Naerata, kui teil on ADHD

February 16, 2020 08:04 | Tugi Ja Lood
click fraud protection

Mul on tähelepanu defitsiidi häire (ADHD) ja ma ei muudaks seda maailma jaoks. Tegelikult töötan selle nimel muuta ühiskonna arusaama ADHD-st.

Sa tead mind. Olin see põhikooli laps, see väike punapea, kes saadeti lugematu arv kordi koridori oma laua taha trummeldama. Kui mul kästi veel reas olla, hüppasin põnevusega ringi. Mina hävitas mu mõtted kui kästi mind kätt tõsta. Selgub, et see, mis mind koolis hädas tegi, polnud mitte niivõrd puudujääk.

Täna liigutab sama energia mind kogu riigis kohtuma õpetajate, kooli administraatorite, õpilaste ja vanematega, et hajutada ADHD müüte ja muid kognitiivseid erinevusi.

[Sümptomi enesetest: kas teil oleks olnud ADHD?]

Kulus aastaid, kuid olen saanud teada, et probleem pole mitte mina ega minu ADHD, vaid süsteem, milles me elame. Koolipäeval ei sobinud ma keskkonda, mis näis kindlalt piiravat minu energiat. Tegelikult oli kohalik süsteem: „keelas mul vaheaja” - ühe korra, kus sain end vabalt väljendada - kui karistust klassiruumi väärkäitumise eest. K-12 akadeemilisest süsteemist lahkudes õitsesin.

instagram viewer

Enda ja oma töö üle uhkuse leidmiseks ning elus eneseteostuse leidmiseks vajasin keskkonda, mis töötas minu ADHD-ga. Uskuge või mitte, eelkool ja ülikool eeldasid seda. Suutsin suunata oma mängu ja õppimist ning jälgida oma kirgi keskkonnas, mis mu erinevusi talus ja toetas. Näen end veel põhikoolis, seljakott pakkimata, paberid kõikjale laiali, aga mu Lego universum oli ületamatu.

Nüüd hindab maailm mu energiat ja loovust uuel viisil ning olen üles ehitanud tugivõrgustiku, et aidata oma nõrkuse piirkondi. Minu paberihaldusoskus pole palju arenenud, seega teenib minu raamatupidaja maksuajal tema töötasu. See on hästi, sest see võimaldab mul keskenduda raamatuprojektidele ja avalikule esinemisele.

[Mis on ADHD? (ja mis see pole?)]

Enda ja minu väljakutsete mõistmise teekond nõudis isiklikku ümberkujundamist - lüüasaanud keskkooliõpilasest eduka autori ja avaliku esinejani, kes ma täna olen. Kuidas ma seda tegin? Koorides haiget ja läbikukkumist, avastasin oma täiskasvanueas võimaluste rohkuse. Istumisel pole ikka tähtsust. Minu maailmas on see edu vastand.

Enda tundmaõppimisega ja oma piirangute tajumisega suutsin muuta oma väljavaadet ja võtta endale vastutus oma tuleviku eest. Pärast ülikooli lõpetamist teadsin ma paremini, kui kandideerida üheksast viieni lauale tööle!

Mõtlesin kõvasti, mis oli minu jaoks “õige” - mitte puuduste või patoloogiate pärast, mis mind lapsena kummitasid. Võtsin oma positiivsed omadused meelde ja hakkasin lõbutsema. Reisin maailmas ringi, kohtusin teiste inimestega, kes olid siltidega “kognitiivselt erinevad”, ja rääkisin nendega oma tugevustest. Ma nägin ADHD-d kingitusena - entusiasmi, vaimukuse ja energia vastu. Ma rajasin karjääri selle põhjal, mida ma armastasin teha. Pöördusin inimeste poole, kes võtsid mind igati omaks - nii minu huumori kui ka hilinemise vastu.

Niisiis, cheers, kõik, kellel on ADHD! Olge uhked kingituste üle, mida ADHD teile pakub: vaeva kogu eluks, võime suurest unistada, oskust seada eesmärke - ja energiat nende saavutamiseks. Endaga rahul olles saate muuta seda, kuidas maailm ADHD-d tajub ja oma tugevusi ära tunneb.

Kui paistate rahva seast silma paistma - nagu näiteks aeg, mil panite oma mõttesse ja jooksite kaheksa-minutilise maratoni läbi või lõpetasite pühapäevase ristsõna, enne kui teine ​​kohvitass oli.

[17 ADHD-d armastavat asja!]

Mõelge oma ADHD-st huumorimeele järele: Röstige end õhtusöögi ajal selle eest, et te pole hommikul oma võtmeid valesti paigutanud või olete meelde jätnud deebetkaardi automaadist. Laske end - ja teisi - naerda, et suruda end täiuslikuks.

Tähistades oma väikseid tegusid, saate hakkama suuremate väljakutsetega. Isegi lihtne keelemuutus võib muuta teie enesehinnangut ja teiste ettekujutust oma saavutustest. Kasutage „ja” rohkem kui „aga”.

Näiteks võiksin öelda: "Ma lõpetasin selle artikli, kuid see oli hilinenud kolm nädalat." See avaldus vähendab minu saavutust, justkui oleks lõpptoode viga. Ma eelistan: "Lõpetasin selle artikli ja see oli kolm nädalat hilja." Teine väide on sama tõsi ja see ei vähenda kogu minu tehtud tööd. Järgmine kord võin öelda: "Tulen õigeks ajaks!"

Kasutage seda kuud - sel aastal igal aastal - oma uhkete kingituste üle oma uhkuse jagamiseks. ADHD hindamine maailmas sõltub sellest, kas tunnete end hästi, nii et rääkige oma sõpradele, perekonnale - isegi teie kohaliku toidupoe kotike - kõik teie seisundi kohta, eriti kui nad teavad vähe seda.

Räägi oma sõpradega

Teie sõbrad võivad olla teie parim tugivõrgustik. Tõelised sõbrad ei higi teie saabumist 10 minutit hiljaks; nad aktsepteerivad teie vigu - või ei pane neid tähele -, sest nad hindavad teie isiksust, väärtusi ja maailmapilti. Nad näevad suurt pilti.

Lisaks nõuannete ja abi pakkumisele tähistavad sõbrad ka teie edu, sest nad teavad ka väljakutseid, mille selle saavutamiseks pidite ületama. Kui olete sõpradega õhtust söömas, rääkige neile, kuidas leidsite oma auto parkimisplatsilt a-st pool tundi ja mõtlesin samal ajal välja tarkvaraprogrammi, algoritmi ja kõik muu, et järgmine kord veelgi kiiremini üles leida aeg.

Räägi oma lastega

Teie lapsed vaatavad teie poole ja sõltuvad teist. Nad õpivad kõige paremini teie näitel, nii et teie uhkuse näitamine suurendab neis enesekindlust. Õpetage neile, et kõigi aju töötab erinevalt, ja öelge neile, kuidas teie töötab.

Ole oma tugevate ja nõrkade külgede suhtes avatud; see õpetab teie lapsi, et täiskasvanud seisavad silmitsi väljakutsetega ja saavad neist üle. See teadmine leevendab nende ebaõnnestumise hirmu ja julgustab neid võtma võimalusi ning proovima uusi asju.

Olete oma lapse asjatundja ja olles ise ADHD-ga koos elanud, olete võimeline märkama temas selle märke. Kui näete sümptomeid, hakake õpetama talle strateegiaid, mis on teie heaks töötanud. Tähistage tema saavutusi ja toidake loovust, kirgi ja tugevusi. Eelkõige kannatust!

Õnneks on tänapäeval maailmas ADHD mõistmine ja aktsepteerimine parem kui siis, kui te laps olite. Ärge arvake, et teie laps seisab silmitsi samade takistustega, mida te tegite. Tal on uhke vanem, kes mõistab tema seisundit ja oskab teda kaitsta, mis on üks parimaid viise oma armastuse ilmutamiseks.

Rääkige oma õdede ja vanematega

Kui teie vanemad või õed-vennad ei mõistnud teid ega teie ADHD-d kunagi, istuge maha ja selgitage neile, mida see seisund teile on tähendanud. Andke neile andeks, kui nad sind kiusasid või pabistasid. Kui nad seda ikka teevad, paluge neil peatuda!

Naerge nende aegade üle, mida olete raamatukogus korduvalt ilma oma kaardita näidanud. Kõige rohkem jagage nendega ADHD saladust - et iga nõrkuse või veidruse korral on teil tugevus, mida tasub turgutada ja hellitada.

Lõpuks tänage pereliikmeid, kes teid propageerisid, julgustasid, uskusid sinusse. Kuulake neid sel kuul - andke neile õhtusööki, külastage neid, helistage neile või saatke kaart veebis või posti teel et tähistada armastust ja tuge, mida nad teile andsid.

Räägi oma ülemusega - võib-olla

Enne tsirkusega liitumiseks töö lõpetamist mõelge, mis tööl hästi läheb. Tehke nimekiri asjadest, mida teie töö juures armastate, ja mida te selle juurde annate.

Kui töötate kontoris, öelge personaliosakonnale, et soovite koos nendega kognitiivsetest erinevustest ettevõtte mitmekesisuse poliitika osana koos töötada. Kontorit ei muuda mitte ainult sugu ja rass; see hõlmab segu kõiki õpistiile.

Mõelge enne oma ülemusega oma ADHD-st rääkimist hoolikalt läbi. Nagu ütleb ADHD ekspert Ned Hallowell, M. D.: “Võib-olla oleks parem oma sümptomid kodus kontrolli alla saada ja vaadata, kas see lahendab probleemid, mis võivad teil tööl esineda. Kõik ei ole ADHD suhtes positiivsed ega teadlikud ning te ei taha, et teie ülemus arvaks, et teete vabandusi. ”

Kui aga teil läheb tööga hästi ja teate, et teie ülemus hindab teie panust, võiksite soovitada teil oma erakordse töötulemuse viimati heaks kiita veerand mitte ainult seetõttu, et tulite varakult sisse ja jäite hiljaks, vaid ka ägeda keskendumis- ja eesmärkide seadmise oskuse, teie nn "Häire".

Rääkige oma laste õpetajatega

Pange see ajakiri kohe maha ja kavandage kohtumine lapse õpetajaga, et arutada tema tugevusi. See on kooliaasta algus ja on oluline, et teie laps saaks hea alguse.

Ees on palju väljakutseid ja teie lapse elus on uutel täiskasvanutel palju võimalusi avastada ja rääkida oma nõrkustest. Niputage eelarves kalduvus keskenduda ainult neile nõrkustele. Kui kohtute oma lapse õpetajaga, rääkige talle oma lapse tugevustest ja strateegiatest, mida te kodus edukalt rakendate nende tugevdamiseks.

Rääkige õpetajale, miks olete oma lapse üle uhke, ja määrake üks oskus, mida soovite oma lapsel arendada. Tutvuge õpetajaga aasta jooksul mitu korda ja olge oma lapse üle uhked - koos.

Lõpuks pidage meeles, et “tavaline” on suur ja paks vale! See on sotsiaalne konstruktsioon, mis eeldab, et inimesed, kellel pole standardset aju, on katki. Me kõik oleme erinevad - tegelikult muudavad meie erinevused meist selle, kes me oleme! Oma tugevate külgede tähistamisel julgustate maailma seda nn defitsiidihäireid ümber hindama. Rõõmsad teile ja rõõmsad ADHD-le. Kus on need šampanjaflöödid?

Uuendatud 11. detsembril 2017

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.