Mu tütred arvavad, et vihkan neid

Aastaid tagasi, kui olin 30-aastane laps, kes õppis vanemana, valitsesin oma kodu The Voice'iga. Nelja tüdruku kasvatamise pandemoniumil oli kodus olemise isa piisavalt keeruline, kuid olin ka ADHD-ga puudega täiskasvanu. Pandemonium tähendas vaimset segadust ja vaimne segadus tähendas, et tegin vigu. Lõikasin läbi segamise häälega, mis peatas südamed ja kogu müra. See oli tõhus.

Kogenud lapsevanemaks saades avastasin, et minu ADHD intensiivsus lisas The Voice'ile rohkem jõudu, kui ma aru sain. Ma ei mäleta vestlust täielikult, kuid mu noorim tütar kaebas mind, öeldes talle, mida teha. Vanematena eemaldame sellised kaebused tavaliselt seetõttu, et nad tahaksid pigem televiisorit vaadata või videomänge mängida, mitte oma töid teha. Selgitasin talle, et olin nagu harjutusseersant, kes viis tema väed rivisse. Siis ütles ta, et drillseersandid peavad lapsi vihkama.

See peatas mind külmaks. Kas see oli see, mida ta minust arvas? Et ma vihkasin teda, sest ma tahtsin, et ta teeks oma majapidamistöid? Selle asemel, et harjutada hetke maha võtmist, nagu mul oli mitu korda varem olnud, pidas see mulle meelde märkusi, mida tema õed on aastate jooksul teinud, ja mul oli igatsus: ma olin liiga intensiivne.

[Enesetest: kas teil võiks olla emotsionaalne hüperaroos?]

Intensiivsus on ADHD-ga täiskasvanute probleem. Mõnikord oleme intensiivsed, kuna vajame kiirust, et oma mõtteid läbi paksu udu läbi ajada. Mõnikord oleme intensiivsed, sest oleme hüper. Enamasti on meie intensiivsus impulsside halvenenud kontrolli tagajärg, ärritus häirimisest ja emotsioonid täiuslikus tormis, mis väljuvad nagu kahurikuul inimeste nägudes.

Seda on liiga palju. ADHD intensiivsus paneb meid pahane olema, kui oleme ärritunud, ärritunud, ärritunud ja ärritunud hommikusöögi ajal. Kui lapsi nuheldakse, pole neil sageli intellektuaalset võimekust ja kogemusi, et näha meie intensiivsust kui muud kui raskust ja vastumeelsust, isegi vihkamist.

Siin on neli sammu, mille ma oma tüdrukutega suheldes oma intensiivsuse vähendamiseks astusin:

Arendada teadlikkust. ma kasutasin CBT tehnikaid, kuid abiks on ka teadlikkus ja vanamoodne eneseanalüüs. Tuvastage olukorrad, milles olete kõige intensiivsem, tuletage endale meelde, et rakendage toimetulekustrateegiaid, kui need olukorrad esinevad, ja hinnake tagantjärele teie tulemusi. Leidsin, et on abiks usaldusväärsete ja otse tulistavate sõpradega vestlemine.

Sea eesmärgid. Otsustasin alustada oma vannuga. Teadlikkuse arendamine oli mulle õpetanud, et mu kõne muutus värvikaks, kui olin intensiivne. Kasutasin oma edusammude jälgimiseks kainusekalendrit. Suud vaadates jälgisin oma intensiivsust. Seitse aastat hiljem ei vanne ma enam ega kao enam.

[Tasuta ressurss: Rein intensiivsetes ADHD-emotsioonides]

Pidage sisukaid vestlusi. Ära tee vabandusi, vaid selgita oma lastele, millega sa tegeled. Andke neile teada, kui väga te neid armastate, ja vabandage oma halva käitumise pärast. See viimane tükk võib küll mõndagi järjestada, kuid pidasin seda oma tüdrukutega suhete taastamisel ülioluliseks. See näitab vastutust.

Jätkake selle nimel tööd. Ärge lõpetage, isegi kui libisete üles. Teie laste enesehinnang, samuti teie suhted nende ja teistega, sõltub teie visadusest. Kasutage seda intensiivsust, et oma jõupingutusi suunata. Sa saad sellega hakkama.

Intensiivsus pole kõik halb. See annab ADHD-ga inimestele võlu ja individuaalsuse. See ajab meid suuri asju tegema. See aitab meil kompenseerida meie muid puudusi. See lisab maitset meie maailmale ja ümbritsevatele. Intensiivsus on aga hävitav, kui sellega kaasneda viha või mis tahes vormis kriitika. Sellepärast on mul hea meel, et ma pingutasin muutuste nimel. Julgustan teid ka seda tegema.

[Liialdatud emotsioonid: kuidas ja miks ADHD vallandab intensiivsed tunded]

Uuendatud 24. oktoobril 2019