Kui üldine ärevushäire (GAD) aeglustab teid

Üldine ärevushäire (GAD) aeglustab teid sageli; ja kui see juhtub, võib see olla häiriv ja stressi tekitav. Ärevus võib panna inimesi tundma justkui nad oleksid tõrvatud ja sulelised, aeglustatud tegelikust arengust paksu ja raske äreva tõrva ning ärevuskattega, kaetud sulgedega. Kui üldine ärevushäire aeglustab teid, ei pea te alla andma. Võite edasi liikuda.

GAD aeglustab teid, kuna see on käsitsi väänamine

Üldine ärevushäire on püsiv ärevus; tundub, et see peaaegu kunagi ei kaoks. Ärevus on seal sageli isegi keset ööd. Ärevus GAD-is on liigne ja võib hõlmata muret paljude eluvaldkondade pärast (töö, kodu, pere, kool, suhted jne). Üldise ärevushäire äärmine mure võib teid absoluutselt aeglustada, takistades teil edasi liikuda teile tähendusrikkal viisil.

GAD tunneb ennast üleolevalt ja õudselt. Muretsemine, kähmlus ja pidev käte väänamine on kurnavad. See ärevus mõjutab kogu inimest - mõtteid, emotsioone, füüsilisi tundeid ja tegevusi (või tegevuse puudumist). Sest inimesed ei suuda sageli muret enne kontrolli saada

Üldine ärevushäire aeglustab teid mõtete ülevõtmisega. Korraga võib see tunne olla justkui teie oma meel võistleb murega veel täiesti tühi. Kui GAD teid aeglustab, võib see muuta teid pingeliseks ja ärritatavaks.

Mida teha, kui GAD teid aeglustab

"Te ei saa oma käsi väänata ja varrukaid korraga üles rullida." --Pat Schroeder

GAD aeglustab sind. GAD-iga muretsete, vihastate ja keerutate käsi närvilises ärrituses. Ameerika endine poliitiline juht Patricia Schroeder tuletab meile targalt meelde, et kätega väänates ei saa me oma varrukaid üles suruda. Kui oleme muredest ja ärevusest täielikult hõivatud, aeglustub aeg, sest see on kõik, mida me teeme. Kuni me pole oma muredest kontrolli kaotanud, ei saa me midagi ette võtta.

Varrukate üles surumine tähendab käte vabastamist. See tähendab mure rahustamist. Nagu paljud meist teavad, pole oma murede rahustamine nii lihtne, kui käskida endale mitte muretseda. Me ei saa endale öelda, et me ei vääna käsi ja eeldame, et see töötab. Mis siis töötab, kui GAD meid aeglustab?

• Andke oma kätele midagi muud kui ise väänata. Ärevusest ja murest vabanemiseks on oluline asendada ärevus ja mure. Millele tahaksite ärevuse asemel keskenduda?
• Lükka varrukad üles. Koostage tegevuskava. Kuhu sa tahad minna? Mida saate sinna jõudmiseks teha?

Varrukate üles surumine on üks viis üldise ärevushäire põhjustatud käte väänamise vähendamiseks. Oma murede asendamine eesmärgid ja tegevused annab teie ajule midagi muud teha, kui aeglustada teid ärevuse läbi. Kindel on see, et see lähenemisviis üksi ei kustuta ärevust; Siiski on see võimas viis suuna ja kontrolli taastamiseks, kui üldine ärevushäire aeglustab teid.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.