Väärkohtlemisest lahti laskmine
Kuritarvitamine mõjutab meie põhilisi mõtteid - ideid selle kohta, kes me oleme, mida teeme, miks me usume seda, mida usume. Manipuleerivad vägivallatsejad kasutavad meie vastu kõiki relvi - vaimset, emotsionaalset, füüsilist - ja jätavad meid hinge veritsema oma kodude põrandatele. Kahju võib olla nii õudne, et kui vägivallatsejat pole kuskil näha ega kuulda, kasvab vigastus veelgi, mitte et paraneda.
Pole kuskil siin maailmas ohutu, kui vägivallatseja sõnad jooksevad peas ringi, ringutavad ringi ja tekitavad negatiivseid mõtteid. Ka kuritarvitamine tapab eemalt.
Me oleme väärkohtlemise ohvrid tihedalt seotud oma vägivallatsejaga. Meie elu võib sõltuda sellest, kas me teame, mida vägivallatseja mõtleb ja mida nende teod tähendavad, sest sügaval sügavalt teades, et vägivallatseja eesmärk on meid elusana süüa. Ja kui nad peavad meid selle käigus tapma, siis noh.
Negatiivne mõtlemine
All tähelepanu kõrvalejuhtimine implanteeritud negatiivsest mõtlemisest teame, et meie mõtted ei tähenda midagi selle jaoks, keda armastame. See on tõenäoliselt väärkohtlemise kõige valusam osa - meie eksisteerimise õiguse eitamine. Me kardame, et meie sügavaim saladus, mõte, et oleme vääritud, on tõene. Me kardame, et kui see inimene, keda me armastame, tapaks meid, läheks elu nende jaoks edasi. See oleks. Ümberringi on alati mõni teine valmis ohver.
Miks me võitleme nii kõvasti, et jääda ohvriks? Miks ma võitlesin nii kõvasti, et olla Willi ohver? Miks oli minu jaoks nii oluline tõestada oma väärtust mehele, kes ei näe mind kunagi selle imelise naisena, kelleks olen saanud? Mis on atraktsioon?
Kuritarvitamine kinnitab meie negatiivseid mõtteid iseenda kohta
Ma usun, et meie kuritarvitaja ligimeelitamine seisneb selles kinnitamine meie halvimatest mõtetest enda kohta. Kuule, meile kõigile meeldib vahel "õigel" olla, isegi kui meil on õigus, kui mäda oleme. Siin on mõned illustratsioonid minu enda kogemusest:
- Ta kutsus mind hooraks ja pärast kahte vägistamist ja lugematul hulgal juhuslikke seksuaalseid kohtumisi kartsin, et olen hoor.
- Ta ütles mulle, et mind võidakse lastega kodus usaldada, kuid mitte "pärismaailmas", kus ta elas. Siis ütles ta mulle, et olen jube ema, läbikukkumine ainsa töö juures, mida ma pidasin. Ta ütles, et olen ebaadekvaatne ja kartsin, et suudan tema "pärismaailmaga" silmitsi seista.
- Ta ütles mulle, et olen liiga tundlik ja mul pole tervet mõistust. Ta ütles, et ei saa mind oma rahaga usaldada, maja koristamist ei usalda ega usalda mind iseseisvate otsuste tegemisse. Arvasin, et tal on kõigis nendes asjades õigus ja ma ei lakanud kunagi endalt küsimast miks Ma võin olla liiga tundlik, segaduses, liigselt kulunud, depressioonis ja ebakindel.
Kui lubame, on seda kuritarvitustest raske eralduda nende mõtted valideerimiseks meie oma hirmud. Kui me lubame negatiivsuse sisse mis tahes Kui mõtlemisaega üle võtta, seame end ette läbikukkumiseks. Valmistame end kuritarvitamiseks. Me tegeleme kuritarvituste tsükliga. See pole võit.
Vaigista väärkohtlemine
Võib-olla pidin seda kõike ütlema: millal iganes kuule või mõtle enda kohta negatiivseid asju, siis on kindlasti vaja vaigistamise nuppu vajutada.
Te ei pea andma endale (mis tunne on) valet kiitust, mõeldes vastupidist mõtet. Näiteks märkan ennast mõttelt: "Ma ei hakka kunagi õppima häid otsuseid tegema!" Kui lähen positiivseks kinnitusviis ja ütlen endale: "Ma tean, kuidas juba häid otsuseid teha!" siis on ebatõenäoline, et ma usun mina. Kui oleme kogu aeg iseenda peal, on negatiivse muutmine selle vastandiks vale.
Kuid võite oma partneri väärkohtlemisest ja enese kuritarvitamisest eemaldumiseks midagi teha:
- Peatage ennast niipea, kui märkate oma partnerilt oma negatiivset mõtet või sõna.
- Öelge endale "See on kuritahtlik juhtum"
- Kujutage ette solvavat rinda, aura või peast läbi kõrvade surutud kuritahtlikke mõtteid või sõnu (mida iganes see võtab!).
- Hingake hinge ja öelge endale: "Ma keeldun lubamast neil sõnadel oma mõtetes mängida. Ma olen rohkem kui need negatiivsed mõtted / sõnad. Need sõnad pole mina. "
Kui olete need paar sekundit oma mõtte tühjendanud, saate seejärel paremini otsustada, mida soovite väärkohtlemise suhtes ette võtta.
- Kui teie vägivallatseja ütleb teile olulisi asju, siis võib-olla otsustate te minema jalutada või kui see tundub liiga ohtlik, istuge sinna ja välja nägema riputate nende iga sõna peal, samal ajal kui mõistus eemaldab teid nende kuritahtlikest sõnadest.
- Kui teete ennast kuritarvitades, siis võib-olla keskendute mõtte muutmisele positiivseks, mida võite uskuda.
Lõpetage lubamine kõik kaasa arvatud teie ise sind kuritarvitada - sa kontrollid oma mõtteid või võid oma mõtete kontrolli alla saada, kui oled selle kaotanud. Pange tähele oma negatiivset mõtlemist ja püüdke seda kaotada, keeldudes laskmast sellel oma meelt valitseda. Proovige seda, alustades nüüd.
