Suhkru vältimine kui depressiooniravi
Kas rafineeritud suhkru eemaldamine dieedist aitab tõesti depressiooni ravimisel? Uuri välja.
Mis on suhkru vältimine?
Rafineeritud suhkru väljajätmine toidust on tehtud mõnel juhul depressiooni leevendamiseks.
Kuidas suhkru vältimine toimib?
On tõendeid, et süsivesikuterikka toidu (suhkur on lihtne süsivesik) söömine põhjustab ajutist meeleolu paranemist. Siiski on tehtud ettepanek, et mõnel inimesel on rafineeritud suhkru suhtes tundlikkus, mis põhjustab depressiooni. Suhkru väljalõikamine leevendab seetõttu depressiooni.
Kas suhkru vältimine on depressiooni raviks efektiivne?
On tehtud üks väike uuring patsientidega, kelle depressiooni arvati põhjustavat toitumistegurid. Teadlased palusid pooltel neist patsientidest lõigata dieedist välja kofeiin ja suhkur ning teisel poolel punane liha ja kunstlikud magusained. Depressioonis inimesed, kes kofeiini ja suhkrut välja lõikasid, näitasid paranemist veelgi. Kuid ainult vähesel osal patsientidest oli suhkru väljalõikamisest kasu. Puuduvad tõendid suhkru väljalõikamise mõju kohta enamikul depressioonis inimestel.
Kas on mingeid miinuseid?
Pole teada.
Kust sa selle saad?
Tark oleks abi saamiseks pöörduda dietoloogi poole, et hinnata suhkru suhtes tundlikkust ja anda nõu dieedi muutmisel. Eraõiguslikud dietoloogid on loetletud kollastel lehekülgedel.
Soovitus
Suhkru vältimine võib olla abiks väikesele vähemusele inimestest, kes on selle suhtes eriti tundlikud. Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et sellest oleks abi enamiku depressiooni all kannatavate inimeste jaoks. Tõepoolest, suhkru ja muu süsivesikuterikka toidu söömine võib ajutiselt tuju parandada.
Peamised viited
Benton D, Donohoe RT. Toitainete mõju meeleolule. Rahvatervise toitumine 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Depressiooni dieetiline ravi. Käitumisteraapia 1990; 21: 183-193.
tagasi: Depressiooni alternatiivsed ravimeetodid
