EFT koputamine DID sümptomite leevendamiseks

Kas emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) saab aidata neid, kes elavad koos dissotsiatiivne identiteedihäire (DID)? Paljude DID-ga inimeste jaoks on iga päev tunne, nagu elaksite oma peaga pilvedes. Dissotsiatsioon, kõige lihtsamal kujul, on teie mõtetest ja emotsioonidest eraldumise protsess. Alles enne teraapiasse astumist sain teada, kui tähtis see on maandaksin ennast, mu peas tagasi saamine ja lõpuks oma elu üle kontrolli taastamine.

Täna on mul mitu tööriista ja tehnikat, mida ma saan, et end maandada, kui tunnen end eraldatuna ja lahti ühendamine ning üks olulisemaid, mida olen õppinud, on emotsionaalse vabaduse tehnika. Mõnikord nimetatakse koputades, EFT on eneseabitehnika, mis hõlmab sõrmede kasutamist keha erinevate punktide koputamiseks.

EFT kasutamise lõppeesmärk on “kinni jäänud” energia ja emotsioonide liigutamine. Näiteks kui tunnete ebamugavust selliste tunnete tõttu nagu hirm või häbi, arvatakse, et EFT suudab need emotsioonid kehast välja viia.

EFT koputamise käivitamine DID jaoks

See, kas koputamine liigutab energiat ja emotsioone keha kaudu, on teaduslikult arutamiseks, kuid olen oma isikliku kogemuse kaudu avastanud, et see aitab minu asendusliikmed rahune maha ja saa maandatud. Minu halvimatel päevadel võib see olla äärmiselt kergenduslik.

Enne koputamise alustamist mõelge välja kinnitus või mantra millele soovite kogu protsessi vältel keskenduda. Alustuseks on üks lihtne fraas: "Ehkki ma tunnen siin [emotsiooni sisestamist], aktsepteerin end sügavalt ja täielikult." Kui teil on mõni fraas meeles, võite alustada.

Alustage, koputades vasaku või parema käe küljele, korrates enda jaoks loodud fraasi valjusti. Seejärel koputage oma otsaesise keskpunkti (kus võib olla teie kolmas silm), korrates sama lauset valjusti. Jätkake selle meetodiga, koputades oma mantrat valjusti öeldes järgmistele aladele:

• Põsesarnad
• Nina all
• Su lõual
• Teie kaelarihmal
• Käe all
• Pea peas

Kui olete ühe ringi lõpetanud, võite seda protsessi korrata, kuni tunnete end mõistlikumaks ja maandatumaks. Enne oma päevale naasmist teen oma süsteemi täielikuks rahustamiseks sageli kaks või kolm koputamisringi.

Kas EFT koputamine tõesti töötab?

Pole tavaline, et tunnete koputamise suhtes teatavat skeptitsismi. Lõppude lõpuks, kuidas saab lihtsalt teatud kehaosadele koputamine pakkuda kohest leevendust ülekaalukatele emotsioonidele, näiteks leinale või süütundele?

Minu enda sõnul oli proovimist väärt, kui ainult lisada minu tööriistakasti veel mõni tööriist ärevust leevendavad tehnikad. Teil ei saa kunagi olla liiga palju lahendusi, kui olete vastu sellisele olukorrale nagu DID ja ma võtan kõik võimaliku abi.