Enesekahjustuse tekitajatega toimetulek COVID-19 epideemia ajal

June 06, 2020 11:10 | Kim Berkley
click fraud protection

Enesekahjustuse tekitajatega toimetulek võib tavalise igapäevaelu ajal olla piisavalt keeruline. Ei tohiks olla üllatav, et sellised peamised stressitegurid nagu COVID-19 pandeemia võivad toimetuleku eksponentsiaalselt raskemaks muuta.

Ometi tabas see mind üllatusena. COVID-19 hiilib paljudele meist peale, maskeerituna millekski kaugeks ja seetõttu on seda lihtne ignoreerida. Siis koputasime omaenda uksele ja me kõik hakkasime mõistma, kui tõsine olukord tegelikult on.

Minu jaoks oli päev, mil see koju jõudis, päev, mil vaatasin 15. märtsi episoodi Eelmine nädal täna õhtul koos John Oliveriga, etenduse paljaste luudega versioon eetris ilma tavalise reaalajas publiku reaktsioonita tühjast valgest komplektist. See tundus vale, nagu viimane apokalüptilises filmis tehtud erakorraline saade vahetult enne, kui asjad jõudsid põhja. Lakkasin nutma ja mõtlesin: "Kas see on päris? Kas selline on elu praegu? "

COVID-19 stressi- ja enesekahjustusnõuetega toimetulek

Mul on vedanud, et olen aastaid tagasi eemaldatud viimati enesevigastamisest. Kuid ma näen endiselt vaeva samade vanade asjadega, mis tõmbasid mind enesevigastamise juurde - ärevus, depressioon ja ennekõike stress.

instagram viewer

Muidugi pole ülemaailmne pandeemia midagi kui mitte stressi tekitav.

Ma muretsen oma sõprade ja pere pärast. Ma muretsen oma vanemate pärast, kes on kõrge riskiga demograafilises olukorras, ja ma muretsen enda pärast. (Ka minul on COVID-19 lepinguga sõlmimisel täiendavaid riskitegureid, millega tegeleda.)

Kõige hullem on abitus. Teen kõik, mida suudan, pestes käsi ja jäädes koju. Kuid raske on istuda ja oodata tormi möödumist. Raske on leppida sellega, et mõnikord saab ainult nii palju ära teha.

Kuidas siis hakkama saada? Minu jaoks pakuvad videomängud, raamatud ja filmid hetkel häirivat pilti. Ülejäänud aja üritan olla eriti valvas oma enesehoolduse suhtes, võttes selleks iga päev aega et saaksin tõeliselt nautida duši all käimist, joogat, trenni ja kõike muud, mis minu vaimu ja keha segab kergust.

Sotsiaalse distantseerumise ja eraldamise enesekahjustusestrateegiad

Internetis leidub nalja, et sotsiaalne distantseerumine on introverti unistus. Mõned neist on isegi naljakad. Kuid sotsiaalne distantseerumine võib liiga kergesti muutuda sotsiaalseks eraldatuseks ja see võib olla tugev vallandaja neile meist, kes loodavad meie tugivõrgustikele, et aidata meil hästi püsida. Ja loomulikult on see kodus ummikus püsimine, kui sarnaselt minuga on uute kohtade uurimine ja uute asjade proovimine muutunud teie isikliku tervisekava lahutamatuks osaks.

Kuid lihtsalt see, et olete ise karantiinis, ei tähenda, et peate üksildane olema. Olen saanud oma poiss-sõbra ja uue toakaaslase, et hoida mind isiklikult seltskonnana, ning olen pannud punkti, et olla ühenduses ka teistega telefoni ja Interneti kaudu.

Pidage meeles, et isegi kui elate üksi, pole te omaette. Alati on keegi, kelle poole saate abi saamiseks pöörduda, kui vajate, kas vajate tuge COVID-19-ga seotud enesekahjustuse tekitajatega toimetulemiseks või lihtsalt keegi, kellega saate vabalt rääkida.

Salongipalaviku osas pean veel leidma tõelise ravi. Kuid taas on abi raamatutest, filmidest ja videomängudest. Ka jalutuskäigud on endiselt üks võimalus ja kui kõik muu ebaõnnestub, võime alati unistada kõigist kohtadest, kuhu läheme, kui see epideemia lõpuks laheneb.

See on minu arvates kõige olulisem, mida siin kõigil meeles pidada: praegune olukord ei kesta. Täna võib see olla karm ja asjad võivad mõneks ajaks karmiks jääda. Kuid lohutan teadmist, et ka see möödub lõpuks.