5 näpunäidet toitumishäirete taastumise reisimiseks
Söömishäiretest taastumiseks reisimine kujutab endast teatavaid väljakutseid. Kui suured need väljakutsed on, sõltub sellest, kus te parasjagu olete. Olen hiljuti naasnud nädalakese puhkuselt Kuubast koos perega ja isegi kümme aastat taastumisest, seisin silmitsi oma tõkke osaga.
Seal oli smorgasbord kõike, mida saate süüa, praetud ja võiga koormatud kuurortitoite. Alkohol voolas vabalt ja tasuta (ma ei joo enam.). Minu lapsed olid liigselt elevil ja muutsid seisakuid nautima või maga korralikult.
Lühidalt öeldes olin ma oma elemendist väljas, millest ma ei saa probleemi teha päev või kaks, vaid terve nädala kestnud kavad ja alampunkt enesehooldus võib kellegi taganemisel visata peaaegu kõige eest. Lõppude lõpuks on taastamisel oluline oma ümbruse võimalikult suur haldamine ja kontrollimine ning te ei saa seda alati reisil teha.
See on halb uudis.
Valmistage end ette söömishäiretest taastumiseks reisimiseks
Hea uudis on see, et ma teadsin, et see häire juhtub, ja valmistusin selleks ette. Olin juba varem söömishäirete taastumisel reisinud ja seisnud nende takistustega silmitsi. Ma ei võitnud alati lahingut.
Õnneks pole neil, kes on taastumas, sõja võitmiseks lahingut võitma minna. Viimastel aastatel olen saanud puhkusi lõputult rohkem nautida, sest olin valmistunud reisimiseks ette söömishäiretest taastumiseks.
Täna soovin teiega jagada mõnda näpunäidet, et saaksite õnnelikemate reiside jaoks teha turvalisemaid otsuseid - igal taastumisetapil.
5 näpunäidet toitumishäirete taastumise reisimiseks
1. Tea, millal see vahele jätta
Kui ma oleksin selles kuurordis varasematel taastumisetappidel käinud, pole minu arvates kahtlust, et oleksin uuesti esinenud. Tõenäoliselt oleksin vaheldunud nälgimise ja tühjendamise vahel ning ehkki mulle on seda tunnistada vaev, oleksin ilmselt ka purjus olnud. Ei. Mul oleks kindlasti.
Ausus taastumisel ei tule kerge, kuid see on ülioluline.
Seega, kui teil on toitumishäiretest taastumisega reisimisel mingeid suuri kahtlusi - kui see pisike, kriuksuv hääl teie sees ütleb, et see on halb mõte ja et te pole selleks valmis - siis ärge minge minge.
Pole tähtis, kas te ei saa Insta-väärilisi pilte või kui lasete sõbra või pereliikme maha. Inimesed, kes sinust hoolivad, saavad aru ja kõige olulisem on sinu tervis.
Tekib ka muid reise ja kui te olete rohkem toibunud, saate neid täiel rinnal nautida. Ärge kiirustage seda.
2. Tooge mugavustoite
Ma ei räägi hautisi ja tšilli, aga toidud, mida saate süüa, mis ei tee teid kohutavaks. Kui ära läksin, pühendasin poole kohvri valgupulbritele, veganvalgubatoonidele, kuivatatud puuviljadele, tooretele pähklitele ja muudele tervislikele suupistetele. Selle mugavustoitude arsenali taga, kui ma ei tunneks end ravitavat, võiksin lihtsalt söön söögi ajal puuvilju ja mõnda köögivilja ning lisan siis mõne toitu oma toitainete sisalduse hiljem.
Vähem süüd, vähem probleeme.
3. Esmajärjekorras määrake uni
Paljud meist arvavad, et magame puhkusel hästi, kuid tõde on aeglane ja reisiväsimus võib meie sõiduplaane hävitada. Proovige kogu vajalikku, et teha selgeid ja tervislikke otsuseid, millele toitumishäire taastumine tugineb.
4. Vältige alkoholi
Ma tean, et mitte kõik söömishäirete taastumisel ei sõltu alkoholist, vaid seos ainete kuritarvitamise ja söömishäirete vahel on levinud, nii et kui alkohol (või mõni aine) on teile varem olnud probleemne, ärge kasutage seda nüüd. Luban teile: teie õnne ei leia ühegi pudeli põhjast.
Usalda mind. Olen vaadanud.
5. Harjutus
Eelised treening inimestele söömishäirete taastumiseks ei saa alahinnata. Teil pole vaja (ega tohikski olla) kinnisideeks, kuid võimaluse korral paar korda jõusaali jõudmine, jalutuskäigud või jooksud, jooga või paar ringi basseinis: need on kõik tegevused, mis võivad muuta teid paremaks ja enesekindlamaks, et tulla toime söömisega taastumise reisimisega seotud väljakutsetega häired.
Kas olete reisinud söömishäirete taastumisel? Mulle meeldiks kuulda teie kogemustest, väljakutsetest ja võidukäikudest. Jagage kommentaarides.
Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.
