruumi omada ja lihtsalt lõõgastuda selle üle, mida oma ajaga teete.

Okei, te võib-olla viivitate. Kuid see, kui olete selle suhtes karm ja karistav, muudab probleemi lihtsalt hullemaks. Siis häirib teid süü, häbi ja negatiivsed mõtted enda kohta. Kui annate endast parima käepärast olevate energiavarudega, siis proovige vastu vajuda mõttesse „Ma olen laisk“. Välishääled ja surve panevad paljud meist sellisele mõtteviisile haarduma. See pole aga kunagi tervislik ega produktiivne.

2. "Ma olen ebaõnnestunud"

Kui teil on madal enesehinnang, võib tunne, et iga teie tehtud viga on lihtsalt järjekordne selge märk, et olete läbikukkunud. Probleem arvata, et olete kogu aeg läbikukkunud, on sellest palju sügavam - võite arvata kõik on sinu süü asjades, mis arenesid põhjustel, mis pole midagi pistmist sinu ega sinu omaga toimingud.

Kui juhtuvad suured, stressi tekitavad sündmused - näiteks suhte lõppemine või töö kaotamine -, on väga lihtne ennast valesti süüdistada. Lisaks, kui hakkate end nende elu muutuste ajal teistega võrdlema, võite arvata, et olete läbikukkumine ilmselgelt ilmne. Te usute, et kõik teised teie ümber toimivad hästi ja suudavad hoida stabiilset suhet või hoida töökohta, ning seetõttu peab teie suhtes olema midagi sügavalt puudulikku. See mõte enda kohta alandab teie enesehinnangut.

Pidage siiski meeles, et me kõik oleme ebatäiuslikud - me kõik teeme vigu, kaotame asjad, millest kõige rohkem hoolime, ja näeme vaeva, et saavutada kõike, mida suudame saavutada. Teie elu tagasilöögid võivad alati olla pigem motivatsiooni ja ajendi allikaks kui enese kaotamiseks.

3. "Ma ei ole hea inimene"

Peaksite alati olema valmis end saagiks langema perfektsionism, "Peaks" ja võrdlemine teistega. Need mõtteviisid on sageli teie madala enesehinnangu süüdlased. Üks viis, kuidas nad kõik välja mängivad, on usu kujunemine, et te pole hea inimene. Võite öelda endale: “Olen isekas” ja “olen mõtlematu”. Ja nende väidete õigustamiseks kasutate teiste häid tegusid: „Ma ei tee kunagi midagi heategevus, aga nii ja naa kogu aeg ”või„ mu sõber otsib mind alati, aga ma ei arvesta sellega neid. "

Kui räägite neis absoluutides ja takerdute mustvalgesse mõtlemisse, saate tasakaalutu ja ebareaalse vaatenurga sellest, kuidas asjad tegelikult on. Muidugi võite vahel käituda isekalt või hoolsalt. Ja nagu kõik teised, saate alati olla lahkem, heldem, hoolivam jne. Heaks inimeseks olemine ei tähenda siiski täiusliku pühaku olemist. Nagu sageli juhtub, avastate, et mida rohkem teete teadlikke jõupingutusi, et ennast positiivselt vaadata, seda mõistvam olete oma tegude ja mõtete suhtes iseenda suhtes. Samuti seab tervislik enesehinnang teid parimasse olukorda, et olla teiste vastu lahke.

Ärge muretsege - enamikul meist on neid negatiivseid mõtteid aeg-ajalt, mingil või teisel kujul. Kui tunnete end kunagi väärituna, siis teadke, et te ei ole üksi ja et see pole teie süü, tunnete end sellisena. Enda otsustamist julgustavad väga tugevad tegurid, mis pole teie kontrolli all. Teie keskkond ei pea aga oma saatuse kujundamisel esiosa võtma. Saate taasühenduda oma sisemise tarkusega, mis räägib maalähedasemal ja kaastundlikumal viisil. See võimaldab teil saada meelerahu, mida te väärite.