Ärevusest lahti laskmine
Ärevus: mure, mure, kartlikkus, rahutus, hirm, agitatsioon, nurk, närvilisus, pinge. Ärevus: kohutav olemisseisund, mis hõlmab endas olemist - meelt, tundeid, tegevusi. Mayo kliinik kirjeldab seda kui "intensiivset, liigset ja püsivat muret ja hirmu igapäevastes olukordades." Paljud meist elavad sellega; vähesed, kui neid üldse on, tahavad seda. Mida me selle vastu teeme?
Nagu juba teate, on sellele lähenemiseks palju ja palju võimalusi ärevuse ravi. Ärevuse kaotamine meie elust on protsess, mis nõuab kannatlikkust ja püsivust. Mõned väga tõhusad raviviisid on üsna keerukad. Hea uudis on aga see, et ärevus võib tõepoolest väheneda.
Kas poleks imeline elada, nagu The Dali Lama kirjeldab? Ta ütleb meile: “Sisemine rahu on võti. Kui teil on sisemine rahu, ei mõjuta välised probleemid teie sügavat rahu ja rahulikkuse tunnet. Selles meeleseisundis saate lahendada olukordi rahulikult ja mõistlikult, hoides samas oma sisemist õnne. ”
See rahuseisund on saavutatav. Kuigi selle kohta pole ühtegi kiiret parandust
ärevuse ületamine, on absoluutselt lihtsaid asju, mis tahtlikult ja regulaarselt harjutades lähevad ärevuse rahustamisel kaugele, et saaksime elada elu, mis poleks muret tekitava võõra käes. Kord laseb selline asi lahti.Selles videos räägin ärevuse vähendamise ideest.
Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedInja tema veebisait.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.
