Uurige oma madalat enesehinnangut, et saaksite seda tõsta
Uurige oma madalat enesehinnangut? Kuidas sa seda teed? Pilt teekaardist. Ühel küljel on erkpunane punkt, millel on silt "Kõrge enesehinnang"See on meie sihtkoht, kuhu unistame jõuda. Meie kaart on kaetud marsruutidega, mis väänduvad ja pöörduvad, lähenedes punasele punktile kõigist eri suundadest. Oma teekonnal saame neid uurida, leides need, mis viivad meid meie eesmärgile lähemale. Kuid selleks, et alustada, peame leidma täpi sildiga "Sa oled siin". Me peame teadma oma lähtepunkti. Peame uurima oma madala enesehinnangu lähtepunkti, et teada, kuidas seda tõsta.
Kui asume teele kõrgema enesehinnangu poole, võib meie sihtkoht tunda end kaugel. Mõni meist võtab kasutusele esimese marsruudi, astudes selle poole mahajätmisega. Kuid paljudele meist hüppab pimesi sisse muutus tekitab hirmu ja ärevust. Me vajame aeglasemat ja sügavamat mõistmist selle kohta, kuidas sellele tööle läheneda. See tähendab, et tuleb võtta aega meie madala enesehinnangu uurimiseks.
Kuidas uurida enesehinnangut
Enesehinnangut saame uurida, tuvastades oma
tahab. Teisisõnu, selle asemel, et üldistada meie madalat enesehinnangut lihtsalt ei meeldi endale, määrame kindlaks, millised konkreetsed aspektid me enda arvates erinevad. Üks viis seda teha on jagada oma soovid kahte kategooriasse:- Asjad, mida tahame enda suhtes muuta. Need on tükid meist, mille valime täiustamiseks või eemaldamiseks. Sageli tähendavad need meie tegevuse ja käitumise kohandamist.
- Asjad, mida tahame enda suhtes aktsepteerida. Kui otsustame, et tükid meist ei muutu (või ei saa) muutuda, võime muuta nende mõtlemist. See tähendab, et õpime oma mõtteid ja emotsioone kohandama.
Igaüks meist liigitab oma soovid erinevalt. Kasutagem näidet kehapilt. Madala kehaehitusega inimene võib otsustada, et välimust on midagi muuta - inimene võib kohandada treeningut või dieeti või luua uue pildi riiete või soenguga. Teine madal kehakuvandiga inimene võib siiski otsustada, et välimus on temaga nõustuv - see võib tähendada enesearmastuse kallal töötamist, kehapositiivsete kogukondadega liitumist või terapeudiga rääkimist. Mõlemad kategooriad viivad meid kuskile uude, ehkki väga erinevates suundades.
Mõnikord jagunevad asjad mõlemasse kategooriasse. Näiteks võib keegi, kes soovib olla sotsiaalsem, liikuda klubisse astumisega muutuste poole, liikudes samal ajal aktsepteerimise poole, tunnistades, et häbelikkus pole negatiivne omadus.
Oma progressi mõõtmine
Kui hakkame esimest korda uurima oma madalat enesehinnangut, võib sihtkoht tunduda kaugel. See teeb raskeks öelda, millal me lähemale jõuame. Oma lähtepunkti teadmine tähendab, et näeme, millised marsruudid töötavad ja millised mitte. See annab meile vajaduse korral oma marsruuti kohandada. (Näiteks otsustasin üks kord oma treenimisharjumusi muuta ja veetsin kolm kuud jooksjana treenides. Kui mõistsin, et olen pühendunud pigem vabanduste otsimisele, et mitte joosta kui jooksmisele, teadsin, et on aeg proovida teist marsruuti. Selgub, et eelistan tantsutunde.)
Meie madala enesehinnangu uurimine ei pruugi alati end hästi tunda, kuid see on seda väärt. Enesehinnangut ei ehitata päevaga - selleks, et olla ebatäiuslik, on vaja aega, tööd ja julgust. Võtke aega, et aru saada, kus te olete, ja laske sellel aidata teil jõuda sinna, kuhu soovite minna.
