ADHD täiskasvanud võitlevad suhetega
Mul on kahju kuulda, et näete nii palju vaeva sotsiaalsete suhete valdkonnas. Kuid te ei ole üksi.
Minu raamatus Mida kõik teised teavad, et ma ei tea?, Tsiteerisin samalaadsete tunnetega meest. Ta kirjutas: “Tahtsin teile rääkida sellest, kuidas suhelda on tööga. Enamik hästi kohanenud inimesi annab endast parima, et tasakaalustada protsent ajast, mille nad veedavad töötades, lõõgastudes või taasloomisega. Veelgi enam, tavaliselt on kõige parem mitte mängida tööl või tööl, kui peaksite lõõgastuma - see kipub mõlemat tegevust rikkuma.
Enamik inimesi paneb suhelda kategooriasse „mängima“; see on lõõgastav ja meelelahutuslik. ADD-iga inimesed peavad suhelda nii palju vaeva nägema, et see jõuab kategooriasse „töö“. See ei lõõgastu üldse... Pole ime, et oleme alati kurnatud. "
Kui olete teadvustanud, et inimestevahelised suhted võivad ja nõuavad ADHD-ga inimeste jaoks "tööd", võite tunda end vähem ärevuses ja pettumuses. Kui ootate, et kuulamine on raske, siis on tõenäolisem, et olete väljakutsega hakkama saanud. Kui aga ootate, et see peaks olema lihtne, võite sageli end pettunud ja jahmunud.
Samuti võiks kasu olla sellest, kui õpite mõistma omaenda pettumuse / ärevuse taluvuse taset ja kavandate oma piire mitte ületada. Kui saate vaid viis minutit igavat lugu kuulata, siis laske vabandus valmis (st vannituba, vajadus) midagi juua, süüa, helistada kontorisse) või plaanida mõelda midagi muud, kuni inimene on valmis räägi. Kui plaanite põgenemisi ette planeerida, olete tõenäolisemalt sotsiaalselt sobiv ja ei tunne end nii ärevana ega ülekoormatud. Võimalik, et saate kahel tunnil koosviibimisest mugavalt osa saada. Planeerige vastavalt. Võiksite proovida leida ka võimalusi olukorra paremaks nautimiseks. Millised on teie ootused? Võib-olla ärge proovige keskenduda kõigile vestluse üksikasjadele, vaid proovige lihtsalt põhiideest aru saada.
Ravimid toimivad sageli hästi, aidates inimestel paremini sotsiaalsetes olukordades keskenduda. Kahjuks kasutavad paljud ravimeid ainult tööks või akadeemiliseks tegevuseks, jättes oma elu sotsiaalsed piirkonnad toetamata. Sotsiaalsed suhted on vähemalt sama olulised elukvaliteedi jaoks. Kui te võtate ravimeid, veenduge, et see aitab teid nendel aegadel. Avastage, mis teid kõige rohkem pettumust valmistab või häirib, ja proovige väljakutsega kohanemise meetodeid ette planeerida. Proovige lugeda mõnda raamatut sotsiaalsete oskuste ja / või vestluse teemal. Vajadusel pöörduge professionaalse nõustaja või treeneri poole.
Uuendatud 6. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
