Näpunäited mure näitamiseks ja toetamine sõbra emotsionaalse heaolu jaoks

Keegi pole kogu aeg heas tujus. Mõnikord inimesed lihtsalt tunnevad okei. Kui teie depressioonisõber on varem tegelenud enesehävitusliku käitumisega, võite arvata, et ta ei ole praegu okei ja vajab abi (Enesevigastus, enese kahjustamise hoiatusnähud ja sümptomid). Ehkki see võib tõsi olla mõne inimese puhul, ei kehti see kõigi puhul. Selle artikli lugemiseks, kuidas oma sõbra tunnetele reageerida ja millal muret näidata.

Minu vastused, kui sõbrad küsivad minult, kuidas mul enesetunne on

Olen aastaid võidelnud depressiooni sisse ja välja ning paljud mu sõbrad teavad seda. Kui nad küsivad, kuidas mul enesetunne on, siis lihtsalt ütlen okei, mõned neist küsivad minult, kas mul on tõesti kõik korras. Enamasti on mul kõik korras. Kuid mõnikord on ütlus "mul on kõik korras" viis, kuidas ma üritan ennast rahustada, kui olen kurvas või stressiolukorras (Emotsionaalse kriisi ajal enese rahustamise viisid). Vastan oma sõpradele, kinnitades neile, et mul on kõik korras ja nad ei pea minu pärast muretsema, või küsin, kas saame rääkida sellest, kuidas ma end tegelikult tunnen. Igal juhul tean, et nende mure on ehtne. Niisiis panen oma hinnangu kindlasti kirjalikult.

Märgid, et peaksite muretsema

Isegi kui kellelgi on diagnoositud depressioon, on aeg, mil ta tunneb end hästi. Nii nagu kellelgi ilma depressioonita, võib ka neutraalse emotsiooni väljendamine olla täiesti normaalne. Kuid on ka aegu, kus sõbra emotsionaalse seisundi pärast muretsemine on väga oluline. Kui ta on varem võidelnud raske ja / või korduva depressiooniga, võib mure parandada tema heaolu. See võib isegi päästa elu. Siin on mõned stsenaariumid, millal peaksite muret tundma.

• Tundus, et su sõber oli enne piduliku ilme ilmutamist suurepärastes tujuhetkedes.
• Teie sõbral on äsja diagnoositud vaimse tervise seisund.
• Teie sõber naasis äsja haiglaravil koju (Psühhiaatriline haiglaravi).
• Teie sõber näitas suurt pettumust pärast seda, kui küsisite, kas tal on kõik korras.

Mida tuleks muret väljendades vältida

Nagu varem öeldud, võivad depressiooniga inimesed oma sõprade muret väga hinnata. Siiski on teatud asju, mida tuleks tuge näidata üritades vältida. Siin on mõned asjad, mida tuleks vältida.

1. Vältige oma sõbra käest küsimist, miks ta näib kurb. Mõnikord ei tea ta isegi vastust. Depressioon on alatu (ja mõnikord seletamatu) seisund.
2. Ära näita äärmiselt kurba näoilmet. See võib muuta teie sõbra teie pärast murelikuks.
3. Vältige küsimust "Kas olete kindel?" pärast seda, kui su sõber ütleb, et tal on kõik korras. See võib põhjustada teie sõbrale tunde, nagu te ei usaldaks teda.

Mida teha ja öelda, et näidata tuge

Ehkki on palju asju, mida inimesed ütlevad ja teevad, mida depressiooniga inimesed suhtuvad negatiivselt, on palju kasulikke asju, mida saate selle asemel öelda ja teha. Siin on mõned näidised.

1. Öelge leebel toonil midagi sellist: „Sa näed maha. Kas sul on kõik korras? "Õrn toon näitab siirust. Teie hääletoon võib edastada sõnumeid sama palju kui sõnu.
2. Kui teie sõber ütleb konkreetselt, et tal pole kõik korras, küsige, kas saate midagi aidata. See näitab, et soovite siiralt inimest toetada.
3. Selle asemel, et sõber teie käest abi paluda, öelge oma sõbrale, et ta võib tulevikus teie juurde alati abi saamiseks tulla.
4. Tehke oma sõbra jaoks väike lahke tegu, kuid veenduge, et see oleks midagi sellist, mida tavaliselt teeksite. Lihtsalt seal kuulamiseks olemine võib muuta tohutult.
5. Pidage meeles, et teie ülesanne pole mitte oma sõpra "fikseerida", vaid lihtsalt selleks, et olla seal toeks.

Kui ükski nendest ettepanekutest ei aita meelt kergendada, võib abi olla sellest, kui räägite kellegagi, kes on olnud depressiooniga sõbra või pereliikme toetaja. Võib-olla teate juba mõnda inimest, kellega saate rääkida. Samuti saate uurida tugirühmi, et õppida meeleoluhäirete kohta ning kuidas paremini mõista ja aidata inimesi, kellel neid on.