Igapäevased näpunäited: pühade üleelamine

Näib, et pühadeaegne tegevus toob esile hüperaktiivsuse meie endi väikestes inglites. Vaadake seda näpunäidete kogu, mis aitab teil selle üle elada.

Loo struktuur - ja jää sellest kinni

"ADHD sümptomid ei võta puhkust," ütleb Patricia Quinn, M. D., Washingtonis, D.C. "Hea uudis on see, et vanemad saavad aidata oma last juhtida selle igapäevase rikke katkestamise kaudu, muutes samas lapse jaoks vähem stressi."

New Yorgi ülikooli lasteuuringute keskuse eelmisel kuul avaldatud uuringus näitasid peaaegu kõik (98%) ADHD-ga laste vanemad küsitluses osalenud ütles, et struktureeritud rutiin on oluline nende lapse emotsionaalse, käitumusliku või sotsiaalse jaoks areng. Kuid ainult 13% teatasid, et nad hoiavad oma last koolirutiinis aastaringselt. Lisaks nõustusid kaks kolmandikku (66%) lapsevanematest, et ADHD-lapse saamine pärast kooli eemaldumist tavapärasesse rutiini on vaev.

"Üks olulisemaid asju, mida vanem pühade ajal teha saab, on luua struktuur ja võimalikult palju kinni pidada lapse tavapärasest rutiinist," soovitab dr Quinn. See hõlmab regulaarsete ravimite ja käitumuslike raviplaanide järgimist. „Rutiinist kinnipidamine võib muuta koolimineku nii lapsele kui ka lapsevanemale lihtsamaks. Enne muudatuste tegemist pidage nõu oma lapse arstiga. ”

Laste õpikeskuse uuringu, mille nimi on I.M.P.A.C.T. (Vanemate mõtteviisi uurimine tänapäeval ADHD ja laste kohta), Samuti selgus, et ADHD - ga lapsed seisavad silmitsi tõsiste sotsiaalse arengu probleemidega, mis mõjutavad nende suhteid perekonna ja sõbrad. Seitsekümmend kaks protsenti küsitletud vanematest teatasid, et nende ADHD-diagnoosiga lapsel on probleeme õdede-vendade või teiste pereliikmetega kokku saamisel. Vähem kui pooled (48%) ütlesid, et nende laps kohaneb uutes olukordades kergesti. „Perekondlikud koosviibimised, ostureisid kaubanduskeskusesse, puhkused uutesse kohtadesse ja muud olukorrad väljaspool tavapärast kooliaasta rutiini loovad ADHD-ga lapsele täiendavaid väljakutseid,“ ütleb dr Quinn.

Lapse tavapärase päevakava häirimine võib mõjutada ka vanemaid / hooldajaid. New Yorgi ülikooli uuringu kohaselt väitis iga kolmas (35%) ADHD-ga laste vanem, et neil on suur osa lapse igapäevases rutiinis. Üldiselt teatasid enam kui pooled pettumusest, aidates oma lapsele igapäevaseid tegevusi. "ADHD-ga laste vanemad seisavad oma lapse igapäevaste ülesannete täitmisel silmitsi teiste väljakutsetega," ütles dr Quinn. "Puhkused võivad põhjustada täiendavat stressi, seetõttu peavad vanemad olema kannatlikumad ja mõistma, mida nende laps kogeb."

[Tasuta ressurss: õnnelikke pühi ADHD-ga]

Dr Quinn pakub vanematele järgmisi nõuandeid, et muuta see pühade aeg ADHD-laste ja nende perede jaoks harmoonilisemaks:

Hoidke ajakavas: Püüdke säilitada oma lapse regulaarset ajakava, sealhulgas ravimeid ja käitumuslikku ravi, võimalikult täpselt.

Hoiata muudatuste eest: Ennetage ja rääkige oma lapsega sellest, millal ja kus rutiinimuutused võivad toimuda. Selleks võib lapsele meelde tuletada mõni päev ette, aga ka paar korda sündmuse päeval.

Kasutage saadaolevaid ressursse: Võtke aega, et õpetada oma lapsele kalendreid, korraldajaid ja kirjalikke meeldetuletusi kasutama, et aidata neil kogu päeva keskenduda.

Töötage välja reisikava: Tasasõiduks pakkuge lapsele vahekäiku, et tal oleks palju ruumi sirutamiseks ja liikumiseks. Pikkade autosõitude jaoks kavandage sagedased pausid või puhkepeatused, et autost väljuda ja väljas liikuda või ringi joosta. Pakkige lapsele hõivamiseks palju uudseid mänge, mänguasju ja suupisteid.

Koos sisseoste tegema: Proovige sisseoste teha tipptundidel, kui kauplused on vähem rahvarohked. Alustage kindlasti seda, et teie laps oleks hästi toidetud ja puhanud. Olge kannatlik, ehkki teie laps seda ei pruugi.

[Tasuta jaotus: aja haldamine pühade ajal]

Kingisoovitused: Valmistage oma laps ette, et ta suudaks keskenduda mitme kingituse avamisele. Alternatiivne soovitus on jaotada kingitused laiali kogu päeva või nädala jooksul.

Tunnista ära iga võida: Tähistage saavutusi, nii väikeseid kui ka suuri.

Näpunäiteid jõulude mineviku kummituselt

Salvestage mõned mänguasjad hilisemaks

Ärge kartke, kui panete kingituse mänguasja hilisemaks ajaks ära. Kui last pommitatakse uute mänguasjadega, pange julgelt mõned kingitused kõrvale ja laske tal keskenduda ühele korraga. Võib-olla soovite isegi aasta pärast reserveerida paar mänguasja halva ilma või haiguspäevade jaoks.

From: Riiklik väikelaste hariduse ühing

Kui ettevõte tuleb külla

Öelge selgelt mitu korda enne kodukülaliste saabumist mitu korda kodu reegleid, mis käsitlevad teie kodu külastajaid ja käitumist, mida ootate oma lapselt. Veenduge, et ta mõistab oma tegevuse ja tagajärgede suhet (näiteks sobimatu käitumise aeg). Harjutada võib ka verbaalselt alternatiivseid tegevusi päeva jooksul, kui tal on igav või ülepaisutatud. (Enne raskustesse sattumist veenduge, et ta teaks oma valikuid.)

„Olenemata sellest, kas meie koju tuleb üks külastaja või kümme, on Jamie väga põnevil. Kui ettevõte majja siseneb, põrkub ta praktiliselt seintelt maha, ”selgitab Cindy New Yorgi Brooklynist. “Eelmisel jõululaupäeval panime ta kohe pärast külaliste saabumist mitu korda aja maha. Iga kord, kui ta rühmaga uuesti liitub, kaotab ta uuesti kontrolli ja saadetakse tagasi oma tuppa. Mu õde jälgis teda ülakorrusel neljandat korda, kui ta aegumistähtajaks läks. Ta pööras talle kümme minutit oma jagamatut tähelepanu. Kui ta tagasi alla tuli, oli ta täielikult kontrolli all. Kui nüüd teame, et seltskond on tulemas, palun alati kellelgi eelnevalt paar minutit Jamiega veeta, kui nad esimest korda saabuvad. Seejärel ütlen Jamiele: "Tädi Sue ootab huviga teie rokikollektsiooni (või mida iganes), kui ta saabub." See ei tööta meie jaoks kunagi. "

Alates ADHD lapsevanemate käsiraamat, autor Colleen Alexander-Roberts.

Lapsest toibumine düsfunktsionaalses perekonnas

Perekondlike rituaalide muutmine võib olla üks valusamaid ja süüt tekitavaid riske, mida võime oma taastumisel võtta; kuid väga lühikese aja möödudes võib see olla üks võimsamaid ja tervendavamaid käike, mida saame teha enda ja oma perekonna nimel. Pidage meeles, et sõltumata teie usust, tähendavad pühad soojust, armastust, osadust, vaimsust, taastumist ja uuenemist. Hoidke neid põhimõtteid südamest. Võtke neid tõsiselt. Hinnake neid väärtusi. Seda tehes näitate oma tegude ja kohustustega, et võtate ennast ja oma lähedasi tõsiselt.

Pühadus on voorus, mille poole me kõik võime pürgida. Pühadust kahjustavad väärkohtlemine, hoolimatus, stress, valusad tunded, tühjus, viha, emotsionaalne ebaausus ja hirm.

Siin on mõned soovitused:

• Viige pere puhkuseks puhkusele suusareisile või soojale kliimale.
• Veetke maksimaalselt kaks või kolm tundi koos perega jõululaupäeval (või muudel pidustustel) ja jätke see sinna.
• Laske kõigil panna oma nimed mütsi, valida nimed ja siis saab igaüks ühelt inimeselt ühe kingituse.
• Pange kogu pere jõulupühal kodutute varjupaika või toidukööki tööle.
• Veeta jõulupüha koos laiendatud perega, seejärel minna ülejäänud nädalaks puhkusele, naastes uusaasta päevale.

Alates Täiskasvanud lapse teejuht, mis on tavaline', Autorid PhD John Friel ja M.A Linda Friel.

ADHD ja kingitustega lapsed

Noortel, kellel on ADD, võib olla oluline huvi materiaalsete seisukohtade omandamise vastu. Paljudel neist teismelistest on keeruline tunda end oma tegevuse või omandiga rahul olevat. Nad tahavad pidevalt midagi muud või midagi muud. Paar päeva pärast nende avamist võivad nad oma kingitustega igav jääda ja tahavad, et nendega mängitaks midagi muud või midagi muud. Pealiselt näib, et selline käitumine peegeldab teismelise vähest arvestamist tema vanemate heldekäelisusega. Kuid see on tõenäolisemalt seotud tema ADD-i sümptomitega - lühike tähelepanuulatus, rahutus ja vajadus uue ja erineva stimulatsiooni järele.

Alates Teismelised ADD, autor Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Ööbimine

Ööbimine tundmatus hotellis võib olla väga lõbus või õudne õudusunenägu. Voodi tundub teistsugune, tuba võib teie jaoks „naljalt haiseda”, helid on erinevad ja magada võib olla raske. Siin on mõned ideed, mis aitavad emal lisamisega:

• Tooge kodust kaasa oma padjapüür. Kui olete ülitundlik, nagu mõned emad, kellel on ADD, on teie padjapüüri tunne ja lõhn tõesti lõõgastuda ja magama jääda.

• Kui teie lastel on lisa, siis tooge kaasa ka nende padjapüürid ja väike tuttav mänguasi. Paljudele koolieelikutele meeldib tuua oma lemmiktekk.

• Kui saate seda endale lubada ja kui teie lapsed on kooliealised või noorukid, hankige kõrvalruumid hotellis. Lapsed saavad vaadata neile meelepäraseid saateid ja olla väga täiskasvanud. Teil võib olla teatav privaatsus ja võimalus lõpetada. Teie lapsed hüppavad alguses teie ruumist sisse ja välja viis minutit, kuid tavaliselt jäävad nad elama.

• Ärge otsige täiuslikku planeeritud puhkust ega laske oma abikaasal iga minut rangelt planeerida. Puhkus on hea aeg, et lubada endale varjatud meele järele - süüa kiirteelt märgatavas restoranis, peatuda pargis, mida te veel ei tundnud, või äkki otsustada piknikku pidada. Ühel aastal poja laagrisse sõites avastasime kaardilt kogemata Georgia Heleni - terve Baieri teemaga linna. Huvitaval kombel sõitsime sinna ja nautisime mitmepäevast viibimist.

Alates Moms koos ADD, autor Christine Adamec.

[Maja reeglid pühadeks]

Uuendatud 2. novembril 2019