Milline sensoorse ülekoormuse tunne on PTSS-iga inimestel

February 11, 2020 19:21 | Beth Avery
click fraud protection

Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) põhjustab sensoorse ülekoormuse ja on kurnav. Kirjeldan sageli PTSD kui aju iseendaga sõdides, võideldes ja tõmmates oma meelt erinevatesse suundadesse igas suunas. Peast tiirlevad mõtted, mured ja instinktid võivad kohati nii valjuks minna, et paneb tahtma oma kõrvu katta.

Kuna PTSS-iga inimeste mõtetes toimub nii palju, on nende jaoks loomulik tunnete end ülestimuleerituna välismaailma poolt. Sarnaselt nendega, kellel on autism või ADHD, võivad PTSD all kannatavad inimesed oma igapäevases elus liikudes kogeda sensoorse töötluse probleeme.

Milline tundub PTSD-ga seotud sensoorne ülekoormus

Üks peamisi PTSD sümptomid on hüpervalvsusvõi pidevalt valve all. See on midagi enamat kui lihtsalt hüppamine või hõlbus ehmatus. PTSS-iga inimesed otsivad alati ohumärke.

Mõnikord on normaalne ja otstarbekas olla valvsas olukorras, näiteks kui kõnnite üksi oma autoga hilisõhtul. PTSS-iga inimeste jaoks nõuab iga olukord kõrget valvsust, olenemata sellest, kas seda on tegelikult vaja või mitte.

instagram viewer

Valvur 24/7 on kurnav. Kuna vaatan ja kuulan kogu aeg ohte, sunnin oma aju võtma iga päev tohutul hulgal sisendit. Sensoorne ülekoormus kipub toimuma siis, kui mu aju pingutab selle nimel, et võtta endasse kõik, mida ma sellele vajutan. Seda juhtub rahvahulkades sagedamini kui mitte, kus vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu on nii palju, et ma ei suuda neid kõiki töödelda.

Kui sensoorne ülekoormus tabab, on tunne, nagu oleks keegi mu elus helitugevuse suurendanud. Tuled hakkavad tunduma liiga eredad; liiga vali müra. Vestlused minu ümber muutuvad valjemaks ja valjemaks, kuni tunnen, et pean peatama oma kõrvad, et see peatuks. See on väga ebamugav ja muudab avalike seadetega tegelemise palju raskemaks.

Kuidas toime tulla sensoorse ülekoormusega PTSD-s

Hea uudis sensoorse ülekoormuse kohta PTSD-s on see, et sellega toimetulemiseks on mitmeid viise. See on kogemus, mida jagavad mitut tüüpi inimesed, ja on olemas tööriistu ja ressursse, mis aitavad seda vähendada ärevus see põhjustab.

Parim viis sensoorse ülekoormusega toimetulemiseks on selleks ettevalmistused. Aja jooksul olen leppinud sellega, et PTSS-ist tingitud sensoorse ülekoormuse korral on osa minu elust ja ma tean aegu ja kohti, kus see tõenäoliselt juhtub. Selle ettevalmistamisega olen oma igapäevases elus navigeerimise pisut lihtsamaks teinud.

Suurim asi, mis mind sensoorse ülekoormuse korral aitab, on vaikse koha leidmine üksi olemiseks. Seda ei ole alati lihtne teha, kuid võite loominguliseks muutuda, kui vajate üksi aega. Kõik, alates vannitoa varisemisest kuni toanurka, võib olla kiire hingamine ümbritseva keskkonna mürast ja aktiivsusest.

Kui olete seltskonnaüritusel või peol ja olete tunne ülekoormatud, astuge mõneks hetkeks õue. Kui olete tööl, istuge vannitoas ja katke paar minutit oma silmad ja kõrvad. See võib kõlada tobedalt inimestele, kes ei mõista, kuid oluline on see, kui see teie jaoks töötab.

Sensoorne ülekoormus on kogemus, mida jagavad PTSD-ga inimesed ja kõik erinevat tüüpi trauma. See võib tunda end ebamugavalt või isegi hirmutavalt, kuid see on loomulik reaktsioon üliaktiivsele ajule. Selle koha oma elus aktsepteerimine on esimene samm sellest üle saamiseks ja müraga kohanemiseks. Vähehaaval leiate kaosest rahu.

Kuidas toime tulla PTSS-ist tingitud sensoorse ülekoormusega? Jagage oma mõtteid kommentaarides.