Enesehinnangu kujundamise pikk, järkjärguline protsess

August 13, 2020 23:30 | Samvillane
click fraud protection
Enesehinnangu kujundamise protsess ei ole kiire ega lihtne. Siit saate teada, miks enesehinnangu kujundamise protsess on pikk, järkjärguline ja miks peaksite seda ikkagi tegema.

Enesehinnangu kujundamise protsess võib olla aeglane, sest madal enesehinnang võib-olla on teie elus juba palju probleeme tekitanud, mõjutades teie tööd, suhteid ja isiklikku arengut. Kui vaatate ennast vaistlikult negatiivselt, karmilt, võib see olla ka valus kogemus. See võib põhjustada püsivaid kurbustunde, depressiooni, ärevuse, viha, süü ja häbi. Kui olete otsustanud tõsta enesehinnangut ja parandada oma vaimset tervist, võiksite vajada kiiret parandamist. Kuid on oluline mõista, et enesehinnang on sageli pikk ja järkjärguline. Siin on miks.

Elamine madala enesehinnanguga

Paljude inimeste jaoks (kaasa arvatud mina) on madal enesehinnang probleem, millega nad on pikka aega elanud. Seda seetõttu, et enesekriitilised mõtted olete sageli pärit varasest lapsepõlvest ja kasvatusest. See sisekriitik saab tugevdada ka teie poolt elatava kultuuri ja ühiskonna poolt, millel on teatud ootused ja surve sellele, milline näeb välja "edukas" või "normaalne" elutrajektoor.

Madal enesehinnang on omamoodi harjumus. Kui tekivad stressirohked elusündmused, on tunne, nagu oleksite plaadimängija ja teie enesehinnang on soontega tehtud rekord, mis määrab, millised mõtted hakkavad välja mängima. Uute soonte saab siiski välja lõigata. Rekord ei pea jääma samaks.

instagram viewer

Enesehinnangu kujundamise esimene samm on mõista, et teie hoiakud iseenda vastu on ebatervislikud ja soovite neid muuta. Peate mõistma, et olete võimeline nägema ennast erinevalt, ning ka eeliseid, mida see endaga kaasa toob. Kuid pärast seda algab tõeline raske töö.

Aktsepteerige enesehinnangu kujundamise protsessi kui pikka ja järkjärgulist

Madal enesehinnang ei ole asi, mida võiks ära soovida või üleöö kinnistada. On äärmiselt ebatõenäoline, et teil on teie kohta mingisugune epifaania eneseväärikus ja et see põhjustab teie madala enesehinnanguga seotud probleemide kadumist igaveseks. Irratsionaalsete uskumuste vaidlustamine ja ümberpööramine enda kohta võtab aega, vaeva, distsipliini ja harjutamist.

Enesehinnangu kujundamise protsess võib mõne inimese jaoks võtta aastaid. See on täiesti normaalne. Nii et ärge olge vallanud, kui näete selles protsessis vaeva ja jääte tagasi negatiivsetesse mõtteviisidesse. Kõige kasulikum, mida saate teha, on jääda kindlaks, hoolimata sellest, mitu korda sisekriitik oma häält tõstab.

Ehkki võib olla päevi, mil tunnete end asjade peal olevat, kui sisemine kriitik on täiesti vait, ei tähenda see, et madal enesehinnang oleks kadunud. Teil peavad olema ressursid, tööriistad ja strateegiad, mis võimaldavad teil võidelda negatiivse enesevestlusega, kui see järgmine kord ilmneb. Sellegipoolest, mida rohkem kord te madalale enesehinnangule väljakutseid esitate, seda lihtsam on seda tulevikus väljakutsuda. See on loogika, mis kehtib kõigi harjumuste omaksvõtmisel. Mida rohkem peate kinni positiivsest harjumusest, seda vähem koormav see tundub, muutudes pigem igapäevase elu rutiinseks osaks.

Dieedi või elustiili muutmine suuräris on alati raske, kuid piisava järjepidevuse ja aja tagamiseks muutub see lõpuks teiseks olemuseks. Nii et mõelge oma harjumuste muutmise osas enesehinnangu loomisele. Samuti, kui olete kogu oma elu elanud ebatervisliku harjumuse tõttu madala enesehinnanguga, siis on seda tuttavat, mugavat mõtteviisi kahtlemata raske lahti saada. Kuid madal enesehinnang pole kivisse kinnitatud, ükskõik kui püsiv see ka poleks. Enda suhtes on alati võimalik saada tasakaalukam ja realistlikum vaade. Enda väärtustamise õppimine võib olla pikk protsess, kuid eneseavastamise hüved on kindlasti vaeva väärt.