Negatiivsed emotsioonid bipolaarse häire korral tänu COVID-19-le

Negatiivsed emotsioonid võivad olla bipolaarse häire (ja tegelikult ka mis tahes vaimuhaiguse) tõeline probleem. Ja praegu on paljude arvates bipolaarse häirega seotud negatiivsed emotsioonid kõrgendatud tänu sellele uskumatult maksustavale pandeemiale, mida me praegu kõik elame. Vahel COVID-19 ärevus ja stress kaotades oma bipolaarse rutiini, pole üllatav, et bipolaarsed sümptomid süvenevad nii paljude inimeste jaoks. Ja minu jaoks on süvenev bipolaarne seisund tänapäeval tulemas negatiivsete emotsioonide kujul. Negatiivsed emotsioonid ja negatiivne enesejutt vaevavad mind praegu.

Mis on bipolaarse häire negatiivsed emotsioonid?

Lihtne oleks öelda, et kõik, mis kaasas on depressioon on bipolaarse häirega seotud negatiivne emotsioon. Ja see on muidugi tõsi. Kuid kui te seda elate, on see palju keerulisem. Leian, et kõik negatiivsed emotsioonid on seotud minu bipolaarse häire süvenemisega pandeemia tõttu. Minu negatiivsete emotsioonide hulka kuuluvad:

• Viha
• Viha
• Hirm
• Ärevus

Tunnen, et mul on lühike kaitse ja olen äärmiselt ärritunud. Ükski neist asjadest ei ole iseenesest bipolaarse häire otsene sümptom, ma arvan, et see on just see, kuidas mu psüühika üritab tegeleda bipolaarse häire ja ärevuse sümptomitega, arvestades meie ekstreemset aega elamine. Ja see on toode, kui peate kogu selle jamaga tegeledes jätkama tööd.

Mida põhjustavad bipolaarse häire negatiivsed emotsioonid?

Minu jaoks põhjustavad need bipolaarse häirega seotud negatiivsed emotsioonid selle, et tahan neid kõigist välja viia. Siiski on mul enda käitumise üle suurepärane kontroll ja ma üritan seda teha tõesti väga raske. Ma võtan selle siiski enda peal välja.

Ma tunnen, et tänu nende negatiivsete emotsioonide segule on mu aju pidevalt öelnud neid isetekkelisi fraase:

• "Ma vihkan sind [tähendab mind]."
• "Ma vihkan oma elu."
• "Ma vihkan seda."

See võrdub suuresti "Ma vihkan kõike". Kordan, et need on asjad, mida ma kuulen oma aju ütlemas. Mu rusikad ja lõualuu pingutavad ning vastuseks lõpetan pikemaks ja pikemaks hetkeks hingamise. Kogu mu keha on kuum ja terav.

Tundub, et miski ei pääse läbi vihkamise tulemüüri.

Bipolaarse häire ja COVID-19 põhjustatud negatiivsete emotsioonide käsitlemine

Nagu ma ütlesin, ei paista miski selle oleku kaudu seda saavutavat. See tähendab, et see ei tähenda, et midagi saaksin teha.

Esiteks on tegemist kõige füüsilisemate aspektidega.

• Hingain teravalt sügavalt, väga aeglaselt, sisse ja välja, ikka ja jälle, vahel ohkega.
• Ma keeran kõik lahti ja üritan üles-alla hüpata ja raputada pinget välja.
• Pingutustest vabanemiseks teen kogu päeva venitusi.

Ja siis on veel psühholoogilised aspektid. Neid ma ei saa kontrollida. Ma ei saa kontrollida, mida mu aju igapäevaselt välja sülitab. Ma ei saa kontrollida, mida kehaorgan teeb. Ma võin vaid otsustada, kuidas sellele reageerida.

• Ma ei võta seda jama teiste peale. See pole õiglane ja pole ka õige.
• Ma aktsepteerin toimuvat ega peta ennast sellega, mida ma ei suuda kontrollida.
• Räägin endaga tagasi. Mu aju ütleb: "Ma vihkan sind" ja ma ütlen: "Ma tean. See on okei. "

Ja siis tuletan endale meelde, et COVID-19 tohutu stressi ja bipolaarse häire tõttu on seda jama minu haige aju teinud ja see pole mina. Ja ma olen oma aju üle elanud igasuguseid jubedaid asju tehes ja suudan ka selle üle elada.

Ja nii saab ka. Võtke vajadusel ühendust; ja teadke, et see pole alati nii.