Millised PTSD eneseabiraamatud on kõige kasulikumad?

February 10, 2020 16:56 | Varia
click fraud protection

PTSD jaoks on palju eneseabiraamatuid, näiteks The PTSD Workbook. Siit leiate teavet nende raamatute kohta ja nende kohta, millest on kõige rohkem abi saidil HealthyPlace.Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) eneseabiraamatud on juhised inimestele, kellel on PTSD tegeleda nende taastumisega nii iseseisvalt kui ka väljaspool muud ravi, mida nad võivad saada. Paljud PTSD eneseabiraamatud toimivad töövihikutena, mis köidavad lugejat, lastes tal reageerida küsimused ja täielikud harjutused, kuid paljud sisaldavad ka teavet erinevat tüüpi traumade kohta seda põhjustada PTSD ja seda, mida teadlaskonnas häirest teatakse.

Jätkake konkreetsete PTSD eneseabiraamatute, sealhulgas PTSD töövihik.

Mis on PTSD töövihik?

Raamatute otsimisel saidil PTSD eneseabi, PTSD töövihik on see raamat, mis tuleb kõige rohkem esile. Kuid mis see on ja kuidas see midagi muudab?

Kirjutanud Mary Beth Williams ja Soili Poijula, PTSD töövihik visandab valdkonnas kasutatavad tehnikad juhtimiseks ja sellesse sekkumiseks PTSD sümptomid. Raamat on kirjutatud a kognitiivne käitumuslik teraapia perspektiivi, kuid on lugejasõbralik koos hõlpsasti jälgitavate teraapiatehnikatega.

Oma pealkirjale vastates ei paku raamat mitte ainult teavet PTSD kohta, vaid kaasab ka lugeja, lastes tal vastata küsimustele ja osaleda tekstis kirjeldatud harjutustes. Seda tehakse selleks, et lugeja saaks paremini aru, kuidas PTSD teda mõjutab, pakkudes samas ka vahendeid PTSD negatiivsete mõjude käsitlemiseks.

instagram viewer

Kolmas väljaanne, mis ilmus 2016. aastal, sisaldab uusi jaotisi teema kohta PTSD veteranides, PTSD vaimu-keha komponent ning seos kortisooli ja adrenaliini vahel ning kuidas see PTSD-ks mängib. Uuendusi on tehtud ka selleks, et kajastada PTSD osas tehtud muudatusi Vaimsete häirete diagnostika- ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne.

5 muud PTSD eneseabiraamatut

PTSD eneseabi kohta on palju häid raamatuid, mõned neist pakuvad samasugust töövihiku stiili ja juhendeid nagu ka PTSD töövihik. Siin veel mõned eneseabiraamatud, mida tasub vaadata.

  1. Traumajärgse stressihäirete lähteraamat autor: Glenn R. Schiraldi on veel üks populaarne valik PTSD eneseabi jaoks. See hõlmab laias valikus eneseabitehnikaid ja alternatiivseid ravimeetodeid, mis aitavad PTS-i põdevatel inimestel häiret paremini mõista, tuvastada vallandajad ja leida nende jaoks sobiv taastumisrada.
  2. Ma ei saa sellest üle: käsiraamat traumadest ellujäänutele, kirjutanud Aphrodite T. Matsakise eesmärk on aidata PTSS-iga inimestel sümptomitega toime tulla ja võimendust leida. Lisaks tõstetakse raamatus esile seotud teemadel nagu narkootikumide kuritarvitamine ja depressioon.
  3. Trauma ja taastumine: vägivalla tagajärjed - Judith L alates koduvägivallast kuni poliitilise terrorini Herman aitab seda lugevatel inimestel mõista trauma ellujääjaid ja on aidanud traumadest üleelatuil toimetulek PTSD-ga kuritarvitustest nende endi taastumisel poliitilise objektiivi kaudu tehtud kuritarvituste analüüsi kaudu.
  4. Keha hoiab skoori: aju, vaim ja keha traumade paranemisel autor Bessel van der Klok vaatleb trauma mõju ajule, psüühika ja keha. Raamatus uuritakse, kuidas ja millised ravimeetodid võivad PTSS-iga patsientidele midagi muuta.
  5. Tiigri ärkamine: tervendav trauma autor: Peter A. Levine pakub harjutusi, mis keskenduvad kehalised aistingud seoses traumaga ja kuidas neid läbi töötada.

Kuidas saavad PTSD eneseabiraamatud mind aidata?

Selliste raamatute kaasamine oma taastumisreisile võib muuta PTSS-i ja selle sümptomite reageerimise viisi, aidates samal ajal paremini mõista häiret tervikuna. Kuna PTSD eneseabiraamatud pakuvad nii teavet kui ka juhiseid, saavad nad aidata mõista seda, mis muidu võiks tekkida emotsioonide, kogemuste ja sümptomite kaosena.